Uno dei disturbi più comuni che interessano non solo americani, ma persone in tutto il mondo è la pressione alta o ipertensione. Talvolta definito dalla comunità medica come HBP, una delle principali cause di questa malattia dolorosa è sbagliato abitudini alimentari. Purtroppo nella vita, tutti i cibi che fanno male alla salute sono inevitabilmente buoni nel gusto!
Sia come sia, se sei un paziente di alta pressione sanguigna, dovresti sapere che cosa è e come è causata in primo luogo. HBP è causato quando il tuo cuore è l'orario di lavoro doppio per pompare il sangue e distribuirlo in tutto il corpo. Questa situazione di stress si verifica quando le arterie che sono responsabili di sangue circolante, viene intasato da eccessivo grasso e colesterolo che forma le placche sulle pareti arteriose che inibisce il libero flusso di sangue.
Questo è quando aumenta la pressione sanguigna e, se ignorate spesso porta ad ictus, attacco cardiaco, ecc, che possono essere fatali. La più grande ironia nella gestione della pressione alta è controllare la vostra dieta, che è responsabile di avviarlo in primo luogo!
Così, la principale area di preoccupazione per abbassare la pressione sanguigna e ridurre l'ipertensione, è quello di ridurre la quantità di colesterolo accumulata e sostanze fat presentata in pareti arteriose e al di là della prescrizione di farmaci vari aiutare a fare questo, è necessario essere estremamente cauti su quello che si mangia. Cambiare la vostra dieta comporta anche portare su alcuni cambiamenti drastici nello stile di vita troppo.
Questo significa rinunciare a alcol, fumo e anche da lieve a moderata attività fisica nella tua vita quotidiana. L'essenza di cambiare la vostra dieta per controllare la pressione arteriosa alta o ipertensione deve includere gli alimenti che riducono il colesterolo ed evitare gli alimenti che precipitare la crisi. Mentre compresi gli alimenti come frutta, verdura e latticini a basso contenuto di grassi è giustificata, si va a ridurre o addirittura bar l'assunzione di grassi saturi completamente.
Potrebbe essere interessante sapere che gli alimenti trasformati, che divorano gli americani in quantità enormi, sono ricchi di grassi e di sodio, di cui tutt'e due contribuiscono alla pressione alta. Secondo gli esperti HBP, le persone che soffrono di ipertensione dovrebbero limitare l'assunzione giornaliera di sodio a meno di 3000 mg, che curiosamente, oscilla tra 7.000-9.000 mg al giorno per un americano medio.
Allora, qual è la dieta consigliata per persone che soffrono di pressione alta o ipertensione? Secondo l'American Heart Association la rottura destra dei valori calorici da gruppi di alimenti essenziali per un paziente HBP dovrebbero essere: 25% di calorie totali da grassi, carboidrati 50%, 15% di proteine e 10% da fibra. Ciò significa che normalmente si deve ridurre l'assunzione di grassi e aumentare l'apporto di fibre, antiossidanti, vitamine e minerali. Questi potrebbero essere una guida di riferimento per i pazienti del Principe che vogliono ridurre il loro contenuto di colesterolo nel sangue e il ritorno a livelli normali della pressione arteriosa:
- Almeno sei porzioni di cereali integrali dovrebbe far parte della dieta quotidiana. Il pane di segale, riso integrale, muesli, cereali e farina d'avena sono elementi ideali per la colazione, piuttosto che voi stessi con ripieno carni lavorate e bevande dolcificate.
- Anche se tutti sappiamo che le verdure sono buone alternative e sostenibili per carni rosse e simili, includere un sacco di legumi e anche nella vostra dieta quotidiana. Verdure non aiuta solo a diminuire la pressione arteriosa alta, ma aiuta nel mantenimento della salute globale troppo. fagioli, piselli e lenticchie sono buone fonti di fibra e sono ricchi di vitamine e minerali. Si raccomanda di avere almeno 5 porzioni di verdura al giorno nel piano di dieta per un paziente HBP. Frutta anche aiutare nella riduzione della pressione alta e il 4 porzioni al giorno sono ciò che sono raccomandati.
- I medici di solito vi consiglio di evitare cibi che fanno scattare l'alta pressione sanguigna e prendendo tali alimenti solo le cose più complicate. Questi includono una quantità eccessiva di caffè, bevande zuccherate, grassi animali, cibi cotti in olio ecc E 'più sicuro di passare a salutare come oli di soia, crusca di riso o olio d'oliva per cucinare.
- L'alcol in eccesso è pericoloso per le persone che soffrono di pressione alta, soprattutto birra, dal momento che questa bevanda non solo aumenta la pressione del sangue, già elevato, ma potrebbe persino danneggiare le pareti arteriose troppo.
Queste sono solo alcune strategie di molti per aiutarti a ridurre e anche con successo di prendere il controllo della pressione sanguigna alta.
Più semplice ma potente strategie e le istruzioni passo-passo su cosa fare e come farlo nel modo giusto, si può trovare in una relazione speciale di Samuel Barone Naturale trattamento per l'ipertensione.
