Safe Weight Reduction interrogazioni e risposte

Domanda - E 'bene impegnarsi in una routine di gestione quotidiana nel mio programma di riduzione del peso sicuro?

Risposta - No. Durante l'esecuzione in sé e per sé è buona, e contiene molti benefici. Tuttavia, lo stress e la tensione mettere sul vostro giunti da una routine di gestione corrente e quotidiana può causare problemi lungo la strada. Runners spesso soffrono di dolore ai piedi, speroni ossei, crampi muscolari e dolore al tallone. Tutte queste cose può impedirvi di esercitare. Il nostro obiettivo è la riduzione del peso sicuro.

In ogni piano di sicurezza riduzione del peso, la varietà è il nome del gioco. Durante l'esecuzione va bene, ho scelto una camminata veloce su una corsa, a causa meno stress e la tensione sulle articolazioni. Con questo in mente, qui è una routine che ha una certa varietà di mantenere il vostro interesse. Ricorda di variare qualsiasi routine circa ogni 6 settimane.

Lunedi: Brisk 20 minuti a piedi. (Se si sono appena agli inizi iniziare con 5 minuti, e costruire da lì).

Martedì: Una specie di allenamento della forza. Avviare luce e variare la routine di ogni poche settimane.

Mercoledì: Tai Chi. Se non si ha familiarità con questo tipo di esercizio fisico, fare una ricerca su google. Si tratta di un'attività altamente raccomandato. Qualche tempo prima o dopo il Tai Chi, ha una camminata veloce.

Giovedi: Forza di formazione

Venerdì: Yoga. Hatha è la forma consigliata. Brisk camminare.

Sabato: Prova un tappetino basato pilates classe.

Domenica: Take it easy e relax.

La routine di cui sopra ha una varietà sufficiente a mantenere praticamente chiunque sia interessato. Ricordati di controllare con il vostro medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso.