Non melanoma della pelle

Diciamoci la verità, nessuno vuole il cancro della pelle di presentarsi nelle nostre divertimento nei piani di sole estivo tempo. Insieme con l'abbronzatura bronzo che cerchiamo, la vera minaccia del cancro della pelle si insinua dentro Oltre un milione di persone sviluppano non-melanoma, cancro della pelle ogni anno. La buona notizia è che con la diagnosi precoce e il trattamento, il tasso di guarigione è vicina al 100%.

Uno dei primi segni premonitori del cancro della pelle è una notevole differenza nella tua pelle, come una nuova crescita o di un persistente mal che non guariranno. Altri sintomi sono una ditta, bump trasparente o un grumo pelle liscia con un bordo in rilievo che possono assomigliare ad una talpa. Guardare per macchie rosse di pelle irritata o una zona di pelle lucida stretto che assomiglia a una cicatrice. È necessario prestare molta attenzione a qualsiasi ferita aperta che sanguina o trasuda, e non guarisce in tre settimane.

Ci sono due tipi di tumore cutaneo non-melanoma. Entrambe le forme di solito appaiono sul viso, e superiore del corpo. Il naso è il luogo più comune di tumore della pelle a crescere. carcinoma a cellule basali si verifica tre volte più spesso come il carcinoma a seconda del tipo di cellule squamose. carcinoma basocellulare è la forma più comune di cancro della pelle e rappresenta oltre il novanta per cento di tutti i tumori della pelle diagnosticati negli Stati Uniti Per fortuna, questi tumori quasi mai diffuso ad altre parti del corpo. Ci sono prove che alcune forme direttamente da esposizione al sole intermittente come quella ricevuta durante le vacanze.

persone di carnagione chiara sono ovviamente a più alto rischio di sviluppare una qualche forma. Secondo il National Institutes of Health, la radiazione ultravioletta proveniente dal sole è la causa principale. La maggior parte compaiono dopo i 50 anni, ma i soli effetti dannosi iniziare in età molto prima. La protezione solare dovrebbe iniziare nella prima infanzia per evitare la visualizzazione di più tardi nella vita.

Guardia di te e dei tuoi cari, prendendo tutte le precauzioni quando si gioca o lavora al sole. Evitare il sole è il modo migliore per ridurre il rischio. Auto-esame e regolare controllo medico sono sempre una buona idea se avete una storia di cancro della pelle. Utilizzando la protezione solare quotidiana è un must, soprattutto con i bambini. Protezione solare deve essere applicato generosamente ogni paio d'ore, e dopo aver nuotato anche quando si usa 'impermeabile' filtri solari. Ne fanno parte della vostra protezione solare di routine per verificare voi stessi e la vostra famiglia per crescite insolito sulla vostra pelle. Se si nota una crescita sospetti o un cambiamento di aspetto di una talpa, non-'aspettare e see'-cosa succede. Consultare il proprio medico prima di decidere qualsiasi crescita è innocuo.

Ci sono diversi trattamenti per il tumore cutaneo non-melanoma, che dipendono dal tipo e la posizione. I medici a prendere in considerazione l'età e la salute dei pazienti al momento di decidere un trattamento. A nessuno piace sentire la parola cancro, ma non disperate, il cancro della pelle è prevenibile e curabile. Non c'è alcuna ragione per lasciare che la notizia del tumore cutaneo non-melanoma andare giù. Non c'è azione che si può prendere ora per tenere lontano il cancro alla pelle.

Obesità, diabete e malattie cardiache - il legame con carboidrati raffinati

Prove del fatto che i carboidrati piuttosto che di grassi sono la vera causa di obesità, diabete e malattie cardiache. Una dieta ricca di carboidrati non è la dieta naturale dell'umanità. Il processo di evoluzione potrebbe portare in una popolazione geneticamente adattati a una dieta, ma questo richiederebbe milioni di anni, non decenni semplice che tali alimenti sono stati disponibili a noi nella quantità in cui li consumiamo oggi. Per i molti che rimangono adattate, una cronica sovrapproduzione dell'ormone insulina a mangiare carboidrati raffinati come lo zucchero, farina bianca e riso bianco a quasi ogni pasto è il risultato.

Questo livello costantemente elevato di insulina circolante è quello che molti esperti ora credono sia la vera causa di obesità e diabete. La loro ricerca li porta anche a credere che le malattie cardiache è causata da questi alti livelli di insulina circolante troppo, e non semplicemente da un elevato consumo di grassi, come era in precedenza ipotizzato. Quindi, consumo eccessivo di carboidrati raffinati e il conseguente elevato livello di insulina può essere la vera causa del legame tra obesità, diabete e malattie cardiache, non grassi e colesterolo. Come fino a sessanta per cento della popolazione è pensato per rispondere ai carboidrati in questo modo, ne consegue che i pareri corrente un'alimentazione sana a base di carboidrati della dieta può essere metabolicamente sbagliato per la maggior parte della popolazione.

Se questa teoria è corretta carboidrati, e sono sempre più studi scientifici che dimostrano che esso è, allora certamente spiega perché l'obiettivo di ridurre l'assunzione di grassi di questi ultimi decenni non è riuscita a fermare l'escalation di obesità, diabete e malattie cardiache. Offre anche un modo per migliorare la salute su larga scala e risparmi di milioni in spese sanitarie, se solo potessimo vedere.

Gli esami del sangue per la colite e malattia di Crohn: una introduzione

Gli esami del sangue per la malattia di colite e morbo di Crohn sono uno sviluppo relativamente nuovo ed emozionante che hanno aggiunto in modo significativo alla diagnosi di screening e la gestione di colite ulcerosa e morbo di Crohn. Differenziando i due possono consentire una migliore previsione per quanto riguarda le risposte alle terapie mediche, le decisioni riguardanti le opzioni di intervento chirurgico e il rischio di complicazioni varie. Gli anticorpi alle proteine diverse tra cui Baker o lievito di birra (Saccharomyces cerevisiae) e batteri come Escherichia. coli (E. coli) sono presenti nel sangue di molte persone con malattia di Crohn, ma raramente in persone normali. Anticorpi contro un componente delle cellule normali, una proteina nucleare, è presente nella maggior parte delle persone con colite ulcerosa, alcune persone con colite di Crohn le cui si comporta più come la colite ulcerosa di Crohn, e raramente in persone normali.

test anticorpali o marcatori sierologici sono esami del sangue alla ricerca di marcatori di malattie. I marcatori sierologici o test degli anticorpi per la colite ulcerosa e malattia di Crohn sono pANCA e ASCA, OMPC e CBir1 Flagelin rispettivamente. Gli ultimi tre esami del sangue per Crohn sono disponibili solo attraverso un laboratorio, Prometeo Laboratories, Inc.

La colite ulcerosa è una malattia cronica infiammatoria intestinale (IBD) di causa sconosciuta che coinvolge solo i due punti. Essa interessa il rivestimento superficiale del colon e raramente causa occlusione intestinale (blocco) o perforazione (rottura), ma spesso causa grave diarrea sanguinolenta, sangue nelle feci, perdita di peso, dolore addominale, così come dolori articolari o artrite, rash cutanei, irritazione agli occhi e, occasionalmente, un disturbo epatico grave conosciuta come la colangite sclerosante primitiva, che può portare a cirrosi e cancro del fegato. colite ulcerosa può essere curato con la rimozione completa del colon, ma non la malattia di Crohn.

La malattia di Crohn può anche causare la colite, ma di solito colpisce anche alla fine dell'intestino tenue chiamato ileo (ileite o enterite regionale). Quando Crohn colpisce solo il colon può essere difficile per distinguerla da colite ulcerosa sebbene di Crohn tende a colpire i due punti in maniera irregolare mentre la colite ulcerosa è continuo. Di Crohn può interessare il tratto gastrointestinale ovunque dalla bocca all'ano e non è curabile, eliminando i due punti. E 'inoltre frequentemente associata a stenosi intestinale (restringimenti) che causa l'ostruzione che può richiedere un intervento chirurgico. Inoltre può essere associato con la fistola che sono le connessioni anormali di intestino ad altri organi e la pelle, oppure può provocare ascessi o perforazione richiedono interventi chirurgici E 'importante distinguere la malattia di Crohn da colite ulcerosa da quando i trattamenti medici e approcci chirurgici possono essere diverse e la tipi di complicazioni che possono verificarsi può essere molto diverso.

Tradizionalmente, la diagnosi di colite ulcerosa e malattia di Crohn è altamente esatto dalla comparsa di due punti sulla colonscopia o radiografie che confermano la presenza o l'assenza di coinvolgimento di altre parti del tratto intestinale. La diagnosi viene confermata da un modello tipico di infiammazione della mucosa intestinale come si è visto al microscopio su tessuti ottenuti mediante biopsia durante la colonscopia. Tuttavia, prima di esami del sangue erano disponibili circa il 10% delle persone con IBD sono stati diagnosticati come avendo un colite indeterminata perché la biopsia non poteva distinguere tra la colite ulcerosa e morbo di Crohn.

Il sangue test attualmente disponibili sono pANCA, anti-ASCA, anti-OMPC, e gli anticorpi anti-CBir1 flagelin. pANCA è l'anticorpo anti-nucleare periferico. Si tratta di un anticorpo anomala alle proteine nucleari delle cellule ed è altamente sensibile e specifico per la colite ulcerosa. Il anbibody pANCA è stato ulteriormente suddiviso in sottogruppi da Prometeo Laboratories Inc. neutrofilo-specific pANCA ELISA (NSNA) è positiva nella maggioranza delle persone con colite ulcerosa (UC) e un piccolo sottogruppo di persone con malattia di Crohn che sono caratteristiche della malattia più come UC. Immunofluorescenza colorazione cellulare dei neutrofili (NSNA IFA) e prove Dnasi enzima (NSNA sensibilità DNasi) viene fatto anche come parte della IBD Prometeo Sierologia 7. La prova di questi ultimi, quando presente a livelli elevati è significativamente associato con lo sviluppo di infiammazione della tasca rettale (pouchite) creata quando qualcuno ha il loro intero colon rimosso per la colite ulcerosa che non rispondono alla terapia medica.

ASCA è anti-Saccharomyces cerevisiae anticorpo. Saccharomyces cerevisiae è il lievito di birra o di Baker. Crohn pazienti hanno una elevata prevalenza di anticorpi anomali di questo lievito. Alcuni hanno suggerito che un altro lievito, la Candida albicans, in qualche modo svolge un ruolo in questa risposta anomala. Alcune persone affette da celiachia hanno questo anticorpo presente nel sangue in assenza di segni di malattia di Crohn. OMPC è l'abbreviazione di un anticorpo che si sviluppa in molti pazienti di Crohn per la proteina di membrana esterna Porin del batterio E. coli, tuttavia, che i batteri non è pensato per essere la causa della malattia di Crohn. Proprio di recente Prometeo Laboratories ha aggiunto il dosaggio degli anticorpi per una proteina specifica sui batteri che costituisce la flagelin o capelli come struttura su alcuni batteri che consente il movimento e l'attaccamento dei batteri nell'intestino chiamato CBir1 flagelin.

esami del sangue future potrebbero includere anticorpi contro determinati zucchero (mannosio) i residui nella parete cellulare del lievito Saccharomyces cerevisiae. Anti-laminaribioside e anticorpi anti-chitobioside sono stati recentemente segnalati per essere presenti in pazienti di Crohn che erano anti-ASCA negativi eventualmente rafforzare ulteriormente la capacità di distinguerli da persone con colite ulcerosa. Questo è interessante anche perché di sospetti e laici interesse pubblico nel ruolo di zuccheri o di glicani e il lievito in IBD. In particolare le relazioni in deposizione letteratura di successo di carboidrati dieta specifica in IBD.

Se avete una diagnosi di colite ulcerosa o malattia di Crohn questi esami del sangue può essere molto utile nel trattamento. Se si dispone di inspiegabili dolori addominali, diarrea o sangue nelle feci allora questi test dovrebbero essere considerati. Se avete una diagnosi di sindrome dell'intestino irritabile, questi test possono escludere colite ulcerosa e morbo di Crohn. Dal momento che ben il 10% delle persone con colite ulcerosa e malattia di Crohn può anche avere la celiachia, esami del sangue celiaco deve anche essere considerata. L'intolleranza al lattosio è comune anche nelle MICI, IBS e malattia celiaca.

Disturbi circadiani Ritmi e Sleep Phase Syndrome

Sonno fa parte del bisogno biologico umano a riposo. Come una persona dorme, i vari processi fisiologici del corpo umano in senso figurato messo in un arresto apparente e alcune parti del nostro sistema, che erano per lo più sfruttati possono essere ricostituiti per uso futuro.

Tuttavia, immaginare un sistema perturbato in modo che la nostra programmazione normale per il sonno e la veglia è completamente alterato. Alcune persone tendono a dormire presto e svegliarsi la mattina presto e alcuni non possono dormire presto e, di conseguenza, si sveglia tardi.

Questi e altri problemi legati al sonno sono manifestazioni di un orologio biologico circadiano malfunzionamento e caratterizzare diverse forme di ritmo circadiano Syndrome. attività circadiano è un unico dal periodo di 24 ore o di cicli in cui il nostro corpo è fisicamente modellato.

24 ore al giorno vs ciclo di 25 ore

Terra ruota intorno al sole in un ciclo di 24 ore, così come il nostro corpo funziona in questo orario di 24 ore. Tutti gli organismi viventi carismaticamente sottoscrivere questa riposo ciclico e modelli di attività in modo che il loro organismo potrebbe funzionare in sincronia con l'ambiente in cui vivono.

Anche se l'uomo esternamente funzionare in un ambiente di 24 ore, la ricerca ha rilevato che il nostro corpo orologi opere evidentemente molto diversa da ciò che vediamo in ambiente.

Esso mostra che il corpo umano si comporta da vicino come se fosse in un ambiente di 25 ore. Convincente, riluttanza esseri umani 'di svegliarsi in un momento necessario e dormire a tarda notte probabilmente spiega questa teoria.

Per compensare questa discrepanza, l'organismo utilizza tempo "spunti" per contrastare efficacemente gestire questo ritmico-asincrona. Impostazione di una sveglia ci aiuta a svegliarsi a orari del giorno e ci permette di funzionare come se fosse sotto l'orario di 24 ore ritmica.

Dark vs Light

Luce e temperatura fornisce il fattore determinante per cui il corpo risponde al periodo di attività di 24 ore. La presenza o assenza di luce colpisce soprattutto la parte del cervello, che passi la tua attività corporee.

Si è capito che la traiettoria o la posizione fondamentale del nostro orologio biologico è il cervello in particolare nel nucleo soprachiasmatico (SCN) dell'ipotalamo.

Negli animali complessi come gli esseri umani, l'ipotalamo fa parte del sistema nervoso autonomo, che in parte, controlla le funzioni degli organi che non sono di controllo volontario, e quindi involontaria. Involontaria, il significato, non siano regolate dalla volontà cosciente di agire. Questi includono la respirazione, il battito cardiaco e la digestione intestinale.

Occhi, luce e SCN

Un punto interessante da fare è che la posizione del SCN è appena sopra il chiasma ottico (cross). chiasma ottico può è descritto come un luogo in cui le fibre del nervo ottico si incrociano (chiasma-cross).

E 'giusto dire che, la percezione della luce attraverso l'apertura agli occhi attiva il risveglio / di sonno negli esseri umani in quanto questo è un modo l'organismo riceve tale messaggio fisico.

Come retina (parte dell'occhio in cui l'immagine iniziale di un oggetto è memorizzato) trappole raggi di luce, una fibra ottica trasmette le immagini al cervello tramite impulsi elettrici caratteristici.

Questo impulso sensoriale unica è svolta lungo le fibre ottiche per il lobo occipitale (parte posteriore) del cervello e viene percepito come immagini. La vicinanza del chiasma ottico al SCN offre forse la possibilità per l'ipotalamo a "senso" la cui impulsi elettrici.

Forme di ritmi circadiani Sindrome / Disturbi

Ritmo circadiano difetti possono venire molte forme diverse a seconda della quantità e dei tempi di risveglio e di sonno. Altri, come nel caso di disordine affettivo stagionale (SAD), in conseguenza dei cambiamenti nella lunghezza del giorno e della notte.

Le persone che tendono a dormire in un secondo momento del giorno e si svegliano tardi e si dice che siano ritardati espositrici Sleep Phase Syndrome (DSP). Queste persone tendono a sviluppare insonnia, incapacità di prendere abnorme quantità adeguata di sonno a causa di non riuscire a dormire al momento giusto della notte.

Ancora, altre persone, specialmente gli anziani, sono più propensi a dormire presto intorno a 19:00 e quindi svegliarsi presto intorno a 1:00 o 2:00 AM. Questo è un sintomo di perturbato ritmi biologici naturali conosciuti come Familial Advanced Sleep Phase Syndrome (FASPS).

La quantità di una sostanza chiamata melatonina è anche percepito come un fattore di motivazione nei disturbi legati al sonno negli esseri umani. In uno studio tra i mammiferi vertebrati, la melatonina è secreta in risposta alla mancanza di luce.

Ciò significa più melatonina è secreta nel periodo di oscurità e di meno in presenza di luce. Essa presuppone l'idea che la melatonina è legata al sonno di 24 ore / ciclo veglia di ogni essere umano.

Raccomandazioni

Con le conoscenze acquisite nel corso della discussione precedente, si può presumere che la presenza e l'assenza di luce colpisce il nostro sonno / veglia calendario. Con questi in mente, restare impegnati al vostro programma di riposare e dormire e mettere da parte le cose, che non sono veramente importanti.

Tenere la stanza buia e cupa il più possibile, per rendere più facile per voi a dormire. oggetti colorati stimolare i vostri sensi e disturbare il sonno. Assicurare un'adeguata ventilazione ed aria condizionata.

Gli studi dimostrano che, come dormiamo, la nostra temperatura corporea scende e permette la melatonina neurotrasmettitore ad essere prodotta ad un ritmo rapido.

Tenete a mente queste cose e non dimenticate di cercare aiuto medico deve la sua condizione progredisce.

10 modi per gestire l'asma

Il medico in grado di offrire trattamenti e suggerimenti per la gestione dell'asma, ma ci sono molte cose che potete fare voi stessi pure. Un medico può prescrivere farmaci per aiutare, ma la prevenzione è davvero la migliore medicina.

Poiché l'asma può essere scatenata da tante cose, ci sono molti modi per diminuire le probabilità di un attacco. I seguenti sono 10 dei metodi più semplici:

1. Seguire gli ordini del vostro medico. Questo tipo di ovvio, ma fare ciò che il medico ti dice. Non interrompa l'assunzione di farmaci, se ti senti meglio, si segue in base alle raccomandazioni del medico. Se lui ti ha tenuto quotidianamente le misurazioni del picco di flusso, assicuratevi di seguire queste istruzioni.

2. Smettere di fumare. Il fumo di sigaretta è uno dei più comuni cibi trigger per l'asma, quindi se si fuma, smettere. Questo dovrebbe essere il caso se si tratta di voi che soffre di asma o di qualcun altro nella vostra famiglia - fumo di seconda mano è troppo brutto.

3. Mantieni la tua casa come privo di polvere possibile - la polvere è un altro dei comuni fattori scatenanti. Utilizzare un cilindro vuoto piuttosto che un montante - preferibilmente uno che ha un contenitore sigillato per fermare la polvere di scappare di nuovo nell'aria.

4. Se possibile, rimuovere tutti i tappeti e tendaggi pesanti dalla casa. Si cattura polvere e sono terreno fertile per gli acari della polvere. Se non possono essere rimosse, accertarsi che ricevono regolarmente aspirata (di nuovo con un cilindro vuoto).

5. Evitare il basso e cuscini di piume o trapunte e coprire il materasso con la plastica. Cuscini e materassi può anche ospitare gli acari della polvere, come animali imbalsamati e di altri "soft" gli oggetti.

6. Utilizzare una sciarpa a coprire naso e bocca quando fa freddo. L'aria fredda è un altro innesco comune per l'asma.

7. Se allergeni innescare l'asma, tenere traccia della qualità dell'aria al di fuori ogni giorno. Evitare di campi e nelle aree boschive durante la stagione di polline e di prestare molta attenzione nei giorni in cui la qualità dell'aria è particolarmente grave.

8. Muffa è un altro scatenare asma comune. Lavanderia a secco umido subito e lavare e disinfettare regolarmente docce e bagni, per ridurre al minimo le possibilità di crescita di muffe.

9. peli di animali domestici è un altro innesco comune per molte persone. Se avete animali domestici, assicuratevi di tenerli fuori delle aree camera da letto e soggiorno principale per ridurre al minimo l'esposizione al dander.

10. Evitare qualsiasi alimenti, bevande o altri oggetti che possono causare reazioni allergiche.

Asma e picco di flusso

L'asma è una malattia respiratoria cronica che si contrae e infiamma le vie respiratorie. Questo fa sì che il muco in eccesso per formare nei polmoni e un restringimento delle vie aeree che provoca i sintomi di respiro sibilante, dispnea o respiro, tosse, e senso di oppressione al petto. Un forte costrizione delle vie aeree, spesso causata da allergeni o esercizio fisico eccessivo, è chiamato un attacco d'asma.

Un modo che le persone con asma in grado di rilevare se hanno intenzione di avere un attacco d'asma è quello di misurare il loro picco di flusso espiratorio o del picco di flusso in breve. Il picco di flusso misura la velocità di una persona espira quando quella persona cerca il suo più duro. Fondamentalmente, si racconta una persona come bene proprio i polmoni e le vie respiratorie sono lavoro. Questo è spesso misurata con un misuratore di picco di flusso, un analogo dispositivo digitale di piccole dimensioni o che una persona respira in.

Il picco di flusso assiste persone con asma dicendo loro che un attacco d'asma è probabile che si verifichi. Se il flusso di picco di una persona è bassa quindi l'asma della persona sta preoccupando lui o lei e la probabilità di un attacco aumenta. Ciò può essere causato da fattori scatenanti che aumentare i sintomi dell'asma, come polline, fumo di sigaretta, o polvere. Un misuratore di picco di flusso può aiutare una persona di rilevare questi trigger e passi può essere fatto per rimuovere la persona dal trigger.

picco di flusso di misura è spesso utilizzata per accedere a farmaci per l'asma se alcuni stanno aiutando una persona o meno. Se una persona di misurazione del picco di flusso è bassa allora può essere uno spunto per modificare o aumentare farmaci per alleviare i sintomi di asma e di prevenire il rischio di un attacco d'asma. Se un picco di flusso è molto alto, allora può essere possibile ridurre il dosaggio dei farmaci. Nessuna modifica ai farmaci dovrebbe essere fatta senza la consultazione del medico.

L'asma è una malattia molto grave che colpisce milioni di bambini e adulti in tutto il mondo. Se voi o qualcuno che conosci ha l'asma, lo dovete a voi stessi per imparare tutto ciò che puoi su questa malattia respiratoria cronica.

L'asma nei bambini può essere potenziata da motivi di carattere genetico

La mancanza di aria e respiro corto un malato di asma sente deve essere una delle peggiori esperienze di qualcuno può sperimentare come ancora di salvezza è il nostro ossigeno vitale che mantiene il funzionamento del corpo e in buona forma. La mancanza di questo gas vitale colpisce il cervello in pochi minuti e la mancanza continua di ossigeno può causare danni irreversibili al cervello dopo solo cinque minuti. Un attacco d'asma può essere paragonata a vivere al limite, con il solo ossigeno minimo necessario per sopravvivere.

Purtroppo chi soffre di asma molti sono bambini, in quanto sono più sensibili ai rischi ambiente rispetto agli adulti e sono spesso facilmente sviluppare asma. Uno di questi rischi ambientali che possono influenzare lo sviluppo di attacchi di asma da parte dei bambini è la presenza di fumo di tabacco.

studi Recentemente ci sono stati fatti indicano che i difetti genetici possono aumentare il rischio di un bambino di sviluppare l'asma da fumo di seconda mano. I difetti rilevati in questi studi coinvolgono un enzima chiamato glutatione S-transferasi (GST), questa è una molecola che è noto per aiutare a disintossicare gli effetti del fumo passivo sui passaggi aerei di persone. Ed è questa mancanza GST che può aggiungere agli effetti negativi per la salute causati dal fumo passivo e attivo.

In uno studio fatto per oltre 3.000 bambini tedeschi si è riscontrato che chi ha questo difetto i cui genitori sono fumatori erano cinque volte più probabilità di soffrire di asma e respiro sibilante e aveva un rischio ancora più elevato di mancanza di respiro di giovani i cui genitori non hanno fumo. E 'stato anche scoperto che un altro difetto con GST può essere collegato con ridotta funzione polmonare nei bambini le cui madri hanno fumato durante la gravidanza. Che è una ragione in più per le donne incinte di non fumare mentre si stanno portando i loro bambini non ancora nati. esistano prove inconfutabili che il fumo durante la gravidanza influenza la crescita del feto e la maturazione del polmone fetale, con conseguente compromissione della funzione polmonare nel neonato.

Voglio il mio formaggio

Non c'è dubbio - mi piace il formaggio.

Riuscivo a gestire la vita senza dolci e salumi, patatine fritte e salse, burro e olio, uova e bacon, biscotti e sugo di carne, e anche il latte e gelato.

Ma la vita senza formaggio? Io non penso così.

Ciò significherebbe la vita senza canadese forte, la pizza, enchiladas, lasagne, maccheroni e formaggio, fettuccine Alfredo, crackers e formaggio, formaggio bleu spogliatoio, e il mio amico migliore college - formaggio e maionese sulla segale.

No - questo non sarebbe accaduto. Fino a quando lo ha fatto.

Non è successo in un giorno - più simile a un migliaio di giorni. Non è uno scherzo - Sono stato rapito da formaggio che - fino a quando qualcosa di magico è successo.

Il sentore scomparso.

La cosa? Voi sapete - il annusare. Quella cosa che succede quando il vostro naso fugge con voi - i annusare.

Il sentore e mi era stato boccioli bene sin dalla nascita. Mi ha amato e seguito costantemente intorno a me. Era con me quando mi sono svegliato - sniff, sniff, sniff, dopo i pasti - sniff, sniff, sniff, e su e fuori durante il giorno - sniff, sniff, sniff.

Ero clueless - il annusare e mi erano stati insieme così tanto tempo che non avevo idea che si potrebbe vivere senza l'altro.

Non solo, non avevo idea che avrei potuto vivere senza mal d'orecchie, mal di testa del seno, dolori di stomaco e quelli che mi spiati dopo quasi ogni cena al liceo - quelle che ho dovuto stendermi per sbarazzarsi di me ma non è mai uscito dei piatti.

Dopo aver strappato via da me stesso il mio vero amore, il formaggio, e tutti i suoi parenti, un giorno ho notato che c'era qualcosa di nettamente diverso - ero annusare-less.

Il sentore c'era più. Allora erano i miei mal d'orecchie, mal di testa e dolori di stomaco. La mia energia era a calci su una tacca o due. E la mia testa era chiaro.

Ohhhh, mio Dio, ho capito ora - questo è ciò che sono per il naso - a respirare l'aria attraverso - una cosa che non avevo mai potuto fare prima. Ho solo pensato che sono state costruite come i rubinetti rotti - goccia, gocciolamento, goccia a goccia.

Come ho potuto essere così denso? Amazing - quello che ho mangiato in realtà aveva qualcosa a che fare con il modo in cui mi sentivo ogni giorno e quanto bene ha lavorato il mio naso, e il resto del mio corpo.

E 'strano come a volte ci vuole "sentire", non solo "vedere" per credere.

Certo, avevo letto che i prodotti lattiero-caseari, gli alimenti molto che le nostre madri ci hanno insegnato a mangiare e l'amore, sono stati subdolo piccoli diavoli che causano "piccoli problemi", come l'affaticamento, raffreddori, sinusiti, allergie, asma, bronchite, psoriasi, eczema , bagnare il letto, la polmonite, sbalzi di umore, PMS, e - ottenere questo - mal di testa, mal d'orecchie, mal di stomaco, e nasi gocciolanti.

Certo, avevo letto che i prodotti lattiero-caseari causa "grandi problemi" - come il diabete di tipo 1, il lupus, artrite reumatoide, infiammazioni nelle arterie e dei reni, e malattie cardiache.

Certo, avevo anche letto della connessione lattiero-cancro - come al seno, della prostata, alle ovaie, e il cancro al pancreas. Accidenti, paura, eh? Quelli strisciare su di noi senza un segno o un sintomo.

Ma non è stato fino a quando ho veramente sentito la differenza - la vita con il formaggio e la vita senza formaggio - che finalmente ho "capito", un senso per il vecchio detto, "Sei proprio quello che mangi".

Per quanto ho amato (e ancora lo fanno) il formaggio, ho finalmente capito che, latte formaggio e yogurt sono stati non solo inutili per il mio forte ossa, dei denti e del corpo (come gli elefanti e le mucche da latte di procurarsi il calcio per le ossa forti, denti e tutto ciò che il latte?), ma da latte è stato effettivamente dannosi per me.

La scelta era diventato chiaro come i miei seni: ad annusare o non sniffare?

Io dico: "Buona liberazione, annusare, sei stato in giro troppo a lungo, e il corpo ciao io sono nato per essere."

Okay, non ho intenzione di provare a kid voi. Sono ancora agganciato sul formaggio. Io stare lontano da esso, seguendo il mio motto: mi fido di me, ma io non mi tenta.

Continuo a una distanza di sicurezza (miglia e miglia) tra me e il formaggio. Non ho mai sufficiente sapere che quando pezzo di formaggio cheddar in più tagliente potrebbe avere una mente propria e di volare direttamente nella mia bocca aperta-come-un-bambino-uccello, e sempre quando meno me lo aspettavo.

sacrifici talvolta percepita non sono sacrifici a tutti, ma portatori di doni - come i doni di comfort, attività, energia, gioia, e lo scopo.

Così, amico mio, io continuo ad applaudire te e la tua vita e tutti i vostri sforzi per fare scelte migliori e meglio il vostro viaggio chiamato, "Your Life".

Soprattutto, ricordate che voi e "Your Life" contare - per me e per tutti coloro le cui vite si toccano.

La perdita di peso Secret You Could Be Missing

Cosa diresti se ti ho detto c'è stata una sostanza che si possa ottenere facilmente che fa miracoli per la vostra perdita di peso?

Che cosa se ti dicessi che questa "perdita di peso Wonder" purifica la pista digestivo, fornisce nutrienti benefici per il corpo, aiuta a rallentare il processo di invecchiamento e può aiutare a prevenire la formazione di wrinkles più quando assunto in maniera regolare, aiuta a spostare il grasso attraverso il corpo. Che cosa succede se ho detto che ci sono innumerevoli altre meraviglie che i ricercatori ritengono questa meraviglia può fare per te?

Cosa sareste disposti a pagare per questa perdita di peso Wonder?

Aspetta, c'è di più. Questa sostanza è nota per aumentare il metabolismo in modo che il corpo brucia più calorie!

Avete indovinato che cosa ancora?

Se hai indovinato Acqua, siete sulla strada giusta.

Se siete attualmente su un piano di perdita di peso o no, l'acqua è di vitale importanza per una buona salute. Se siete su un piano di perdita di peso, quindi si dovrebbe sapere come l'acqua sia importante per la tua perdita di peso.

Quanta acqua dovrebbe essere sempre? Questo dipende da chi parli, ma una regola empirica è quella di prendere il vostro peso corporeo e moltiplicare per 0,66. Questo vi darà la once di acqua si dovrebbe essere consumare ogni giorno. Un gallone di acqua è uguale a 128 once. Questo vi darà una guida per sapere quanta acqua si dovrebbe essere in relazione al consumo di un gallone di acqua.

L'acqua è così importante per il nostro corpo, possiamo solo vivere di circa una settimana senza di essa, rispetto al cibo in cui un essere umano sano può andare in giro per un mese o un po 'più a lungo senza cibo.

Non prendere l'acqua per scontato, soprattutto se si sta cercando di perdere peso. E 'così semplice ma così importante!

Perdita di peso: Il Trucchi

Tutti abbiamo giocato almeno un paio di video giochi d'azione. Ad un certo punto, ci troviamo in un angolo, non possiamo sembrano sfuggire e consultare il nostro elenco di cheat codes per ottenere munizioni extra, una pistola più grande, o ripristinare la nostra salute malconcio. Improvvisamente siamo invincibili e tutto si sistema.

Cercando di perdere peso spesso porta allo stesso tipo di frustrazione. Non importa quello che cerchiamo, non riesco a passare al livello successivo. Abbiamo colpito un plateau e non importa in che modo ci rivolgiamo o quali strategie che utilizziamo, la bilancia si rifiuta di muoversi. Per quei giorni che minacciano i nostri migliori piani di cui abbiamo bisogno la nostra dieta proprio cheat.

Ecco alcuni esempi:

1. giorno di verdura.

Mettere da parte un giorno o due, quando si consuma nulla, ma le verdure. Non preoccupatevi di che tipo, anche quelle con la più alta dei carboidrati e conta calorie funzionerà fino a quando si mangiano crudi o cotti a vapore. La chiave è quello di mangiare nient'altro: niente burro, condimento, salsa, olio, tuffo, il sale e non altre bevande di caffè nero, senza zucchero o tè, il migliore di tutti, acqua naturale. Anche l'appetito più indisciplinato farà fatica a mangiare più di qualche centinaio di calorie e il vostro sistema si scovare per giorni.

2. Zuppa di giorno.

Convincersi che hai appena avuto un intervento odontoiatrico e non poteva masticare se la vostra vita dipendesse da questo. Regalati un giorno o due con zuppe solo che non richiedono masticazione. Ignorare la intrugli costosi stufato-like e obiettivo per le varietà più economico che sono a base di brodo: brodo, verdure, coda di bue, il sedano, goccia cavolo, cipolla francese (senza formaggio), miso, o uova. Evitare tutto ciò che è crema come la peste e stare lontano da accompagnamenti come il pane, cracker e crostini di pane.

3. Al vapore o camicia di pesce.

Qualsiasi tipo di pesce, tra cui frutti di mare, fa meraviglie in spingendo il nostro grasso corporeo lungo e quelli oli omega-3 aiutano tutto. Il modo più semplice per preparare un pesce è al vapore o portar via in acqua o succo di vongole nel forno. Concedetevi una spremuta di limone, ma evitano di burro, olio, salsa e capperi. Non solo si sfondare che altopiano ma sarai sano per esso.

4. uova sode.

Ignorare questo metodo se si dispone di una condizione pericolosamente il colesterolo alto, ma per la maggior parte di noi, un giorno o due, anche su un gran numero di uova non avrà effetti permanenti sui nostri livelli di colesterolo. Se sei a conoscenza di come riempire solo una o due uova sode può essere? A meno che siate Cool Hand Luke, si fatica a mangiare più di sei uova per tutta la giornata. Non usare condimenti e bere enormi quantità di acqua per placare la sete che sicuramente generano.

5. Di ricotta.

Anni di peso, mi hanno insegnato a guardare a come, se mai veramente amare, ricotta. Come sostituto di patate o riso, ha sicuramente il suo posto. Tuttavia, da sola, diventa rapidamente decisamente noioso, come mangiare crema di gesso. Essa, tuttavia, contengono proteine buona e alza rapidamente il livello di zucchero nel sangue per alleviare mal di testa, sensazione di testa vuota, e morsi della fame. Provate solo per un paio di giorni e dal secondo pomeriggio non sarà nemmeno più fame e può scegliere di saltare la parte serale.

6. Insalate.

Una ciotola enorme di insalata si può riempire con appena un accenno di calorie. Il segreto è quello di evitare i promotori della non-insalata che di solito per aggiungere sapore e varietà. No crostini, no frutta, no formaggi, no fagioli, senza semi, senza dadi, e assolutamente non medicazione. Una spruzzata di limone o lime è accettabile, ma nemmeno il più basso contenuto calorico medicazione è previsto che questo periodo sperimentale.

7. Tè verde.

I meriti di tè verde è stato strombazzato dai media per gli anni scorsi e che sembra avere alcune proprietà segreto che aiutano il nostro corpo canticchiare in modo più efficiente. Ne fanno il centro della vostra dieta per un giorno o due, consuma come vasi da molti come si può erogare. Se il liquido da sola non può farti andare avanti, combinare con uno degli altri suggerimenti qui.

8. Liquid proteine.

proteina pura, senza carboidrati o grassi, è un operatore di miracoli per la perdita di peso quando combinato con una dose abbondante di liquidi (un regime di proteina pura sete genera quasi costante). Ci sono le bevande proteiche in scatola da sorseggiare con la cannuccia e polveri da miscelare in sottili scuote. Più facile di tutti è quello di prendere qualche cucchiaio di sciroppo di proteine durante il giorno. La tua fame rimarrà sotto controllo, la bilancia inizierà a rispondere, e ti libera un sacco di tempo da passare a fare qualcosa di più importante al mondo che semplicemente chowing giù.

9. Fad diete.

Moda diete hanno una cattiva reputazione perché sono inefficaci nel lungo periodo. Non stiamo guardando il lungo raggio ora - avete già la vostra dieta, qualunque cosa si è scelto. Siamo alla ricerca di una scossa a breve termine per ottenere i nostri corpi di nuovo in pista perdendo. Pick qualunque due o tre giorni moda dieta che ti piace e rispettare religiosamente. Si farà il trucco di spaventare il vostro corpo in rinunciando ad una parte del suo grasso e quindi si può tornare al proprio regime alimentare a lungo termine "sensibile" fino a quando i successi pianoro successivo.

10. Digiuno.

Io sono un po 'restio a citare questo, nonostante la sua provata efficacia nel corso di migliaia di anni, perché siamo di fronte a breve termine e avvii i primi tre giorni di digiuno può essere difficile - dopo il quarto giorno, il tuo corpo smette di alimentare il desiderio e il vero benefici di calcio di digiuno a. Tuttavia, se siete veramente frustrato e disposto a tutto per ottenere il vostro peso in movimento, un paio di giorni di mangiare niente funziona a meraviglia. Educare te stesso un primo piccolo, leggendo su digiuni acqua e il succo, e non perseguire questo per più di un paio di giorni se non si ha una notevole esperienza precedente o conoscere un esperto di digiuno a cui rivolgersi per un consiglio.

Ora avete dieci cheat codes per aiutare l'utente attraverso le zone di massima. Qualunque sia la dieta a lungo raggio è stato selezionato è raramente porterà a una curva costante perdere. Quando la perdita di peso si ferma per due o tre giorni, o una settimana, tirare fuori la tua cheat e dare uno di loro un giro prima di buttare su le mani in disgusto e concludere "Questa dieta non sta funzionando per me."

Perdita di peso: Il suicidio di cioccolato

Penso che sia stato uno dei primi routine Smothers Brothers che ha raccontato la storia di un uomo che cadde in una vasca di cioccolato. Per chiedere aiuto, lui ha gridato "al fuoco!" Perché? Dato che sarebbe venuto in esecuzione se lui ha gridato "al cioccolato?"

Nella nostra ricerca, apparentemente senza fine di gettare la nostra carne troppo, troppo solida, cerchiamo l'aiuto del guru dieta che popolano la mostra pomeriggio talk, le riviste mensili, i tabloid, e il infomercials infinite. Abbiamo la scansione l'ultimo programma di dieta e rapporti di ricerca in una ricerca senza fine per l'ingrediente segreto che inesorabilmente sciogliere i grassi, mentre ci dà piacere senza rimorsi. Possiamo gridare "al fuoco!" aiuto, ma ciò che vogliamo davvero è il cioccolato.

E ora l'hanno dato a noi. Senza barare su le nostre diete o sdraiata nella nostra interiorità, possiamo ora onestamente inserito recenti rapporti scientifici che dichiarare che certe proprietà di cioccolato fondente sono buone per noi. Che trionfo! Godiva e Nestle e Hershey e Cadbury non sono nostri nemici, dopo tutto. La loro bocconi decadente sono l'equivalente alimentari di un work-out - facciamo qualcosa per farci sano e snello. Come promesso Woody Allen in "Sleeper", la scienza ha finalmente dimostrato che il cibo spazzatura è bene per noi. E 'il sogno di ogni persona a dieta, una fantasia incredibile trasformando orrori dieta in orge di soddisfazione.

Svegliati e sentire il profumo del (nero, senza zucchero) caffè! Il cioccolato ha un posto in una dieta sana ed equilibrata? Forse. Ha il merito l'inclusione in qualsiasi serio programma di perdita di peso? Assolutamente no. La chiave per una qualsiasi delle centinaia di diete là fuori è quello di aumentare l'attività e ridurre il numero di calorie. Non importa che tipo di sostanze salutari in esso contenuti, cioccolato porta troppo denso di un carico di calorie per essere inclusi in qualsiasi programma di perdita di peso che può aspettarsi di avere un minimo di successo.

Siamo Weight Watchers sono così ingenui, così ingenuo, così disperato per il sollievo dalla fatica e noiosa routine di una dieta, che noi frizione in ogni goccia che promette una interruzione per la nostra miseria. Ci abbracciamo qualsiasi concetto o la sostanza che ci farà di nuovo umano. Noi cancellare le nostre colpe con la sicura consapevolezza che siamo solo seguendo i dettami della scienza oggettiva.

Un collaboratore di mio sforna una serie di chicche e li porta a vendere al personale come un business collaterali. Si informa con orgoglio il suo potenziali clienti che si utilizza solo cioccolato fondente, che ha dimostrato di essere sano. La gang si scatena, settimanale di acquisto il suo intero stock di torta e biscotti. Munching verso il basso i loro mille spuntini calorici, hanno positivamente le fusa con soddisfazione che ciò che mangia è sano e nutriente.

Una voce nel deserto, io gli ricordo che spuntini sani come verdure o la frutta conferisca gli stessi benefici, ma eviterebbe anche che il rigonfiamento insidioso vita. tubbies felici tutti, mi hanno assicurato che io non sono up-to-data la mia conoscenza di nutrizione e che mangiare cioccolato fondente è una strada dimostrato di salute e devo hop ad essa.

Mi guardo intorno a donne molto più giovani di me, che vanno dalla piacevolmente grassoccia di obesi. (Ok, ci sono uno o due magri che mangiano tutto quello che vogliono, ma sono rare eccezioni in ogni gruppo, anche se gli oggetti di tutti i nostri invidia). E 'difficile conciliare la vista di una donna paffuto, gli occhi chiusi in estasi, guance gonfie, con il concetto di peso ottimale e la salute.

Cosa stiamo facendo? Ci stiamo prendendo in giro ancora una volta. Ci siamo convinti che il tempo come qualcosa che mangiamo ha un certo valore salvifico nutrizionale, va bene per noi, per mangiarlo. Siamo convenientemente "dimenticare" circa l'equazione energy-in/energy-out che è la base per il peso stabile e sano. Noi assiduamente evitare nostro riconoscimento segreto interno che quello che un peso magro o normale può godere di tanto in tanto, abbiamo in programmi di perdita di peso non può. Ci assicuriamo che le indulgenze sono necessarie per mantenere il nostro morale e ci aiutano a rimanere sulla nostra dieta.

Quale dieta? Qualsiasi piano di perdita di peso che ci promette che si può mangiare tutto quello che vogliamo (e ci vogliono un sacco) di qualsiasi alimento, e mai sentire una fitta di fame, è, molto semplicemente, una truffa. Limitare l'assunzione di cibo significa necessariamente che non possiamo continuare a mangiare il modo in cui abbiamo in passato - ricorda, è quello che ci ha grasso in primo luogo.

Perdere peso è duro, noioso, frustrante e generalmente privo di molto piacere. Per i pochi secondi di esaltazione che si prova un passo sulla scala e rilevare una perdita definitiva, dobbiamo sopportare ore e giorni di rifiutare ciò che vorremmo, al fine di fare quello che dobbiamo raggiungere il nostro obiettivo.

Il cioccolato, come ogni cibo che emoziona e ci ossessiona, detiene i semi della nostra distruzione controllo del peso all'interno di esso. A differenza di tanti alimenti che possiamo evitare senza voltarsi indietro, porta una tentazione tossica che tormenta i nostri sogni, schiaccia la nostra forza di volontà, e di omicidi il nostro incessante impegno per controllare i nostri appetiti. Esso offre la promessa del paradiso: pura soddisfazione per i centri del piacere del nostro cervello.

Si tratta di un'arma potente che ci tocchiamo pericolosamente. E 'quasi impossibile da gestire in modo sicuro - un boccone e di restrizioni cadere. Le nostre papille gustative, le nostre lingue, i nostri neurotrasmettitori, e il nostro stesso essere, tutte le grida di più. Come i drogati ci sono, preghiamo per un altro fix.

E 'impossibile per un alcolizzato a fermarsi dopo la prima consumazione, impensabile per una testa meth di piedi, mentre i cristalli sono ancora disponibili, fuori questione per un giocatore d'azzardo compulsivo di lasciare il tavolo mentre ci sono ancora gettoni per giocare. Per il overeater vero, il gusto del dolce, confezione liscio è una condanna a morte dieta.

L'unico modo che abbiamo torturato freaks di controllo del peso in grado di gestirlo è attraverso l'astinenza totale. Un giorno alla volta, dobbiamo combattere l'impulso per un gusto, un boccone, uno rasato angolo di un bar proibito. Più a lungo si può evitare il gusto, più la sua memoria svanirà, ma, come il tossicodipendente, non potremo mai eliminare completamente il desiderio e deve costantemente guardia delle ricadute.

Sostituendo un basso contenuto calorico cioccolato alternativa equivale ad avviare un programma di mantenimento con metadone - non abbiamo più ottenere elevati (aumento di peso), ma abbiamo bisogno di un dosaggio costante per mantenere un senso di benessere. Finché il gusto del cioccolato è un ricordo fresco e vivace, anche se una versione a basso contenuto calorico è utilizzato, il richiamo delle cose preziose vestigia e alla fine con la nostra forza "no" e portare alla paura di tutti noi yo-yo overweighters: suicidio dieta.

Aumentare il metabolismo Alimenti

Se siete nel mercato e cercando di trovare il metabolismo aumentando gli alimenti, non abbiate paura di non trovare uno. Vi è una vasta scelta di cibi grassi burning che può effettivamente essere acquistati sul mercato locale. Finché si sono impegnati a una dieta bilanciata, perdere peso non sarà problema.

Ecco un elenco degli alimenti che aiutano notevolmente a stimolare il metabolismo.

Senza pelle petti di pollo, formaggio senza grassi, Cornish Game Fish Gallina, verdure, olio d'oliva, Spezie Condimenti, manzo, filetto, Tofu Turchia Bacon.

Le verdure sono efficaci anche per stimolare il metabolismo. Inoltre, essi sono una grande fonte di sostanze nutritive e proteine. Le verdure più importante per dieters includono:

zucchine, pomodori, cetrioli, melanzane, lattuga legumi, funghi, carciofi spinaci, asparagi, fagioli, broccoli, sedano, cavolfiore.

Determinante alla ripresa del metabolismo viene anche disciplinato. E 'importante rispettare le seguenti operazioni per rendere il programma di perdita di peso più efficace e ottenere i migliori risultati.

1. Avere un pasto ogni 4-5 ore per mantenere il corpo occupato. Alimentare ha un effetto termico sul corpo in cui sarà continuare a lavorare e aumentare il metabolismo. Prova incorporando spuntini sani per il confezionamento in tali nutrienti necessari.

2. Mai saltare la prima colazione. Diversi studi hanno dimostrato quelli che prendono regolarmente la prima colazione subito dopo il risveglio sono più capaci a controllare il loro peso. tasso metabolico del corpo fortemente rallentata durante la notte durante il sonno e prima colazione mangiare è un modo di giri di nuovo.

3. L'esercizio fisico è anche un modo efficace per stimolare il metabolismo, in quanto ciò costringe il cuore a lavorare di più e, infine, aumentare la circolazione sanguigna. Cercate di fare esercizio aerobico quattro volte alla settimana e un corso di formazione di resistenza almeno tre volte a settimana.

Conclusione

La tecnica più efficace e sicuro per aumentare il metabolismo sta consumando la giusta quantità di cibo. La combinazione di una dieta appropriata con l'esercizio fisico sarà sicuramente rendere il processo più divertente ed efficace.

Cibi grassi Burning che gran gusto e sono buone per voi

Può essere possibile mangiare cibo che in realtà ti aiuta a bruciare i grassi, o per lo meno, brucia più calorie di quelle che producono? La risposta è sì!

Sono chiamati alimenti calorici negativo. Sono loro modo di lavorare è semplice; questi alimenti richiedono più calorie per digerire che le calorie che contengono.

E sapete cosa la parte migliore è? La maggior parte di questi alimenti gran gusto! Si tratta di nostra frutta preferita e verdura. Dal momento che tutti vogliono sapere quello che alcuni di questi alimenti sono, ho incluso un breve elenco qui di seguito.

Se questi cibi non fanno già parte del vostro piano di perdita di peso, allora è tempo che le includono. Nel mio piano, mangio qualsiasi di questi alimenti in qualsiasi quantità che voglio. Non fraintendetemi, io non mi gola perché io controllo della parte pratica con questi alimenti anche.

Date un'occhiata alla lista. Sono sicuro che vedrete alcuni dei vostri preferiti.

Nella lista frutto abbiamo: Limes, limoni, melone, anguria, melata, fragola, mora, mirtillo, mandarino, pompelmo, prugne, pesche, albicocche, mango, mandarini, ribes nero, guava, lampone, mirtillo rosso e gli aranci.

Nella lista vegetale abbiamo: pomodori, cetrioli, rape, crescione, spinaci, finocchi, carote, zucca, broccoli, lattuga, radicchio, cavoli, radicchio, peperoni, cavolfiore, sedano, porro e asparagi.

Inutile dire che questi alimenti dovrebbero essere consumati nella loro forma naturale. L'aggiunta di zucchero o di trasformazione questi alimenti riducono la loro benefici per la salute e la possibilità di bruciare il grasso.

Combinare questi alimenti con il tuo allenamenti aerobici e il peso e massimizzare il potenziale di bruciare i grassi! Come bonus aggiuntivo, aggiungere proteine di questi alimenti per controllare la fame e sostenere il metabolismo.

Mantieni la tua vita: perdere un po 'di peso!

Negli Stati Uniti molti di noi sono diventati molto sovrappeso. Potremmo certamente di perdere un po '. Non tutti sono al 100% non sani, ma le diete meno-che-perfetto maggior parte delle persone stanno uccidendo a poco a poco.

E 'davvero una buona idea far cadere qualche chilo. Anche una piccola diminuzione del grasso corporeo complessivo può fare miracoli per la vostra salute generale. La verità è che molti di noi sono delusi da ciò che le aspettative della società. E 'abbastanza chiaro che non potrà mai ridursi a diventare una signora-due dimensioni o un gentiluomo di muscoli, come si vede in vetrina su riviste checkstand. Si potrebbe pensare dieta è molto lavoro e che non sarà in grado di stare con una dieta per un lungo periodo di tempo. Tuttavia, è possibile modificare il vostro stile di vita e la vostra dieta un po 'alla volta per iniziare in pista per una buona salute.

Molti di noi alzare le mani per la disperazione su come ottenere i nostri corpi a guardare la strada che vogliamo. Noi pensiamo che anche se siamo completamente dedicati ad un piano di perdita di peso, non è probabile che arriveremo mai a diventare il dee sottile della pista.

Ma essendo America's Next Top Model non è l'unico modo per ottenere in buona salute. Si può perdere una quantità inferiore di peso e notevolmente migliorare la vostra salute generale. Non avranno bisogno di andare su una dieta estrema carota-e-pollo o per eseguire diciassette miglia al giorno per ottenere in buona salute! Se si pesa troppo per la vostra struttura, probabilmente si sente pigro e demotivato. Allora il vostro livello di attività scenderà e vi sarà una persona meno felice.

Se si considera il modo in cui stai vivendo la tua vita ora, è molto probabile che si può pensare di alcuni cambiamenti abbastanza facile si può fare per cambiare la vostra dieta e ottenere più esercizio fisico.

Inizia con le attività del mattino. Come si Rise and Shine, non si sale direttamente sotto la doccia calda o ti danno le braccia e le gambe un paio di minuti per allungare? Sarete più attivi tutto il giorno se si ottiene il sangue circolante prima cosa.

Uno dei miei modi preferiti per iniziare la giornata è una colazione sana. Se vi siete persi su questo pasto importante, sei stato privare il metabolismo del jump-start di cui ha bisogno per iniziare a bruciare i grassi per tutto il giorno.

Se avete una bicicletta, si potrebbe desiderare di prendere a lavorare un giorno alla settimana, magari il giorno vestito causale. Incoraggiate i vostri colleghi a fare lo stesso.

Bere più acqua è un modo semplice per migliorare la propria salute. Ogni persona ha bisogno di 64 once di acqua al giorno per mantenere il suo corpo funzionino correttamente e metabolizzare alimenti. E 'sicuramente rinfrescante, anche!

Per evitare la fame in momenti scomodi, assicurarsi di avere sempre frutti come pere o prugne, o verdure come i peperoni verdi o carote a portata di mano. È sempre possibile soddisfare le vostre esigenze di frutta e verdura al giorno come gli oggetti indesiderati nel piatto. insalate Side stanno riempiendo, gustosi e buon per voi, soprattutto se si utilizza un yummy basso contenuto di grassi medicazione.

Il numero di volte che si mangia ogni giorno è importante tanto quanto la quantità di cibo che avete nel vostro pasti. Mangiare diversi pasti piccoli al giorno è un modo sicuro per aumentare il metabolismo e ti brucia grassi a un ritmo regolare. Se non a calci nel metabolismo in marcia, il vostro corpo non sarà alimentato. In cima a quello, si gira tutto il cibo che si mangia in grasso, invece di bruciare le calorie si consumano.

Mentre è a volte va bene a sfoggiare, non è mai una buona idea fare il pieno di piatti fritti o zucchero-riempita. Questi cibi si riempie la pancia e non si vuole mangiare un alimento sano, come insalate e sandwich di pollo. In cima a quello, mangiare questi alimenti ti dà calorie vuote, che a loro volta producono un aumento di peso. Non mangiare cibi che non migliorano la vostra salute. Poi, quando si fa di tanto in tanto concedersi, sarà ancora più delizioso.

Mangiare sano e vivere sani vanno di pari passo. Stando così le cose, molte persone non stanno andando a modificare il loro stile di vita completamente, né devono. La parte più emozionante di presa in carico dei piccoli passi per migliorare la salute generale è quanto è semplice!

I malati di cancro con l'insonnia bisogno di dormire

Il mio vicino è una donna che vive in una casa dall'altra parte della strada e lei ha il cancro. Negli ultimi cinque mesi, lei ha subito debilitanti terapie contro il cancro, soprattutto chemioterapia e corticosteroidi dopo che distruggere il suo sistema immunitario in modo la chemio funziona meglio. Dopo il suo trattamento di chemioterapia di prima ha iniziato a perdere i capelli e ha deciso di radere tutto fuori. Ha detto che avrebbe potuto mantenere la sua dignità se fosse in controllo della sua perdita di capelli.

Una cosa che ho notato di lei è che lei non dormire la notte. Quando sto lavorando tutta la notte su un progetto con una scadenza, troverò la luce accesa alle 11 di sera, fuori da 11:30, di nuovo alle ore 1.30, via alle ore 1.45, e poi su di nuovo a circa 3:15, 3:30 e si spegne.

Come molti altri malati di cancro, non può ottenere una buona notte di riposo. L'insonnia e il cancro va insieme.

Quella notte di buon sonno è esattamente ciò che ha bisogno di ripristinare un senso di pace nella sua vita. Non ci sentiamo tutti molto meglio dopo una buona notte di sonno? Quanto più sarebbe migliorare la qualità della vita se le sarebbe avere una buona notte di sonno? Insonnia, cancro e l'alta qualità della vita non vanno insieme a tutti.

In una rivista medica che si concentra sul trattamento alternativo del cancro, è stato segnalato che circa il 70% di quelli diagnosticati con tumore ha avuto un disturbo emotivo prima della loro diagnosi. Questa donna non era diverso. Aveva sperimentato estrema difficoltà finanziarie prima della sua diagnosi. Quasi ogni volta che ho parlato con lei, ha mostrato segni di stress, depressione e ansia.

Io non sono uno psicologo, quindi non posso aiutarla direttamente con la depressione stress e ansia che sta contribuendo alla sua mancanza di una notte di sonno tranquillo, ma c'è qualcosa che posso fare. E 'qualcosa che si può anche fare per aiutare quelli che sono in situazioni simili, che soffrono di cancro o altre malattie mediche, che tenerli svegli tutta la notte come un insonne.

Quel qualcosa è un non-dipendenza, formula tutto naturale a base di erbe che è sicuro e non ha effetti collaterali. Ho scoperto da un amico che guardava molti dei suoi stessi amici muoiono di cancro. Divenne molto preoccupati per la loro qualità della vita negli ultimi giorni della loro vita ed ha trovato che la formula a base di erbe è stato grande per alleviare le condizioni relative a insonnia, nervosismo e ansia. Quando uno studio di ricerca è stata completata il prodotto, i ricercatori hanno scoperto che ha promosso il sonno ottimale, aumentando la quantità di Slow Wave Sleep e la quantità totale di sonno. I pazienti nello studio sono addormentato più facile, più profondo e più lungo.

Modi pratici per prevenire il cancro

Il cancro è una delle principali cause di morte in tutto il mondo. Può essere una minaccia reale nella propria salute. È possibile impedire l'acquisizione di questa malattia mediante l'attuazione di consigli pratici sui cambiamenti dello stile di vita di piccole dimensioni che possono drasticamente tenere lontano dal rischio di sviluppare questa terribile malattia.

Controllare dalla tua storia familiare

Ci sono alcuni tipi di tumore che può essere genetica. E 'importante che si conosce la propria storia familiare di tumore in modo da poter cambiare il vostro stile di vita di conseguenza per evitare che la stessa malattia. Sapendo che siete ad un elevato rischio di cancro può aiutare a fare scelte informate sulla propria salute.

Stare lontano da sigarette

La causa più comune di tumore al polmone è il fumo. Si può anche essere a rischio di cancro, se hai trovato il fumo passivo. E 'importante stare lontano dalle sigarette e fumatori di sigarette. Se avete l'abitudine di fumare, smettere di oggi!

L'esercizio quotidiano

Le persone obese sono più soggette al cancro. Si può gettare via il grasso in eccesso di peso e corpo con l'esercizio quotidiano. In questo modo può aiutare a creare una difesa più forte contro il cancro.

Stare lontano da troppo sole

Anche se sole del mattino contiene vitamina D, di essere esposto alla luce del sole troppo può mettere a rischio di cancro della pelle. I raggi ultravioletti del sole può farti del male soprattutto durante le ore 10:00-02:00.

Amano mangiare frutta e verdura

Frutta e verdura sono molto buone per il corpo e contiene antiossidanti in grado di riparare un malfunzionamento delle cellule. Gli antiossidanti hanno proprietà molto prevenzione del cancro.

lotti Bevande e un sacco di acqua

La ricerca mostra che le persone che bere 8 bicchieri di acqua al giorno può ridurre il rischio di cancro della vescica. Può anche contribuire a ridurre il rischio di cancro del colon e aiutanti nel normale funzionamento dei sistemi del corpo.

Facile per l'alcol

bere eccessivo può effettivamente essere un fattore di rischio di cancro per alcuni tipi di cancro. Limitare la quantità di alcol che assume. Un bicchiere di birra o di vino ha in realtà alcuni benefici per la salute, ma non esagerare.

Evitare cibi affumicati o curata

Guarda la carne che si mangia. Essi possono contenere grassi animali che possono mettere maggiormente a rischio di cancro. Stare lontano da pesce salato, verdure sottaceto e cibi affumicati o curata.

Stare lontano da sostanze chimiche pericolose

Si deve sapere quali sostanze chimiche si sono esposti a casa e nei luoghi di lavoro. Ci sono un certo numero di sostanze chimiche che sono cancerogene e possono mettere a rischio. Alcune delle sostanze chimiche sono cloruro di vinile, prodotti del carbone, benzina, arsenico, diesel e gas di scarico cromati di nichel, tra gli altri.

Chemio cerebrale, vi è una terapia naturale?

I. Abstract

chemio cerebrale è una forma di decadimento cognitivo che si trova nel 25-80% dei pazienti che hanno ricevuto chemioterapia. Gli studi dimostrano che la sindrome è correlata ad un aumento delle citochine infiammatorie e il problema può durare per 10 anni o più. No terapie tradizionali sono identificati per il trattamento di chemio cerebrale. metodi naturali, che sono spesso ignorati dai medici, hanno conosciuto gli effetti nella prevenzione e nel trattamento della demenza. Questi includono gingko biloba, che migliora la circolazione e la demenza precoce, producendo citochine anti-infiammatorie e cambiamenti nella dieta. Le diete ad alto contenuto di frutta e verdura sono noti per ridurre il rischio di demenza, mentre gli acidi grassi omega-3 sono noti per essere anti-infiammatori. Queste sono le chiavi per la prevenzione e il trattamento di chemio cerebrale.

II. Introduzione

Perdita di memoria o demenza è una delle più grandi paure delle persone anziane. Questa afflizione è in alcun modo limitato per gli anziani. sopravvissuti al cancro può anche sviluppare la perdita di memoria. Perdita di memoria nei malati di cancro ha nomi diversi; demenza, disfunzioni cognitive, ma la più recente coniato chemio termini cervello e nebbia chemio suggerire la chemioterapia può svolgere un ruolo importante nella sua causa. Che cosa è la chemio cerebrale e come può essere trattata? Il problema è stato riconosciuto da un decennio ma queste importanti questioni solo di recente sono stata al centro di esperti del settore. Anche se la ricerca in questa condizione è in corso e, purtroppo, molte domande rimangono senza risposta e discuteremo che non si trova solo in pazienti che hanno ricevuto chemioterapia.

III. Definizione

La chemioterapia causa molti sintomi acuti come l'emocromo basso, nausea, perdita di capelli o diarrea. Questi spesso si risolvono poco dopo la chemioterapia viene interrotta. Ci sono tuttavia altri sintomi che sono più cronica. Questi includono l'affaticamento e perdita di memoria del cervello o di chemio. denunce comune descritto in studi includono non solo scarsa memoria, ma l'incapacità di concentrarsi sul lavoro o di destreggiarsi tra molteplici compiti. Questo è molto doloroso per un paziente che ha già dovuto sopportare una diagnosi di cancro e gli effetti fisici della chirurgia, la chemioterapia o la radioterapia. Sebbene la depressione, l'ansia, e l'anemia può contribuire a questi problemi, i sintomi della chemio cerebrale rimangono dopo questi altri problemi sono stati corretti.
chemio cerebrale è più di un sintomo soggettivo. alterazioni misurabili si possono trovare sul formale test neuropsicologici e misure. Questi test in grado di valutare una serie di parametri tra cui l'attenzione e la concentrazione, la memoria verbale, memoria visiva, visuo-spaziali e la velocità di elaborazione delle informazioni. Studi pubblicati hanno dimostrato una vasta gamma di deficit cognitivi identificando così questo come un problema autentico medico.

IV. Incidenza

Le rassegne su chemio cerebrale hanno dimostrato che questo è un problema comune. Ci sono stati circa undici gruppi che hanno pubblicato recensioni su questo tema soprattutto in pazienti con carcinoma mammario, ma altri sono inclusi anche. I sintomi della chemio cerebrale possono essere trovati nel 25% al 80% dopo la terapia. È interessante notare che la chemio cerebrale è stata trovata nel 35% dei pazienti prima della chemioterapia è mai dato suggerisce che ci possa essere una predisposizione alla malattia in aggiunta agli effetti prodotti dalla stessa cancro e, eventualmente, un intervento chirurgico. Questo sembra essere un problema che è più complessa ma di grande portata. Molti dei 10 milioni di sopravvissuti al cancro hanno ricevuto la chirurgia, radioterapia e la chemioterapia e il 35% al 80% può presentare qualche disfunzione cognitiva.

V. Eziologia

La causa della chemio cerebrale è pensato per essere il risultato di modificazioni vascolari, metaboliche o infiammatorie nel cervello. scansioni radiologia sofisticati hanno trovato interessanti cambiamenti e provocatorio nel cervello. La risonanza magnetica (MRI) ha dimostrato diminuzione diffusa nella materia grigia del cervello, suggerendo l'atrofia del cervello relative ad un effetto tossico della chemioterapia. Più di recente, i ricercatori hanno misurato l'attività metabolica del cervello con una topografia ad emissione di positroni (PET) di scansione. Gli studi che utilizzano le scansioni PET hanno mostrato ridotto metabolismo della corteccia frontale, circonvoluzione prefrontale, l'area di Broca e le loro aree corrispondenti controlaterale nel cervello. È interessante notare che queste aree sono responsabili per la memoria e la concentrazione. Quando i pazienti sono stati somministrati test di memoria semplice da eseguire, le anomalie in queste aree sono state nuovamente dimostrato considerando che non c'erano anomalie riscontrate in persone senza tumore.

La causa delle anomalie metaboliche nel cervello può benissimo essere lo stesso problema che è stato implicato nella demenza di Alzheimer, vale a dire le citochine infiammatorie (IC). citochine infiammatorie sono sostanze secrete dal sistema immunitario per aiutare a combattere le infezioni. Quando IC sono cronicamente elevati portano ad una varietà di malattie croniche quali malattie cardiache, cancro, ictus, stanchezza cronica, artrite reumatoide e la demenza. Molteplici studi sia in modelli animali e sull'uomo hanno dimostrato la correlazione tra la chemio cerebrale con citochine infiammatorie. Sebbene le citochine infiammatorie, non sempre si aumentano con la somministrazione della chemioterapia, la presenza è chemio cerebrale viene trovato quando le citochine infiammatorie sono elevati. Curiosamente, la fatica è anche una denuncia comune cronico in pazienti oncologici e citochine infiammatorie sono elevati anche in questi pazienti.

VI. Terapia

Il trattamento di chemio cerebrale dovrebbero destinare le cause profonde. Certo, problemi come l'anemia, depressione, infezioni, ansia devono essere tutti affrontati e trattati. Il metilfenidato o Ritalin è stata raccomandata da alcuni esperti, ma lo considera solo i sintomi della malattia.
Dal momento che le citochine infiammatorie sembrano essere un importante fattore per l'eziologia della malattia, le terapie volte a ridurre questi dovrebbero essere offerti. Gli steroidi come il prednisone e desametasone sono comunemente usati per trattare le malattie infiammatorie come l'artrite reumatoide. Non ci sono prove sono utili in chemio cerebrale e alcuni ricercatori hanno suggerito che potrebbero causare chemio cerebrale. Inoltre, essi hanno troppi effetti collaterali per essere utile per uso a lungo termine. farmaci anti-infiammatori non steroidei (FANS) come l'ibuprofene sono stati trovati per essere utile nel ritardare l'insorgenza della demenza nei pazienti con malattia di Parkinson e il morbo di Alzheimer. Questa potrebbe essere una possibile terapia per la chemio cerebrale, ma non è probabile che sia una modalità curativa.
Ci sono due terapie che sono trascurati dalla medicina moderna, che può trattare efficacemente la demenza e citochine infiammatorie croniche sono gingko biloba e la dieta.

Gingko biloba è stato usato nella medicina tradizionale cinese per migliaia di anni. Ha molti effetti benefici tra cui il miglioramento della circolazione sanguigna che è utile nei pazienti con claudicatio. E 'stato anche trovato per migliorare la funzione nella demenza precoce dovuti a malattia vascolare o morbo di Alzheimer. Ginkgo migliora la circolazione aumentando citochine anti-infiammatorie. Sembra quindi ragionevole supporre che gingko sarebbe vantaggioso per i pazienti con chemio cerebrale in quanto la loro forma di demenza è causata dalle citochine infiammatorie.

Forse la terapia più dimenticati per prevenire e curare le malattie è la dieta. Troppo spesso i pazienti cercano una pillola per curare la loro malattia, quando un cambiamento nella dieta può essere molto utile. La tipica dieta americana è ad alto contenuto di grassi animali, grassi trans, olio di mais, zuccheri raffinati e carboidrati e manca di frutta e verdura. Questo tipo di dieta porta ad un aumento del rischio di malattie cardiache, ictus e cancro. Sappiamo che le citochine infiammatorie giocano un ruolo importante nella eziologia di queste malattie. Molteplici studi hanno dimostrato che una dieta ricca di frutta, verdura e omega-3 acidi grassi possono prevenire le malattie tesi con la loro azione anti-infiammatoria e anti-ossidante. In molti modi, noi stiamo causando le malattie croniche molto che ci affliggono.

Il trattamento o la prevenzione di chemio cerebrale è un processo semplice che si concentra sulla causa principale della demenza e cioè l'infiammazione. Sappiamo già che alcune diete e gingko in grado di trattare e prevenire alcune malattie causate da citochine infiammatorie. L'approccio più prudente per curare o prevenire la chemio cerebrale è una dieta ricca di omega-3 acidi grassi, frutta, verdura e gingko biloba.

5 punte facili per la perdita di peso

Io non so voi, ma io ho lottato con il mio peso, tutta la mia vita. Ho vissuto giorni di tutti i giorni della mia vita, sapendo che io non guardo o sento come dovrei. Ero finalmente in grado di affrontare il mio peso, e ti sto fornendo alcuni suggerimenti per impostare il vostro cammino come bene.

Suggerimento 1: porzioni, porzioni, porzioni

Alcune parti sono molto importanti se si sta cercando di perdere peso. Cercate di avere una porzione di carne (circa le dimensioni del palmo della mano o una mano) e due o tre porzioni di verdura. E ricordate, non è sempre necessario pulire il piatto. Gli avanzi sono l'ideale per uno spuntino di mezzogiorno di piccole dimensioni.

Suggerimento 2: Mangiare 5 porzioni di frutta e verdura ogni giorno

Frutta e verdura sono pieni di benefiche fibre, vitamine e antiossidanti. Essi si riempie più velocemente di qualsiasi altro alimento. Essi sono anche a basso contenuto di calorie, che è una cosa che tutti intorno a buona.

Suggerimento 3: Mai, mai saltare i pasti

Mangiare piccoli pasti frequenti aiutano a bilanciare quante calorie si prende in tutta la giornata e mantiene anche il livello di zuccheri nel sangue equilibrato. Invece di mangiare tre pasti abbondanti, cercate di mangiare 5-6 piccoli pasti durante la giornata.

Suggerimento 4: Non essere troppo restrittive

Ognuno ha la sua preferita tratta. Semplicemente devi permettere un po 'di indulgenza qua e là, ma attenzione per quanto e quanto spesso. Avendo un po 'di trattare ogni tanto può essere gratificante per la tua esperienza di perdita di peso.

Suggerimento 5: Esercizio (Accidenti, sapevo che c'era un circolo vizioso!)

La maggior parte degli esperti raccomanda tra i 30 - 60 minuti di attività fisica ogni giorno per mantenersi in salute. Non deve essere qualcosa di faticoso, una bella camminata vivace intorno al blocco o una traccia per una mezz'ora o più va bene. Anche provare ad aggiungere esercizi di peso, almeno due volte a settimana. Ciò contribuirà a bruciare alcune calorie indesiderate.

Perdere peso - Piano Dieta rapida

Preparatevi a perdere 10 chili! Prestando attenzione alla quantità di cibo che si mangia, eliminando zuccheri e grassi inutili dai vostri alimenti e fare in modo di includere i pasti e spuntini assolutamente delizioso per mantenere le vostre papille gustative felice. Utilizzare questo facili da seguire e super-piano di sana dieta per perdere i primi 10, gli ultimi 10, 10 o qualsiasi altro in mezzo! Perché è un programma equilibrato e flessibile, si può soggiornare in questa dieta il tempo che ci vuole.

Fast Top Secrets

* Tenere traccia di tutto ciò che mangiate e bevete. Non c'è bisogno di stima calorie - basta scrivere il tipo di alimento o bevanda e la quantità.

* Tagliare il vostro consumo di grassi a metà, significa che la metà margarina o il burro molto sul pane tostato, verdure e il vostro muffin, la metà della maionese sul tuo panino e mezzo l'olio nella padella quando si saute alimenti. Si ottiene l'idea!

Limite * lo zucchero tratta di tre volte alla settimana al massimo.

* Include le fonti di proteine a buon pasto, pollo, pesce, legumi, arachidi, ricotta, uova e yogurt.

* Mangiare almeno un pranzo di magro e la cena ogni settimana per ridurre il grasso, fibre aumentano, e di farti l'abitudine di costruire i pasti intorno a cereali integrali, legumi e verdure.

* Se non si sta attualmente utilizzando il latte scremato, scendere al livello di grassi contenuti nel latte che si usa. Ad esempio, se si utilizzano attualmente due per cento, utilizzare solo l'uno per cento. Se ti ostini a latte intero, provate due per cento.

* Mangiare almeno due porzioni di frutta fresca ogni giorno. Scegliere qualsiasi tipo di frutta è di stagione.
* Invece di succo di frutta per la colazione o uno spuntino, bere acqua. Aggiungere una fetta di limone o lime per scorza.

* Include due porzioni di verdure a pranzo ea cena, per un totale di almeno quattro porzioni al giorno.

* Scegli uno a due porzioni di cibi a base di cereali integrali con ogni pasto.

* Spegnere il televisore ogni volta che mangiate - che comprende i pasti e spuntini. Gli studi dimostrano che siamo automaticamente mangiare porzioni più grandi quando ci spuntino di fronte al tubo, e in genere gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri, il che significa che l'eccesso di calorie!

* Scegli le calorie si può masticare - questo significa che soltanto le bevande senza calorie (ad eccezione per il latte) Soda sono caricati con le calorie vuote, e succhi di frutta forniscono meno di fibre e vitamine per caloria rispetto alla frutta sono fatti da.

* Pianificare in anticipo per i pasti e spuntini in modo da sapere esattamente che cosa avete intenzione di mangiare. scelta dell'ultimo minuto tende ad essere maggiore di calorie e più basso in soddisfazione.

Calorie Stima - Pasti Big condurre a errori Big

Quanto siamo bravi a stimare il numero di calorie nel cibo che mangiamo? Si scopre, se il pasto è piccola, ci sono piuttosto buone. Ma se il pasto è grande, ci grossolanamente sottovalutato il numero di calorie che contiene.

Brian Wansink e Pierre Chandon, dottorati di ricerca da New York e Francia rispettivamente, progettati due studi a guardare come la gente stimare con precisione il numero di calorie nei pasti di fast food. Sono stati interessati anche se i soggetti in sovrappeso differiva da individui di peso normale per la loro capacità di stimare le calorie nei pasti. I risultati sono riportati in un articolo, "tipo di pasto, Non Dimensione corporea, spiega gli errori nella stima del contenuto calorico dei pasti," che appare nel numero di settembre 2006 degli Annals of Internal Medicine.

Nello Studio 1, i ricercatori hanno inviato intervistatori addestrati per locali fast-food. Hanno chiesto 150 uomini e donne che avevano appena finito di mangiare per stimare il numero di calorie per i pasti e per fornire le loro altezze e pesi. 105 persone hanno accettato di partecipare. Un po 'più della metà dei partecipanti (59%) erano di peso normale (BMI inferiore a 25). Il resto era in sovrappeso. Gli uomini e le stime delle donne di calorie pasto erano simili come lo erano le stime degli individui normali e in sovrappeso. Qual è stato significativamente differente è stata la sottovalutazione calorie dei pasti dimensioni diverse. Persone sottovalutato piccoli pasti con una media di circa il 3%. Tuttavia, essi sottovalutato grandi pasti del 38%.

Nel secondo studio, i ricercatori hanno chiesto a 40 studenti universitari di stimare il numero di calorie in 15 diversi pasti acquistati presso un ristorante locale fast food. Ogni pasto consisteva in tre articoli (crocchette di pollo, patatine fritte e una bevanda cola regolare). Cosa diversa è stata la dimensione delle porzioni di ciascun elemento. Il più piccolo pasto composto da 3 pezzi, un piccolo (1,45 once) ordine di patatine fritte e una Coca Cola 10 oz Il pasto più importante era di 12 pepite, 5,8 g di patatine, e una cola 40 once Il resto dei pasti erano diverse combinazioni delle dimensioni delle porzioni diverse dello stesso prodotto. I pasti varia da 445 calorie ad un enorme 1.780 calorie.

Simile a Studio 1, hanno trovato che il undergrads sono stati molto bravi a stimare le calorie dei pasti piccoli, ma hanno sottovalutato i 7 più pasti in media del 23%. Anche in questo caso, non vi era alcuna differenza tra persone normali e del sovrappeso nei loro capacità di stimare le calorie.

Ora qui è la battuta finale: anche se gli individui normali e in sovrappeso erano simili nella loro capacità di stimare il numero di calorie nel cibo, gli individui in sovrappeso nello Studio 1, che aveva mangiato un pasto fast food, mangiare grandi pasti. Perché ognuno sottovaluta significativamente il numero di calorie nei pasti di grandi dimensioni, queste persone in sovrappeso effettivamente mangiato molte calorie più di quello che pensavano di avere.

L'analisi dei dati in questi due studi hanno mostrato un pasto che una maggiore contenuto calorico del 100%, è stato solo pensiero, da parte dei partecipanti, di un aumento del 50%. Accidenti, questo è un grosso errore che può davvero d'impatto la linea di fondo -. "Giro vita", alias il

Gli autori hanno avuto diversi suggerimenti su come migliorare la capacità di un individuo di stima calorie. Uno era quello di avere fast food chiaramente post contenuto calorico del pasto porzioni stessi, invece di essere solo disponibile da qualche parte nel ristorante o sul sito internet della società. Un altro è stato di fornire alle persone con un'idea di quello che una porzione dovrebbe essere (ad esempio, 3 crocchette di pollo o una quantità di patatine pari alle dimensioni del vostro pugno).

Mangiare meglio - Facile come

Sono sicuro che avrete notato che ci sono persone là fuori che sembrano essere in grado di mangiare ciò che vogliono, tutte le volte che vogliono, e non sembra mai porre alcun grande quantità di peso. Queste persone hanno energia dal carico-bag, raramente display alcun segno di malattia, e ritraggono un'immagine di fiducia in tutto quello che fanno. Allo stesso modo, ci sono molte persone che si muoiono di fame in ogni occasione data, hanno provato ogni dieta da Atkins a South Beach, ma ancora in grado di accumulare i chili. Queste persone spesso soffrono di una malattia frequente, quasi inesistenti i livelli di energia e l'intrinseca mancanza di autostima.

Le radici del comportamento alimentare delle persone può essere spesso attribuita alla loro educazione, e il sistema di mangiare insegnato loro dai rispettivi genitori e familiari. Non è stato spesso il caso che è stato detto di finire tutto il cibo sul piatto, come è stato maleducato a lasciare quei bocconi, preparati con cura su una stufa calda? Questo modo di pensare ha portato molte persone a seguire un percorso nelle loro abitudini alimentari, che ha un effetto negativo sul modo loro corpo gestisce cibo. Sappiamo tutti che in fondo le porzioni servite in molti ristoranti e caffè sono un po 'troppo, ma bisogna ancora fare del nostro meglio per finire ogni minima.

L'unico modo per uscire da questo ciclo è quello di rieducare il corpo e la mente nel modo in cui gestiscono la fame e la soddisfazione. Ci sono 3 semplici passaggi è possibile adottare per migliorare le tue abitudini alimentari per sempre, ognuno avrà i suoi benefici sul tuo corpo, ma se usati insieme, possono formare il sistema per la perdita di peso notevole e aumento dei livelli di energia e di autostima.

Fase 1 - Mangia quando hai fame

Il tuo corpo è una macchina perfettamente definiti. Ha beneficiato di secoli di evoluzione nei rapporti con le funzioni e rigori della vita quotidiana. Il tuo corpo ti dirà quando ha bisogno di carburante. In primo luogo, imparare a riconoscere quando il tuo corpo che ti dice di mangiare. Non scambiate questo per gli altri messaggi, a volte, la disidratazione può causare una sensazione di fame, in modo da prendere un bicchiere d'acqua ogni volta che ti senti quei morsi, e aspettare mezz'ora. Se hai ancora fame dopo questi 30 minuti sono passati, poi mangiare. Ciò non deve conformarsi al vostro preconcetti di pasti. Se succede a metà pomeriggio, poi soddisfare quella fame. Anche un piccolo spuntino spesso soddisfare la brama.

Fase 2 - Non bere quando si mangia

Bere durante i pasti ha un effetto di confusione sul corpo. Alcol, mentre contiene molte centinaia di calorie, di per sé, sfuma anche il vostro giudizio. Tutto ad un tratto, quei dolci sembrano grandi, e non si poteva andare senza. Nessuna quantità di rimpianto si fanno su quei tipi di slip-up. Solo duro esercizio vi libererà del tuo senso di colpa! Se ti senti sete durante i pasti, acqua sorso. Non il pieno di liquidi, come la vostra fame tornerà prima di quanto dovrebbe.

Fase 3 - Quando sei pieno, stop!

Mangia più lentamente. Oltre ad aumentare il tasso metabolico del corpo, e la sua capacità di digerire il cibo e brucia l'energia, questo permette anche i messaggi soddisfazione dal vostro stomaco per raggiungere il tuo cervello. Tra un boccone, mettere giù le mani ai lati del piatto. Non essere tentato di mettere qualsiasi cibo più sulla forcella lentamente fino a quando hai masticato e ingoiato quello che hai già. Non abbiate fretta di finire ciò che è sul piatto, quando sei pieno, sei corpo avrà queste pause nel mangiare per dirvi quando è così. Qualunque sia la sinistra, i mangimi nel cestino. Può sembrare uno spreco, ma presto abituarsi a preparare piccoli pasti. Come un sottoprodotto di questo mangiare lento, otterrai un senso migliore del gusto, che vi darà una migliore valutazione degli alimenti, e ridurre il desiderio di cibi grassi e salati. Potreste anche scoprire che alcuni dei vostri "preferiti" alimenti, o Guilty Pleasures, iniziano a cattivo gusto. Non si dovrebbe sentire dolore per questo. Il tuo corpo ti sta sterzo a quei cibi che gli diano gli ingredienti più energia e benessere.

La perdita di peso per sempre!

Ci sono perdite di peso suggerimenti che si adattano a raccogliere a memoria come scendere dopo che le attrezzature a perdita di peso ploddingly e costantemente. È la dichiarazione spontanea volontà ulteriormente sottoposto ad un programma di formazione per un basso contenuto di grassi mangiando programmato e regola una vita rustica modo.

Mettere a frutto e soddisfare la dieta è la più importante alternativa a perdere peso. Una delle chiavi per la perdita di peso è di conoscere la corretta perdita di peso suggerimenti accompagnato nel corso di un programma di allenamento adeguato.

Non ci sono soluzioni o incantesimo integratori alimentari che possono diminuire il peso in un istante. La motivazione e la dedizione sono ulteriori aspetti influenti quando si assumono bespeak te stesso in una perdita di peso e di programma di dieta.

Purché si verificano problemi di perdita di contemplare, se si tratta di un fresco £ 15 o un extra di 40 £, si dovrebbe capire che è importante per ridurre i chili ulteriormente. Hai bisogno di perdere peso per evitare e prevenire le malattie e problemi cardiaci.

Si consiglia di conservare accettare una netta incombere verso il tuo obiettivo di perdere peso. Hai bisogno di un numero enorme di perseveranza e coerenza, al fine di seguire la vostra routine di esercizi e programmi di dieta. Questo è molto influente per voi a fare il trucco. Tu sei il solo che può convincere, a guardare meglio e fisicamente in forma.

Swallow spezzare il pane cibo a basso pesante e alimenti sani nella vostra dieta. E 'consigliabile che anche sussumere alimenti che sono possidenti di carboidrati, vitamine e minerali. Questi alimenti sono considerati estremi alla rinfusa. Questo significa che si sente pieno, anche con apporti di calorie sporadici.

Quando si sono taglienti coscienza-set, abbondante sorso d'acqua. L'acqua può aiutare a morire le vostre voglie. Si raccomanda che si tracanna a minimi otto bicchieri di acqua ogni giorno.