Che Boomer Le donne dovrebbero sapere sul cancro al seno

L'American Cancer Society prevede che 230.480 nuovi casi di carcinoma mammario invasivo saranno diagnosticati nel 2011, 57.650 nuovi casi di CIS (la forma non invasiva di cancro al seno), e che circa 39.520 donne muoiono di cancro al seno. Questo è troppo! Che Boomer donne dovrebbero sapere circa la prevenzione?

C'è stata molta pubblicità sulla vitamina D di ritardo. Ora, gli studi hanno dimostrato che la vitamina D può possente anche aiutare a proteggere tutte noi donne Baby Boomer contro il cancro al seno.

Incoraggio ogni donna controllare il suo livello di vitamina D regolarmente e tenerlo nel range ottimale. Sulla base delle prescrizioni obsolete per questa importante vitamina, che sono stati recentemente aumentati, "normale", non è la stessa come ottimale. Molti di noi è stato detto dal nostro medico per anni che i nostri livelli di vitamina D sono normali. E 'tempo di farli controllare contro le norme più recenti "ottimali".

La maggior parte dei documenti oggi ora consigliano l'integrazione con 2.000 UI di vitamina D3 al giorno, così come ottenere tanto dalla vostra dieta, come si può. So che è difficile ottenere tutto ciò che serve dal cibo. Il pesce grasso come il salmone, aringhe, pesce gatto e halibut sono buone fonti, ma se non vi piace il pesce può essere difficile da trovare alti livelli di questa vitamina importante in altri alimenti.

C'è un altro modo semplice per ottimizzare la nostra vitamina D. Assicurarsi che stai ricevendo un sacco di regolare sicuro, l'esposizione, sole. Che ci crediate o no, il sole è in realtà la migliore fonte di vitamina D. I raggi UVB del sole aiutano i nostri corpi producono vitamina D nello strato di grasso sotto la pelle. Il nostro corpo può fare la vitamina D abbiamo bisogno da esposizione al sole normale. Dovremmo spendere circa quindici minuti che mostra po 'di pelle prima di mettere la nostra protezione solare; esponendo la pelle è un bene per noi finché noi non bruciamo.

Ci sono anche prove che la vitamina K aiuta non solo attivare le proteine ​​che sono coinvolte nella strutturazione di massa ossea, che è una buona notizia per tutti noi Baby Boomer donne, ma studi recenti mostrano che ha anche un effetto anti-cancro; vitamina K è stata utilizzata nel trattamento di diversi tumori diversi, tra cui il cancro al seno. È possibile ottenere la vitamina K in bietole, cavoli, prezzemolo e spinaci, broccoli e cavolfiori, cavolini di Bruxelles, il fegato, olio di soia e crusca di frumento. Molte altre scelte qui che con la vitamina D, tuttavia, i supplementi sono disponibili anche se si preferisce.

Dietand Esercizio è estremamente importante nella prevenzione del cancro al seno. Uno studio pubblicato sul "Journal of Clinical Oncology" rafforza i risultati precedenti che le donne con cancro al seno riducono notevolmente il rischio di recidiva da mangiare una dieta a base vegetale sana ricca di frutta e verdura, e di esercitare regolarmente. Questo studio, condotto da ricercatori della University of California, San Diego, rintracciato abitudini alimentari e le abitudini di esercizio di quasi 1.500 donne che sono stati diagnosticati con cancro al seno in stadio precoce. I ricercatori hanno trovato che il tasso di morte per le donne che hanno consumato una dieta ricca di fibre ricca di frutta e verdura, e praticato le buone abitudini di esercizio, è stato inferiore del 44% rispetto al tasso per le donne che hanno esercitato poco e mangiato alcuni alimenti a base vegetale. Quasi la metà il rischio, wow!