Sia che si viaggi per affari o per piacere, di essere sulla strada di solito porta ad una cosa: aumento di peso. Dagli allenamenti mancati di pasti al ristorante di grandi dimensioni, i giorni di viaggio diventano spesso elevato giorni calorico. La prossima volta che vai sulla strada mantenere i seguenti suggerimenti in mente, e tornare a casa più snella rispetto a quando hai lasciato!
Suggerimento # 1: STICK CON CIRCUITI
Quando vi trovate in una stanza d'albergo scarsamente dotate di esercizio, rendono il meglio. Si prevede di non essere in grado di entrare in un allenamento normale, come se foste a vostro club sanitarie locali, in modo da avere a fare che fare con le attrezzature disponibili. Un ottimo modo per farlo è quello di allenamento in un circuito. La maggior parte delle camere dell'hotel esercizio avrà almeno uno degli apparecchi per ogni parte del corpo, e di solito sono vuoti come una città fantasma, quindi un circuito funzionerà bene. Eseguire una serie da ogni parte del corpo, e poi salire su una bici o tapis roulant per 10 minuti. Ripetere questa operazione due volte di più, e vi troverete sudorazione una tempesta.
Suggerimento # 2: bruciate le calorie QUOTIDIANA
Se i tuoi viaggi tenervi troppo occupato per un allenamento, o se il vostro hotel non dispone di una palestra, fare uno sforzo cosciente per bruciare le calorie di ogni giorno. Ci sono molti modi diversi per soddisfare alcuni bruciare calorie nella vostra giornata. Vai su una camminata veloce dopo le attività della giornata. Questo è un ottimo modo per vedere una nuova città, e anche un ottimo modo per bruciare la ricca cena hai appena mangiato! Prendete le scale anziché l'ascensore in albergo e le eventuali altre costruzioni che visitate. Vai su un jog breve la mattina o la sera del vostro soggiorno. Se il vostro hotel dispone di una piscina, nuotare a pochi giri ogni mattina o sera.
Suggerimento # 3: PARTE SIZE WATCH
Mangiare fuori è un must quando si viaggia. Sia che si sta visitando ristoranti a 5 stelle o Diners fast food, si deve affrontare lo stesso problema: grandi porzioni. Mentre la cosa più semplice da fare con un grande pasto porzionato è semplicemente mangiare tutto, che non è la più facile sulla vostra vita! Quando si ordina il pasto chiedere al cameriere o cameriera per portarvi un andare-box con il vostro pasto. In questo modo si può prendere la metà della farina e del luogo in modo sicuro nel box prima ancora di iniziare a mangiare. Lei non avrà altra scelta, ma per mangiare una porzione sana, e avete il vostro prossimo pasto curato. Se si preferisce non portare in giro un GO-Box per poi chiedere che il vostro antipasto di essere trasformato in una porzione più piccola. Se si tratta di chiedere la cena antipasto pranzo dimensioni.
Suggerimento # 4: EVITARE cibi fritti
Mentre i ristoranti fast food sono decisamente convenienti, con i loro prezzi bassi e servizio rapido, questa convenienza non vale il guadagno di peso inevitabile provocata dagli hamburger e patatine fritte. Quando sei in viaggio, tenere questo in mente: evitare i cibi fritti. Mentre questo è sempre un buon consiglio da seguire, è ancora più importante rispettare durante il viaggio.
Durante il viaggio si hanno più probabilità di essere bruciare meno calorie ogni giorno di quanto normalmente bruciano a casa, e si consumano più calorie a causa di pianificazione di mangiare fuori. Si cammina una linea sottile, e mangiare cibi fritti volete buttare a destra oltre il limite di aumento di peso. Un grammo di grasso contiene 9 calorie rispetto al 4 calorie che le proteine e carboidrati trasportare, in modo da poter vedere che il consumo di cibi fritti drasticamente aumentare l'apporto calorico. Se non ho ancora convinti di passare sul patatine fritte, tenere a mente che bruciore di stomaco e indigestione non sono mai divertenti, ma il modo di sperimentare su un bus aereo, o treno!
Suggerimento # 5: peso corporeo ORDINARIA
Quando il vostro hotel non dispone di una palestra, e si vuole ancora entrare in qualche tipo di allenamento, provate questo peso corporeo diritto di routine nella vostra camera d'albergo:
· 20 Jumping Jack: ti ricordi di questi da scuola elementare! Inizia salto!
· 20 Push Ups: Vai in pista, tenere la schiena piatta, e spingere!
· 20 Jumping Jack
· 20 Crunch: tenere le mani dietro la testa e respirare come si crunch in su.
· 20 Jumping Jack
· 20 Tricipiti Dip: Mettere i palmi delle mani sul bordo di una sedia, piegare i gomiti a voi stessi e spingere il backup!
· 20 Squat: Stand in atto, con la spalla larghezza ginocchia a parte, squat giù!
· 20 Jumping Jack
· 20 Affondi: Tenere le mani sui fianchi, mantenendo un passo in avanti 90degree piegare il ginocchio, e premere il tasto back up te!
La prossima volta che il vostro lavoro o per piacere ti porta lontano da casa, tenere a mente questi consigli e di essere piacevolmente sorpreso con i vostri risultati! Buon viaggio!
