Quando la maggior parte della gente pensa su diete, immediatamente perdere peso viene loro in mente.
Attraverso una corretta dieta, allenamento con i pesi, e 30 minuti di attività aerobica al giorno, perdita di peso può essere facilmente raggiunto. Tutto quello che dovete fare è creare un piccolo deficit calorico. Ci sono solo tre modi per creare un deficit calorico.
Un modo per creare un deficit calorico è quello di consumare calorie les che il vostro corpo ha bisogno. Un altro modo è quello di spendere più energia attraverso l'esercizio del tuo corpo richiede. L'ultimo modo è quello di fare una combinazione dei primi due modi.
Se si accumulano 3.500 calorie, si otterrà un chilo di grasso corporeo. Se si perde 3.500 calorie, si perde un chilo di grasso corporeo. Quindi, per perdere mezzo chilo a settimana, hai solo bisogno di creare un deficit di 500 calorie ogni giorno. Perdere 2 £ a settimana, è necessario creare un deficit di 1.000 calorie al giorno.
So che questo non suona come un sacco. Ma ricordate che non avete messo su il peso in eccesso durante la notte.
Lavorare con i pesi, e fare la vostra cardio tende a stimolare il vostro metabolismo basale (BMR). Per coloro che non BMR cosa significa, si tratta solo di una misura di energia richiesta per mantenere il funzionamento del corpo a riposo. Il conteggio effettivo deficit calorico in una situazione di formazione può essere leggermente superiore rispetto al numero effettivo di calorie necessarie completare una determinata quantità di attività.
La maggior parte delle persone non riescono a raggiungere la perdita di peso, perché non riescono a pianificare le loro diete e il loro esercizio. Tutto quello che dovete fare è sedersi la sera prima e scrivere quando stai andando a lavorare fuori, e quando stai andando a mangiare. Pianificare i pasti fuori è un po 'più difficile e richiede un po' di tempo. Ma ricorda che se vuoi veramente perdere peso elaborare un piano d'azione al fine di raggiungere il vostro peso desiderio.
