Ognuno è premuto per il tempo in questi giorni. Non vuol dire necessariamente che la forma fisica non può essere una parte della tua vita. In appena 10 minuti al giorno, è possibile iniziare a fare cambiamenti positivi al vostro corpo.
Spesso la gente ha un'idea o tutto o niente circa l'esercitazione. Essi ritengono che se non può andare bene in un'ora di esercizio fisico che non farà nulla, invece.
Il successo di esercizi fare fitness una parte importante della loro vita. Prova di pianificazione il tuo tempo per esercitare, come si farebbe con qualsiasi altro appuntamento.
Se si stanno lottando per adattarsi esercitare al meglio la giornata, prova a seguire questi consigli fitness:
1. Affrontare una parte del corpo al giorno e funzionare come numero di ripetizioni che ci vuole per raggiungere il fallimento. O impostare un obiettivo rep per te e fare come molti insiemi che sarà necessario per raggiungere il tuo obiettivo.
2. Esercizio mentre guardi la TV. (Non solo stare lì, fare qualcosa.) Perché non fare un po 'scricchiolii, o di una gamba mentre si guarda il tubo? Come su alcuni affondi? Qualsiasi cosa yo può fare in una palestra seduti, si può fare a casa seduti davanti al tubo.
3. Superset tuoi allenamenti. Metti insieme due esercizi ed eseguire una dopo l'altra, senza riposo nel mezzo. È possibile fare un superset mista di un movimento superiore e inferiore combinati, oppure si può scegliere tra due gruppi muscolari opposti come petto e schiena.
4. Combinare 2 mosse in 1. Ogni volta che si esegue un esercizio inferiore del corpo e le braccia non sono coinvolti vi perdete l'occasione di risparmiare tempo.
Provare a eseguire un affondo con un ricciolo, o alzare laterale. Oppure uno squat con la macchina da stampa in testa.
Si potrebbe creare un allenamento intero intorno a questo concetto e suddividere le vostre parti del corpo ed esercizi in modo che si tiene le cose fresche.
5. Circuit training. Selezionare un numero di esercizi per tutto il corpo ed eseguire come un circuito con poco o nessun riposo in mezzo. Ripetere se il tempo lo consente per 2-3 circuiti.
La gente trova sempre scuse per non esercitare. Questi suggerimenti mostrare come per adattarsi esercizio in più trafficati di schemi e di ottenere i benefici di un'attività fisica regolare.
Non si tratta di trovare il tempo di esercitare, ma che sa fare il tempo di esercizio. Non importa quanto impegnati voi siate. E 'sempre meglio fare qualcosa che niente.
Le informazioni contenute in questo articolo è rigorosamente a scopo informativo e non intendono fornire consulenza medica. Se siete sedentari o superiore a 40 si prega di mettersi di svincolo da parte di un medico prima di iniziare un programma di allenamento.
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