Riesci a credere che sia già in dicembre? Indipendentemente da quale si celebrano feste, se si vive in America, la tua vita in questo periodo dell'anno è destinato ad essere riempito di attività, lo stress, e il cibo. Qui è la mia compilation annuale di consigli per aiutarvi a sopravvivere l'ultimo mese dell'anno, più in forma del solito. Scegli i tuoi preferiti e non dimenticate di nutrire ogni parte di te durante le vacanze - mentale, emozionale, spirituale e fisica.
Sarà più difficile prendersi cura di altri, se non si sta prendendo cura di te. Per quanto possibile, mantenere il sonno regolare, esercizio fisico, e abitudini alimentari. Questo non è il momento di mettersi a dieta o fare drastici cambiamenti al tuo stile di vita. Inoltre non è un buon momento per essere privati del sonno. Non saltare i pasti, anche se si ha un grosso in arrivo presto. E 'così utile per mangiare in orario in modo che tu non stai morendo di fame quando si è circondati da cibo. Che rende più facile mantenere la calma e ascoltare il proprio corpo, in modo da poter mangiare quando hai fame, fermatevi quando sei pieno, il resto quando sei stanco, e rilassarsi quando sei stressato.
Riconoscere i propri limiti e la pratica dire di no. Questo include quando la gente ti offre da mangiare. Non mangiare troppo a causa delle pressioni da altri. Se si mangia più del solito a un pasto vacanza o di partito, ricordate a voi stessi che a volte l'eccesso di cibo non provoca aumento di peso immediato, e che il tuo corpo sa cosa fare con quel cibo. E 'normale mangiare più del solito durante le vacanze, ed è davvero ok. Con ogni probabilità si tornerà alle vostre abitudini di normale mangiare il giorno dopo, e il peso del corpo, anche. Pensate di attività a tutta la famiglia può fare invece di sedersi intorno a mangiare.
Siate flessibili circa le vostre aspettative - quasi nulla può rivelarsi esattamente come previsto, così sperando che porterà solo alla delusione. Pianificare in anticipo come si farà fronte con i familiari difficili o situazioni da preparare le vostre risposte e la raccolta di una "zona sicura" si può sfuggire a se incontri diventare stressante.
Cercate di non contare le calorie o pesare te stesso, se uno di questi aggiunge al vostro stress. Se il pensiero di peso non si preoccupa di te, trovare un amico che ti pesano indietro e rassicurare te finché sei all'interno di un intervallo £ 5. In questo modo si saprà che sono all'interno della vostra gamma di peso normale, senza farsi prendere dal panico per un 2 1 o il guadagno sterlina che potrebbe facilmente essere dovuta alla ritenzione di acqua dopo un pasto abbondante.
Ottenere organizzato come possibile in modo da non dover duplicare sforzo. Scrivere le liste della spesa e le liste commissione e organizzarli per area geografica. Non pianificare così tante attività che vi si esauriscono. Elenco di tutti i partiti a cui si sono invitate, tutte le vostre commissioni, ecc priorità, attraversare quindi via quelli che vengono onestamente non necessari o che non farà che acuire lo stress. Determinare ciò che piace di più durante le vacanze e lo scadenzario per esso. Determinare ciò che ti piace meno e lo si attraversa dalla vostra lista! Se siete veramente onesti con voi stessi, si può realizzare la maggior parte del vostro tempo è previsto per rendere felici gli altri. Un po 'di egoismo va un senso lungo questo periodo dell'anno a rendere felici.
Trova una, l'affermazione di preghiera, o dire che è significativa per voi, e portarlo nel vostro portafoglio o nella borsa. Girare per la comodità o per un test di realtà quando lo stress diventa elevato. Provate a guardare "il lato positivo" ogni volta che puoi; ridere il più possibile, anche (especially!) presso i propri errori. Se ti senti come se fossi l'unico che si scorbutico in questo periodo dell'anno, fare un patto con un amico o una persona cara solo a sfogare l'un l'altro per 5 o 10 minuti ogni giorno.
Infine, trovare il tempo per essere spirituale e fare in questo periodo dell'anno significativo a modo tuo, che sia attraverso la religione, la fede, la meditazione, ringraziando, l'arte o la propria espressione di se stessi. Prendersi cura del vostro corpo, mente e spirito è il modo migliore per sopravvivere alle ferie senza sacrificare la vostra salute.
