I benefici dell'esercizio fisico per l'ipertensione sono numerosi. Non solo hanno un impatto enorme a invertire la direzione di quella spirale al ribasso ha preso la tua salute, vantaggi in su, migliora la tua vita sociale, salva la tua tasca e vi trasforma in un super modello.
Ora, se si ha la tendenza a rifuggire da essa, provare riflettendo un po 'di più su questi effetti positivi che i seguenti tipi di esercizio per l'ipertensione avrà su di voi. Se sembra troppo sforzo, quindi nulla di cui scrivo qui influenzare la vostra decisione di andare a cercare la pillola miracolosa.
Delicato per le articolazioni
Uno dei vantaggi di esercizio per l'ipertensione è la scelta che hai di due o tre esercizi diversi a seconda del vostro fisico. È necessario riflettere su ciò che l'impatto di ciascun esercizio sarà anche sulle articolazioni.
Se il peso è un problema, il nuoto per la ginnastica è una buona scelta. Essa compensa tutti a condizione che si può fare il bagno! Il galleggiamento del corpo in acqua adotterà tutte le articolazioni peso fuori e dargli una possibilità di combattere senza infliggere ulteriori danni al sistema.
Se non sai nuotare, non disperate. Il ciclismo è un'altra scelta. Anche in questo caso il peso è preso delle gambe permettendo di usare i muscoli per la spinta. Se non è possibile andare in bicicletta, ci sono altri esercizi si può pensare che siano facili le articolazioni. Un esempio è il nordic walking, perché i bastoni aiuto riduce l'impatto per le articolazioni e il canottaggio è un altro, anche se non discussi in questo articolo.
Aerobica sono bruciatori Calorie
Aggiungendo alla benefici per la salute di esercizio per l'ipertensione è che la maggior parte di loro sono aerobico a seconda dell'intensità.
Nuoto, bicicletta oa piedi come esercizio ad un ritmo moderato, miglioreranno il modo in cui l'organismo usa l'ossigeno, senza lavorare troppo il cuore. Con questa costante, un aumento dell'offerta di ossigeno, più calorie vengono bruciate. Più calorie bruciate, riduce il peso, il che riduce la pressione per le pareti delle vene e delle arterie. Ciò che è strano è che anche se la velocità è la causa di iperventilazione, presto stancare e non perdere delle calorie come si farebbe ad un ritmo costante, perché il cuore non può tenere il passo con la fornitura dei muscoli con il loro ossigeno bisogno. Almeno, non fino a quando aumenta il tuo livello di fitness. Ad esempio, le calorie bruciate in bici a 5,5 miglia all'ora sarà quasi pari a 225 calorie in 30 minuti una corsa e nordic walking brucerà quasi il doppio delle calorie come camminare normalmente. Quindi costruire ad un ritmo costante. Prova di misura dal ancora in grado di sostenere una conversazione senza essere a corto di fiato. Naturalmente prima di assumere qualsiasi terapia esercizio e ipertensione, consultare il medico.
Rafforzare arterie e vene
I benefici non visto di esercizio per l'ipertensione sono eccellenti anche! Il nostro sistema cardiovascolare è tonificato. Le vene varicose e migliorare l'ossido nitrico composto ha dimostrato di aumentare, mentre ci esercitiamo, contribuendo a creare e mantenere i vasi sanguigni chiaro. Che sarebbe certamente di aiuto il nostro cuore per pompare il maggior volume di sangue ossigenato ai muscoli. Scusate se mi sto un po 'medico qui, ma è tutta roba interessante e incoraggiante. Quindi solo un punto più su quello che succede dei nostri interni. Quando ci impegniamo in questi esercizi sostanze chimiche chiamate endorfine vengono rilasciate nel cervello che migliorano il nostro umore, ridurre lo stress e l'ansia, che a sua volta, ci lascia rinvigorito e vogliono di più.
Il lato sociale della questione
Se sei un animale sociale, quindi si passerà alla possibilità di essere in giro altre persone, un altro dei vantaggi di esercizio per l'ipertensione. Sei interessato a nordic walking? Perché non si avvia Meet-up Group. E 'una grande idea e romanzo che le persone si interessano e non solo il vostro beneficio per la salute, ma ci sono la sicurezza in folle e si ottiene l'opportunità di incontrare nuovi amici.
Se ti piace andare in palestra, magari collegandosi con qualcuno che ti aiuterà a mantenere lo slancio. Non dimenticate di incluso la famiglia. gite in bicicletta su percorsi panoramici è una giornata all'aperto. Poi c'è la danza per quelli un po 'più leggeri sui loro piedi. C'è solo un fedele amico che hai lasciato fuori. Sì Rover! Dicono che il miglior amico dell'uomo è il cane, e questo è tanto vero. Sono sempre fedeli e sono fin troppo disposti a uscire ogni giorno per l'esercizio.
Guarda! - Il bel corpo, e ad una frazione del prezzo
Ora, con tutta questa energia e l'attività fisica, indovinate cosa? Lei non riconoscersi allo specchio! Sì, un nuovo voi! Tutti tonica fino ai testicoli. Beh, è bello sognare ma si può trasformare questo sogno in realtà! Ricordare alcune regole, come si va che vi aiuteranno tono su. Quando si cammina, mantenere rilassato e positivo. Leggermente Tuck nella tua pancia per sostenere la muscolatura della schiena, tenere le spalle indietro e oscillare le braccia.
nuoto regolare è ottimo per tonificare tutti i muscoli del corpo e la bicicletta si prenderà cura delle gambe, cosce e pancia. Se si può fare tutti e 3 quindi si ha un vantaggio. Potrai anche contribuire a mantenere il bilancio giù a piedi ogni volta che potete invece di utilizzare i trasporti, investire in software ciclismo fitness, CD esercizio, e video e fare gli allenamenti a casa con la famiglia o gli amici. Se vivi dal mare che "potrebbe essere" più sani della piscina ed è gratis. Sì, ci sono molti vantaggi di esercizio per l'ipertensione. Buona salute a voi!
Disclaimer - Questo articolo non è destinato per la diagnosi o il trattamento di qualsiasi malattia o di malattia, ma è destinato solo a scopo informativo. Un medico dovrebbe essere consultato prima di intraprendere qualsiasi utilizzo delle informazioni in esse.
