Milioni di persone sono attualmente in missione perdita di peso. Purtroppo, solo una piccola parte si perde peso e la metà di quelli che riescono lo metterà di nuovo a destra su nel giro di pochi mesi.
La perdita di peso del prodotto, l'industria fa miliardi di dollari ogni anno in base al capriccio dei consumatori disperata ricerca di quella soluzione rapida, che la pillola magica, o la macchina rivoluzionaria che li farà perdere peso.
La perdita di peso non viene in una bottiglia o una macchina. Non ha mai, e non lo sarà mai. perdita di peso True prende una corretta alimentazione, esercizio fisico e riposo. Non ci sono scorciatoie, soluzioni rapide, miracoli durante la notte, o farmaci approvati dalla FDA che costringerà il grasso dal tuo corpo, tanto meno tenerlo spento.
Mentre leggete questo articolo rivelando mantenere alcuni punti chiave in mente. Queste sono le verità che non si può decidere di sentire, ma necessario. Qui ci sono le verità di perdita di peso, un-rivestite di zucchero.
Weight Loss Verità # 1 - Non perdere chili 50-10 del grasso corporeo in una settimana
Se si vuole perdere il grasso e tenerlo spento, quindi ci vorrà un certo tempo. Io non garantirà 5-10 perdita di peso libra in una settimana o due, ma dirò che si può realisticamente perdere 1-2 libbre di grasso corporeo a settimana e guadagno muscolare magra alla stessa velocità. Lei non ha messo il peso durante la notte, e quindi non è destinata a scomparire magicamente durante la notte.
La vera perdita di peso è perdita di grasso ... non perdita di massa muscolare, non acqua o perdita di massa ossea, ma la perdita di grasso. Perdere libra 5-10 o più di una settimana è una perdita di osso, muscolo, e l'acqua, che si traduce in un metabolismo distrutto.
Bilancia è obsoleto, in quanto la scala è solo un dispositivo di misura, incapace di distinguere tra muscolo, grasso, ossa, e il peso dell'acqua.
Weight Loss Verità # 2 - Non c'è soluzione rapida per la perdita di grasso, e le diete sono inutili
Perdere 40 chili in una settimana! Perdere peso mentre dormite! Rapida perdita di peso! Perdere peso senza dieta o esercizio fisico! Questi sono i pulsanti dei consumatori calda, provocando di acquistare prodotti con le tue emozioni. Sono fuorvianti e solo bugie pianura, bugie e bugie. diete e "quick fix" prodotti di scarico il portafoglio e ti lascia una sensazione peggiore di quando hai iniziato. Il peso solo si perde in una dieta moda o di una soluzione rapida è l'acqua, muscoli e ossa. Questi non sono i risultati desiderati, in quanto consentono di effettuare un downgrade metaboliche e aumentato deposito di grasso.
Lozioni, pozioni, e gadget per la perdita di grasso deve essere buttato fuori dalla finestra. Essi non hanno alcun valore. Prendendo il grasso richiede nutrienti e l'esercizio. E 'semplice, ma raramente ha detto di voi, perché la perdita di posti di lavoro nell'industria del peso del prodotto per renderlo una quantità folle di soldi.
Weight Loss Verità # 3 - Devi smettere di mangiare alimenti trasformati etichettati "sano", "basso tenore di grassi" o "low-carb".
Le etichette alimentari sono fuorvianti e possono causare a guadagnare più grasso nel lungo periodo. Essi sono completamente trasformati.
pasti preconfezionati e "alimenti dietetici" contengono sostanze chimiche che il corpo non riesce a metabolizzare, e quindi, rallenta il metabolismo. I prodotti chimici non lasciare il corpo diventano le tossine e ottenere depositato nelle cellule adipose, rendendo la perdita di grasso ancora più difficile.
Weight Loss Verità # 4 - Dovrete mettere avanti lo sforzo se si vuole perdere grasso
Il corpo è fatto per essere nutrito e di essere fisici. Se si vuole perdere il grasso devi mangiare correttamente e muoversi. Esso non può essere affascinante o divertente, ma è d'obbligo se si vuole versare il grasso.
Ci sono un certo numero di cose che potete fare per esercitare, come il pattinaggio a piedi, in linea, allenamento con i pesi, ciclismo, trekking, nuoto, ecc Qualunque sia la vostra scelta è, e basta.
Weight Loss Verità # 5 - Non sarà un modello top model o costume da bagno
Beh, io non sto dicendo che questo non può o non accadere, ma il punto è che molti annunci di perdita di peso suggeriscono che dopo aver preso il loro prodotto che avrà un aspetto simile alla top model di commercializzazione del prodotto.
Ricordate, i modelli sono i modelli. Sono portavoce per l'azienda. Sono solo facendo il loro lavoro. Solo perché una top model è in possesso di una bottiglia delle più recenti bloccanti il cortisolo non significa che sarà simile a lei è avvalso di tale prodotto.
Weight Loss Verità # 6 - Muscle non pesa più del grasso
C'è un equivoco legato con i pesi, che il muscolo pesa più del grasso. Ho sentito dire che questo Dr. Phil (sì, la bellissima "esperto dieta"), così come Bob Greene, personal trainer di Oprah. Queste persone sono considerate come le icone, ma che stanno dando false informazioni.
Muscle non pesa più del grasso. Andare a fare l'esperimento da soli in questo momento. Prendete un chilo di grasso di pollo e si pesa, e poi pesano due libbre di carne di pollo (muscolo). Che pesa di più? Nessuno dei due. Due kg di grasso pesa lo stesso di due libbre di muscoli, due chili.
Il muscolo è più denso del grasso e si occupa meno spazio. Pertanto, sarebbe l'ideale per aggiungere alla vostra struttura muscolare, perché è più densa, crea delle curve, e aumenta il metabolismo.
Weight Loss Verità # 7 - Non si può ridurre spot
Fare un migliaio solleva la gamba non ridurrà le cosce più veloce che fare un mille scricchiolii per tonificare gli addominali. Semplicemente, e purtroppo messo, non si può ridurre spot. crunch crunch su Fare solo a costruire il muscolo addominale sottostante sotto il tuo strato di grasso addominale.
Per tagliare le aree flaccido avete bisogno di mangiare più piccoli pasti bilanciati che non trasformati, e avete bisogno di esercizio fisico. Quando il grasso corporeo inizia a diminuire, il vostro focolai di crisi inizierà a Shape Up.
Weight Loss Verità # 8 - La perdita di peso è uno stile di vita
Perdere peso corretto, che è la riduzione del grasso corporeo e la costruzione di tessuto muscolare, non dovrebbe essere un approccio one-shot, ma dovrebbe essere un impegno a vita. Se mai tornare al vecchie abitudini distruttive si diventa fuori forma ancora una volta, e dovrà lavorare il doppio per tornare in forma.
Adottare una sana alimentazione e stile di vita di esercizio, e mantenerla per il resto della tua vita. In questo modo si mantiene in forma, energico, rallentare il processo di invecchiamento, di essere sempre un aspetto giovane, e sarà presto prevenire le malattie degenerative.
Essere sani e in forma, non è genetica, è per scelta. Fare la scelta giusta oggi.
Weight Loss Verità Conclusione
Ora che avete la verità perdita di peso, comincio a lavorare su di loro per migliorare la vostra salute e di entrare in forma. La vostra salute e il tuo corpo sono tue, e si deve lavorare ogni giorno per tenerli corretto funzionamento e per darvi l'aspetto desiderato. Una volta arrivati nella forma che si desidera essere, tutto quello che devi fare da lì è semplice manutenzione, che diventa qualcosa che si fa ogni giorno, come lavarsi i denti o radersi le gambe.
