Lo so, non è che il posto peggiore dove portare il grasso, sulla pancia, soprattutto se sei una donna, la quantità di volte che alcuni dei miei amici è stato chiesto quando sono previsto ... molto imbarazzante!
Come donna, so quanto è facile aumento di peso intorno allo stomaco e anche, Dio solo sa perché si deve andare lì, ma lo fa, e una volta che hai un po ', sembra attrarre di più, qual è il dire "simile attira il simile", è certamente suona vero quando si tratta di aumento di peso intorno alla zona dello stomaco e alla moda!
Trovo sia uno dei più difficili luoghi di peso "shift", come su di te?
Beh, io non so voi, ma ho voluto trovare un modo veloce, sicuro e facile da spostare questo peso, senza che perturbano i pasti a casa mia, sono abbastanza dirompenti senza dover pensare a cucinare due pasti diversi! Chi può essere disturbato, alla fine della giornata?!
Ho preso su di me, truffato mia madre e mia sorella a farlo con me, per indagare su una nuova "dieta" Avevo sentito parlare qualche anno fa che si basa sul tipo di metabolismo e la dimensione della porzione di ogni pasto a base di 3 categorie , grassi, proteine e carboidrati. Fino ad oggi, ho scoperto che questo è il modo più rapido, più sicuro e più semplice per perdere peso. Mia mamma ha perso 10 kg in 3 mesi, mia sorella perso 5 kg in 2 mesi e ho anche perso 10 kg in 3 mesi, quindi so che funziona!
Ok, siete pronti a dare a questo un colpo? Io prometto che sarà indolore ... J
Seguire questi semplici passi per una pancia più sottile (e voi) in settimane!:
1. Calcolate il vostro tipo di metabolismo. Per fare questo, rispondere alle seguenti domande: - Come ti senti dopo un pasto abbondante? Stanchi, affamati, che cosa? - Quali cibi non si ha bisogno? - Come si fa aumentare di peso? - Fai colazione? - Hai fame tutto il tempo? Sei un tipo 1 se: * Si sente fame dopo aver mangiato, di solito appena 10 minuti più tardi * Avete bisogno di cibi salati o grassi tra i pasti * di aumento di peso facilmente, non importa ciò che si mangia * * Si mangia colazione si ha fame costantemente Sei un tipo 2 se: * Ti senti stanco e pesante, dopo un pasto abbondante * Avete bisogno dolci tra i pasti * aumento di peso è quando si mangiano troppi grassi o dolci * Non si mangia la prima colazione * Tu non sei affamato dopo aver mangiato La differenza tra i tipi è semplice. Tipo 1 brucia i grassi più velocemente di un tipo 2, il che rende un po 'più facile per un tipo 1 per perdere peso da quelle del tipo 2, ma appena J.
2. Essere consapevoli del proprio tipo di metabolismo, quando si mangia e cercare le cose ovvie che "aiutano" a guadagno di peso, cioè di tipo 1, tagliati grassi, cibi salati e di tipo 2 ritagliato sulla vostra cibi dolci. Se non è possibile "tagliare" queste out, ridurre l'assunzione. Qualunque cosa tu faccia, fare un inizio.
3. Tipo 1 - mangiare più proteine e grassi buoni buoni e carboidrati più complessi di tipo 2 mangiare. Questo significa che come tipo 1, si dovrebbe evitare di mangiare troppi carboidrati complessi e di tipo 2, si dovrebbe evitare di mangiare troppi grassi e proteine. Quali sono esempi di proteine di buona, grassi e carboidrati complessi? Ti dirò: proteine di buona includono: pollo, tacchino, più pesce, latte (basso contenuto di grassi), formaggio (basso contenuto di grassi), burro, uova, e la maggior parte veges. Grassi buoni sono: olio di mandorle, olio di oliva, olio di canola e burro. I carboidrati complessi sono: farina d'avena, riso integrale, avocado, il pane integrale, riso bianco e pasta.
4. La chiave di tutta questa "dieta" - ridurre la dimensioni delle porzioni! Ricordate il tipo di metabolismo? Ricordate cosa si dovrebbe mangiare? Di seguito è riportato le percentuali di questi 3 categorie di prodotti alimentari secondo il vostro tipo di metabolismo: Tipo 1 Tipo 2 20% Grassi 10% di grassi 40% Proteine 25% di proteine 40% carboidrati complessi carboidrati complessi al 65% Queste percentuali sono calcolate nel peso / massa, non in calorie.
5. Applicare le dimensioni delle porzioni di ogni pasto. Il tuo piatto dovrebbe assomigliare le percentuali come sopra. Questa è una chiave per perdere il peso rapidamente. Se è possibile aderire al porzioni si perde peso. Questo significa che si può ancora mangiare alcuni degli alimenti che ti piace, anche se sono "cattivi" per voi, rendendo più facile da seguire e rispettare.
6. Utilizzare un prodotto naturale per aiutare voi. Se sei un tipo 2, si può essere suscettibile di stitichezza, in modo da provare qualcosa di naturale dal vostro negozio di sanitari per contribuire con i movimenti intestinali. Se sei un tipo 1, provare alcuni alimenti naturali per aiutarti a facilitare fuori dal grasso e le abitudini di cibi salati, snack su altre cose che sono meglio per te.
7. Infine, l'esercizio fisico! Haha, so che avete pensato non avevo intenzione di dirlo, ma è necessario per ottenere il vostro metabolismo in corso, soprattutto se sei un tipo 2, questo ti aiuterà a perdere peso più rapidamente. 30 minuti, 5 volte alla settimana è tutto quello che serve, la coerenza è la chiave - tiene a esso.
Là lo avete, 7 passi per sbarazzarsi di stomaco grasso in modo rapido, sicuro e facilmente. dimensioni delle porzioni e la coerenza in esercizio è la chiave per fare questo lavoro dieta. Fare un gol di fare questo per almeno 3 mesi e si perde il peso.
