La pressione alta anche comunemente noto come l'ipertensione può essere fatale se non trattata. L'ipertensione è noto per aver causato l'indurimento delle arterie e può ottenere peggio se non viene affrontata. Che cosa c'entra tutto questo a che fare con una modalità di riduzione della pressione diastolica?
Uno dei numeri più importanti nel determinare la lettura della pressione diastolica è il numero nella lettura. E 'il numero nella parte inferiore della linea al momento della lettura è espresso come ad esempio 120/80. In questo caso è 80, e il numero sistolica è 120. Un basso valore di pressione sanguigna diastolica è preferibile in quanto più forte è il numero maggiore è il rischio di sviluppare ipertensione, e di diventare una vittima di questo killer silenzioso è più probabile.
Qui ci sono modi sette, sicuro e potente per mantenere una lettura normale di pressione.
1. Conoscere i fattori di rischio
a causa di eccessi alimentari e la mancanza di esercizio fisico Obesità
Troppo sodio o l'assunzione di sale
L'abitudine di bere alcolici e fumare eccessivo
stress fisico e mentale
O eredità genetica
Vecchiaia
2. Sempre monitor
È possibile monitorare la pressione con uno sfigmomanometro e conoscendo le diverse fasce della lettura. Nella lista seguente nota che i livelli di lettura diastolica - il numero più basso. Date un'occhiata da vicino a come sia la pressione sistolica (numero superiore) e la diastolica (numero inferiore) aumenta quando aumenta il livello di ipertensione fasi. Anche in questo caso, è importante sapere come abbassare la pressione diastolica, al fine di minimizzare il rischio di ipertensione.
Normale - 119/79 e al di sotto
Pre-ipertensione - 120-139/80-89
Prima ipertensione stadio - 140-159/90-99
Seconda tappa ipertensione -: 160/100 e al di sopra
3. Conoscere i segni ei sintomi Qui ci sono i segni e sintomi più comuni
Grave mal di testa
a causa di stress fisico fatica
Blurry visione
Chest congestione
Problemi respiratori
Heartbeat irregolarità
Sangue nelle urine
4. Mantenere una dieta corretta
Evitare cibi ad alto contenuto di sodio, colesterolo e grassi saturi
Consumare cibi ricchi di potassio, calcio e vitamina C.
Mangiare frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi e di grano
5. Perdere peso
Perdere peso se si è del 30% sopra il peso normale o più
Esercizio regolarmente
6. Naturale annuncio Drug Integratori
Utilizzare i trattamenti a base di erbe come l'aglio, bardana o Hawthorne
Utilizzare trattamenti convenzionali prescritti dai medici come i diuretici, beta-bloccanti e calcio-antagonisti.
Infine, educare te stesso, solo leggendo questo articolo è già stato avviato il processo di farlo. La scatola delle risorse fornisce di seguito e risorsa eccellente per l'ipertensione e ancora più importante come mantenere il vostro occhio sul mantenimento di una bassa pressione diastolica lettura, come indicato nell'elenco di cui sopra. Non tenere all'oscuro di questo. Questo è il passo più importante per arginare questa letale killer silenzioso, l'ipertensione.
