Uno studio pubblicato sulla rivista 'l'oncologo' nel numero di febbraio dello scorso anno, supporta la nozione che la scrittura espressiva è efficace per alleviare lo stress del cancro. Tumori sono di gran lunga una delle condizioni mediche più temuta e affrontare la malattia può essere molto stressante. A parte la fatica per la dura corpo dalla malattia e dalla cioè diversi trattamenti. chemioterapia, radioterapia, ecc, un individuo deve far fronte ad una miriade di modifiche dello stile di vita che inducono un sacco di stress.
Questo studio solleva infatti spera che un'attività semplice come scrittura espressiva aiuti le persone che soffrono di alleviare lo stress psicologico derivante da tale condizione. Il cancro è una malattia che colpisce giovani e vecchi, ricchi e poveri e tutti in tutto il mondo. Ad esempio, nel solo 2005 anni, il mondo ha assistito circa 7,6 milioni di individui di diventare malati terminali con la malattia. Tuttavia l'aspetto più brillante è che circa il 40% di tutti i tumori sono prevenibili e molti sono curabili e curabile se preso in tempo.
Lo studio
L'indagine ha coinvolto pazienti in forma scritta sessioni di 20 minuetti e si è constatato che è aiutata ad alterare il loro modo di pensare e sentire circa la loro condizione. Inoltre, questa percezione cambiato realmente li ha aiutati a migliorare la loro qualità di vita.
Anche se, gli studi di scrittura sono stati effettuati su pazienti affetti da tumore prima, la differenza con questo studio è che essa è stata condotta in un ambiente normale, così come contro la clinica in ambienti di laboratorio. Inoltre, molti studi scrittura coinvolto gli studenti di college come soggetti sani.
scrittura espressiva nello studio comportato pazienti affetti da leucemia e linfoma scrivere i loro pensieri più intimi sentimenti e di come la malattia ha avuto effetto e su di loro. Quando sono stati intervistati dopo l'esercizio la maggior parte di essi (circa il 50%) hanno riportato pensare e sentire in modo diverso sulle loro condizioni. Inoltre, quando l'esercizio è stato ripetuto dopo tre settimane un numero ancora maggiore riferito pensare in quel modo (ca. 54%). D'altra parte semplicemente scrivendo sui fatti non sembra avere un effetto sul modo di pensare, i ricercatori hanno trovato.
La scoperta più promettente, tuttavia, era che tutti i pazienti che avevano riportato un cambiamento nella loro modelli di pensiero circa la malattia anche cavata meglio su una scala di qualità della vita sono stati sottoposti a misurazione dopo gli esercizi di scrittura.
Inoltre, ci sono stati cambiamenti positivi espressi negli scritti dei pazienti 'pure. Molte delle modifiche incluse sentimenti sulla loro famiglia, la spiritualità, il lavoro e il futuro. Un paziente ha scritto: "Non fraintendetemi, il cancro non è un dono, solo che mi ha mostrato quello che i doni della mia vita sono".
Una teoria che spiega la scoperta suggerisce che esprimono i loro pensieri circa la loro condizione medica cronica cause psicologiche così come i cambiamenti fisiologici che si verifichi. Tuttavia, i ricercatori credono anche che che c'è tutta una serie di motivi per cui le prestazioni di scrittura espressiva.
I benefici vanno al di là del cancro
I benefici della scrittura espressiva non si limitano solo ai malati di cancro. Diverse altre ricerche sul tema hanno dimostrato che aiuta in numerose patologie come l'asma, l'artrite e il dolore pelvico. Altri studi indicano i vantaggi di essere un migliore sistema immunitario, il sollievo dal dolore - che un modo per alleviare il dolore senza un farmaco sollievo dal dolore.
Durante la scrittura di ricerca non è nuova ed è stato condotto negli ultimi 20 anni circa, è giunto il momento di portare fuori i benefici per i pazienti. Non solo è iscritto stato trovato per essere efficace, è forse il mezzo più economico di coping.
Un'altra domanda che si pone è, se i benefici della scrittura sono limitati soltanto a coloro che soffrono di patologie croniche e difficili medica? Data l'evidenza di ricerche effettuate, sembra che semplicemente scrivendo intensamente esperienze positive aiuta troppo. Uno studio pubblicato dal Department of Psychological Sciences dell'Università del Missouri ha rilevato che esperienze di scrittura su IPE o intensamente positivo è stato associato ad una maggiore umore positivo, ed era anche legato al minor numero di visite sanitarie centro per la malattia. Benefici per la salute della scrittura sono stati anche eco nel Journal of Clinical Psychology, da ricercatori dell'Università del Texas James Pennebaker, e Janet Seagal.
Al fine di raccogliere i benefici della scrittura non devi attendere, puoi iniziare a scrivere subito. Si potrebbe iniziare con brevi sessioni di 15 - 20 minuetti e aumentando il tempo dedicato alla scrittura, come si diventa agio con l'attività. Se stai cercando di giornale per la prima volta si potrebbe avere qualche dubbio nella vostra mente, ma tutto quello che devi fare è esprimere se stessi e lasciare da parte i timori e le inibizioni. Con un po 'di pratica, la fluidità sarebbe venuto alla tua scrittura da sola. Gli strumenti di cui hai bisogno per questo sono una penna e un giornale o si potrebbe anche scegliere di blog il tuo modo di esprimere te stesso.
