Se il medico ha detto che ha la pressione alta si deve fare qualcosa per controllarlo. In caso contrario, questo può trasformarsi in gravi problemi di salute, come ad esempio un ictus o un attacco di cuore. Le alternative
Il primo modo che è possibile controllare ad alta pressione bassa è attraverso l'uso di farmaci di prescrizione. Ci sono diversi disponibili e hanno dimostrato di essere efficace. Tuttavia, ci sono cose che puoi fare sul proprio per abbassare la pressione sanguigna, senza dover ricorrere a farmaci costosi e potenti.
Abbassare il consumo di alcol
Se sei una donna e bevono più di una porzione di alcol al giorno o se sei un uomo e bevono più di due porzioni, è necessario tagliare. Questo perché l'alcol può essere la causa tua ipertensione (aumento della pressione sanguigna). Ridotto a un drink unico - per esempio, un bicchiere di vino a cena - e si potrebbe vedere un calo immediato della pressione sanguigna.
Mangiare meno sale
Il sale è un ascensore definito. Provate ad usare spezie come un sostituto. Anche cercato di stare lontano da alto contenuto di sodio pasti preconfezionati.
Smettere di fumare
Fumare non solo provoca gravi danni ai polmoni, ma può anche aumentare la pressione sanguigna. Ci sono centinaia di motivi per smettere di fumare e uno dei più importanti è quello di ridurre la possibilità di sviluppare questo problema.
Mangiare più frutta e verdura
Date al vostro corpo un rifornimento ampio di vitamine e sostanze nutritive e funziona in modo più efficiente. A sua volta, questo può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna. E il modo più semplice per ottenere queste vitamine e sostanze nutritive è mangiando una varietà di frutta e verdura ogni giorno.
Just chill out
Lo stress può facilmente condurre ad una pressione maggiore. Assunzione di tempo ogni giorno di relax - con lo yoga o la meditazione - può fare miracoli per la vostra salute fisica e mentale. Se si prende il tempo per rilassarsi prima di dormire, potrete godere di un bonus - meglio dormire - e si sente più carichi di energia al mattino.
Esercizio di più
L'esercizio fisico regolare può sicuramente contribuire a ridurre la pressione sanguigna. Non si deve lavorare in una palestra o sollevare centinaia di chili di pesi. Tutto ciò che dovete fare è camminare per 30 minuti al giorno. E 'un ottimo esercizio ed inoltre aiuterà a rilassarvi.
Dimagrire
L'alta pressione sanguigna o ipertensione si trova più nei soggetti in sovrappeso e obese rispetto alle persone di peso normale. Non vi scoraggiate, anche se si hanno un sacco di peso da perdere. Si potrebbe causare un calo della pressione sanguigna semplicemente perdere qualche chilo.
Se si effettua solo una o due di questi cambiamenti, vi aiuterà un po '. Ma per ridurre significativamente la pressione sanguigna si ha realmente bisogno di fare tutti questi cambiamenti nel vostro stile di vita. Vi ritroverete più bello, sentirsi meglio e con meno ipertensione.
