La pressione alta è una delle malattie più pericolose e ancora controllabile negli Stati Uniti oggi. Se non trattata, può portare ad insufficienza renale, infarto miocardico o insufficienza cardiaca, ictus e altre forme di vita che minacciano malattie.
Anche se la pressione alta ha normalmente non dà sintomi, non è così difficile da verificare. Se si dispone di visite mediche normali, lui o la sua infermiera può testare in pochi minuti. Anche se non si dispone di un medico, è possibile trovare molti monitor della pressione arteriosa nei negozi di droga e di altri punti vendita in molte città degli Stati Uniti, dove potrete mettervi alla prova. Oggi, con tutta l'attenzione alta premere profilo dato l'ipertensione, non c'è alcun motivo reale che ogni persona sensata non dovrebbe essere a conoscenza e monitoraggio suo proprio valori della pressione sanguigna. Prevenzione ipertensione è ancora più importante perché una volta che lo sviluppano, è probabile che l'avranno per il resto della tua vita.
Ma supponendo che si ha l'ipertensione o sono semplicemente a rischio di esso, quali sono alcune cose che si possono fare per contribuire a ridurre questo? Sebbene eredità può e deve svolgere un ruolo nella suscettibilità di una persona di alta pressione sanguigna, l'ipertensione è una malattia principalmente stile di vita. Quindi, per diminuire le probabilità di ottenerlo o per diminuire i danni che sta attualmente distruggendo sul tuo corpo, è necessario modificare le abitudini di vita che si può fare in 4 semplici modi.
1) Spostare il vostro corpo. L'esercizio è stato dimostrato in molti studi per aiutare il sistema cardiovascolare e migliorare le condizioni delle arterie. Rafforza il cuore e aiuta a mantenere i vasi sanguigni chiaro di detriti. L'esercizio fisico aiuta anche a mantenere un peso corporeo sano, che è un'altra chiave per mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.
2) Ridurre il sale nella vostra dieta. Sebbene molti americani sembrano credere che il sale è uno dei quattro principali gruppi alimentari, insieme con l'alcol zuccheri, grassi, e - non lo è! I quattro gruppi di alimenti sono cibi integrali, verdure, frutta e legumi (o fagioli). Il sale è da nessuna parte in questo gruppo. Il sale è un gusto acquisito e con disciplina può essere un-acquisita. Sì, il corpo ha bisogno di sale, ma può ottenere tutte le sale di cui ha bisogno semplicemente di mangiare cibi sani. per quanto è possibile per i gruppi di vero cibo e ti aiutano a mantenere la pressione del sangue normale Stick. Non solo, ma se si soffre di pressione alta, attaccando ai quattro principali gruppi alimentari contribuirà ad abbassarlo.
3) Smettere di fumare. Non importa che il fumo è indelebilmente legata al polmone e altri tumori. E 'anche un fattore di rischio primario nello sviluppo di ipertensione. Il fumo provoca le arterie di restringere rendendo più difficile per il cuore di pompare il sangue verso gli organi che ne hanno bisogno. Le donne che fumano durante la gravidanza hanno più probabilità di dare alla luce bambini con più alta pressione sanguigna, che inizia immediatamente spento uno svantaggio di salute. L'unica cosa che il fumo fa bene è ... bene niente.
4) Ridurre il consumo di alcol. Nelle persone a bere più di due bicchieri al giorno, studi clinici hanno mostrato un aumento della pressione sanguigna. Sì alcol può essere divertente e si può rilassare - a volte troppo. Gli studi hanno anche dimostrato che alcune bevande alcoliche (soprattutto vino rosso) può essere sano per voi con moderazione. Ma moderazione non significa che finché non si sente moderatamente elevato. Significa che uno o due bicchieri al giorno. E per le donne in gravidanza, vuol dire zero bevande.
