Sappiamo tutti cosa significa relax, non dobbiamo fare? In realtà pochi di noi sanno cosa significa anche se tutti pensano che possano capire la parola. Stranamente il relax è sufficiente il progressivo allungamento delle fibre muscolari. Nessuno dei nostri muscoli possono lavorare senza tensione muscolare e senza i nostri muscoli di lavoro che non poteva muoversi. Il rilassamento è meglio descritto in Chines il termine "wu wei", è letteralmente "non forzare" e si riferisce al controllo muscolare.
Il nostro flusso di sangue manda il sangue alla superficie delle mani e dei piedi e tutto intorno la superficie del corpo, questo ha l'effetto di nutrire tutti i nostri tessuti e quando il sangue esce è disintossicare l'organismo, eliminando le tossine. Quando siamo stressati i tessuti diventano sotto nutrite perché il flusso di sangue è deviato dai tessuti ai muscoli. Tensioni e ansia significa che il nostro core muscolo viene avidi e chiede una quota sleale delle sostanze nutritive, perché richiede loro solo di muoversi.
Siate consapevoli della tensione muscolare
Una volta che siete consapevoli della tensione muscolare allora si può fare qualcosa al riguardo. Purtroppo la maggior parte di noi lascia creep tensione su di noi e noi non siamo consapevoli. Grip i muscoli addominali ermeticamente e sentire il tuo addome e venire in su. Poi, gradualmente e rilasciare lentamente la tensione in quei muscoli, la lentezza è una parte importante del processo perché permette ai muscoli di allungarsi completamente. Una volta che siete a conoscenza di quella sensazione di tensione in ogni gruppo muscolare nel tuo corpo concentrarsi sul rilascio di quella tensione e allungare i muscoli.
La maggior parte di noi sono poco profonde e respirano come conseguenza di questo quando inspiriamo il sangue non riempie i polmoni, quindi di conseguenza un respiro mezzo pieno viene inviato in tutto il corpo il che significa che le nostre estremità sono affamate di ossigeno. Respirate lentamente e ritmicamente superficialmente al conteggio di otto, tenere per otto secondi ed espirate per otto secondi. Mentre la prima pratica, questo si può sentire luce diretta come il sangue che richiede più sangue ossigenato ai tessuti.
La cosa geniale circa la distensione muscolare che può essere fatto in qualsiasi momento si possono praticare le tecniche di respirazione profonda, mentre si sta leggendo questo articolo. Come si diventa più abile a allungare i muscoli che diventerà anche più consapevoli dei muscoli è tesa in primo luogo, perché i muscoli rilassati si sente molto meglio.
Quando i vostri muscoli sono rilassati il cervello non può lavorare nel modo più efficiente, perché non riesce a concentrarsi, e questo rende più facile addormentarsi. Il sonno è un guaritore che permette al corpo di riposare e guarire se stesso. Sonnolenza può essere promosso da tecniche di rilassamento, esercizi e aromaterapia.
In effetti indesiderati pazienti affetti da carcinoma del trattamento e il dolore causare molti malati di cancro a perdere il sonno. Un recente studio Atene effettuato dal dottor Kyriaki Mystakidou, rivisto un 102 pazienti con un'età media di 62,8 anni. In un periodo di dieci mesi hanno dovuto valutare la qualità del loro sonno, così come i loro fisico e mentale. I risultati trovati un chiaro legame tra la mancanza di sonno e di cancro, che indica che un regime di trattamento dovrebbe includere tecniche di relazione.
Rilassare i muscoli a casa facendo un bagno caldo, visualizzando un luogo che porta la vostra contentezza per dieci minuti, musica rilassante e tecniche di respirazione profonda.
