Il successo a lungo termine in materia di salute e fitness è spesso determinato dalla motivazione. Quando le persone cominciano a perdere la motivazione a raggiungere i loro obiettivi, le loro possibilità di successo spesso si perde pure. La buona notizia è che si può predire il livello di motivazione da parte di valutazione e di comportamento dei vostri obiettivi. Quindi è possibile utilizzare queste informazioni per sviluppare gli obiettivi che creerà più alti livelli di motivazione per voi.
Fase 1: capire cosa si vuole realizzare e perché
Avere un obiettivo ben definito è sicuramente importante perché ti dà qualcosa di specifico per lavorare. La maggior parte delle persone mettere qualche pensiero in faccio questo, ma meno persone fare il passo in più e si chiedono perché vogliono farlo. Ad esempio, se tu sai che vuoi perdere 20 kg di grasso, si dovrebbe poi chiedetevi perché sta perdendo questa importante grasso. Rispondere a questa domanda contribuirà a determinare il vostro livello di motivazione.
Ci sono 2 tipi di motivazione, intrinseca ed estrinseca. La motivazione intrinseca si verifica quando si vuole fare qualcosa per se stessi e la motivazione estrinseca si verifica quando si sta facendo qualcosa di trarne vantaggi esterni. Questo è importante, perché la motivazione intrinseca è più vantaggiose di motivazione estrinseca. La scelta di un obiettivo che si desidera realizzare per te invece che per qualcun altro creerà motivazione intrinseca e migliorare le vostre probabilità di successo.
Ad esempio qualcuno che desiderano perdere grasso a sentirsi meglio e vivere una vita più sana più a lungo avranno una migliore motivazione di qualcuno che desiderano perdere grasso in modo da altre persone che completeranno il loro aspetto. Se sono in attesa di complementi e non li riceve, la loro motivazione diminuirà, a prescindere dal progresso hanno fatto. Se la stessa persona è invece incentrata sul sentire meglio, ogni progresso compiuto, come quello di avere più energia o abbia meno dolore muscolare, servirà come motivazione per tenerli in corso. Inoltre questa persona sarà comunque motivata da complemento, ma non saranno a loro carico.
Avendo intrinsecamente motivati obiettivi non assicura potrai rimanere motivati, ma certamente aiuta. Una volta terminato questo passaggio, si avrà la stoffa di un bene primario / obiettivo a lungo termine.
Fase 2: determinare se il tuo obiettivo primario è davvero importante per voi
Questo può sembrare strano, ma avere un forte desiderio di raggiungere un obiettivo, come la perdita di grasso, non garantisce l'obiettivo è davvero importante per voi. Di solito gli obiettivi primari delle persone sono determinate dalla loro desideri e le emozioni più forti. Per scoprire come qualcosa di importante è davvero bisogno di guardare oltre le vostre emozioni. Le emozioni in genere può cambiare da un giorno all'altro, ma le cose che sono veramente importanti per voi sarà quasi sempre considerato importante e ricevere una priorità nella vostra vita.
Per determinare se il tuo obiettivo è veramente importante, è necessario porsi le domande giuste. Devi andare al di là di chiedere quanto voglio o desiderio questo e chiedetevi che cosa sono disposto a cedere per raggiungere questo obiettivo. Chiedere quanto vuoi qualcosa ti dirà quanto forti sono le tue emozioni in merito a tale questione. Chiedendoti cosa ti dedichi ti permette di scoprire se il vostro obiettivo è di grado sulla vostra lista di priorità e, successivamente, vi darà una buona idea sulla tua probabilità di successo.
Se il tuo obiettivo è perdere grasso, è necessario porre domande del tipo "Sono disposto a smettere di mangiare il mio cibo preferito non sani o ignorare il mio programma preferito in televisione per avere il tempo di esercizio?" Non sto dicendo che si dovrà fare queste cose per perdere grasso, ma questo tipo di domande d'aiuto per scoprire ciò che è realmente importante per voi. Se qualcuno dà la priorità a mangiare cibo fritto, guardare la TV e fare festa (alcool potabile) di perdere grasso, anche se hanno un forte desiderio per la perdita di grasso, essi saranno probabilmente riuscito.
Trascorrere del tempo a pensare le attività sono più importanti per voi e come priorità il vostro tempo. E 'una buona idea quella di scrivere le vostre priorità verso il basso e classificarle in ordine decrescente. Poi vedere come il vostro obiettivo corrisponde vostre priorità. Fate la vostra priorità aiutare il vostro obiettivo, ostacolare, o non hanno alcun effetto reale? Ripetere l'operazione con ciascuno dei tuoi obiettivi.
Poche persone consapevolmente riflettere su come le loro azioni trasmettere le loro priorità. Basta passare attraverso questo processo provoca spesso le persone a riconsiderare i loro comportamenti e trasferire le loro priorità in modo obiettivo (s) finiscono per essere più alto nella lista. Naturalmente questo si traduce in una maggiore possibilità di successo.
Alcune persone sono costrette a un processo simile, anche se è spesso involontario. Un esempio comune è quando la gente riceve cattive notizie dal proprio medico, come l'essere diretto verso un attacco di cuore grande. Quindi la persona può essere consigliato di mangiare una dieta a basso contenuto di grassi. La persona è essenzialmente costretti a chiedere la questione di cosa è più importante, mangiare sano e di evitare un attacco di cuore o mangiare male e forse morire. Questa è una domanda semplice risposta e il risultato e 'mangiare sano essere messo alla fine o vicino alla parte superiore di una lista di priorità.
Queste situazioni sono anche una fonte molto potente di motivazione. E 'importante notare che il vero obiettivo è quello di prevenire un attacco di cuore e prevenire la morte, mentre una dieta a basso contenuto di grassi è in realtà lo strumento per raggiungere l'obiettivo, non lo stesso obiettivo. Questo obiettivo è intrinseco, desiderabile, e molto importante, il che significa che la motivazione a riuscire sarà molto alto. Le persone in queste circostanze sono state conosciute per cambiare completamente le proprie abitudini alimentari durante la notte.
Usando le strategie di cui sopra si sarà in grado di sviluppare il proprio obiettivi altamente motivante. Se volete perdere grasso, rimettersi in forma, o anche realizzare qualcosa non collegati alla salute e fitness, è possibile applicare queste informazioni per ottimizzare i risultati.
