Ci sono migliaia di libri di dietetica e guru dieta che offre una miriade di idee per la rapida perdita di peso. Sebbene alcuni di questi piani possono prevedere risultati a breve termine, trucchi e gadget non si aggiungono a una soluzione definitiva perdita di peso. Il modo più veloce per perdere peso è quello di avere pazienza, mangiare sano, usare un integratore di gestione del peso, come Slimirex, e comprendere un piano di esercizio nelle vostre attività quotidiane.
Mangiare sano
Il corpo ha bisogno più di quaranta diverse vitamine e minerali ogni giorno in modo da funzionare correttamente e di mantenere la buona salute complessiva. Mangiare sano non solo consente di controllare le porzioni e perdere peso, ma aiuta anche a garantire che si ottiene i nutrienti tuo corpo ha bisogno per rimanere forti. Molte persone pensano che mangiare sano significa saltare i pasti e mangiare per lo più blando, cibi senza sapore. Ma questo non è vero. Mangiare sano significa semplicemente seguenti due passaggi fondamentali: varietà e moderazione.
Tenere Varietà nella dieta
Una dieta sana è un ben equilibrato, e uno che fornisce ampie quantità di frutta cruda, verdura, cereali integrali e proteine. Mangiare una varietà di cibi garantisce di ottenere una buona dose di molte sostanze nutritive diverse tuo corpo ha bisogno, e mantiene la vostra dieta interessante e più facile da seguire. Ci sono tanti ottimi cibi da scegliere da che sembra stupido per persone a dieta di limitarsi ad formaggio magro e broccoli. Provate a variare da diversi tipi di frutta, verdura, legumi, cereali, la gamma alimentata pollame biologico, frutti di mare, e vanno nutriti carni biologiche, per rendere la vostra dieta gustosa e nutriente.
Moderazione
Moderare i cibi che mangiamo ogni giorno è un passaggio fondamentale per la perdita di peso. Ciò non significa che ci si dovrebbe morire di fame o addirittura la fame. Ma significa che si deve controllare la dimensione delle porzioni si sceglie di mangiare. Consumare pasti più piccole per tutto il giorno (colazione, spuntino a metà mattina, pranzo, merenda a metà pomeriggio e cena) aiuterà il vostro stomaco sentirsi più ampia con meno cibo e si farà in modo che non siete mai fame. E 'anche importante ricordare che non esistono alimenti particolarmente male, ma ci sono cibi che si dovrebbe mangiare o bere in quantità minori rispetto ad altri.
Aumentare il metabolismo
Mangiare frutta cruda solo per la colazione è il modo migliore per alimentare il vostro corpo e aumentare il metabolismo. Saltare la prima colazione o mangiare la prima colazione in tarda mattinata costringerà il vostro metabolismo a rallentare fino a quando il sistema riceve combustibile. È anche possibile aumentare il metabolismo mangiando 4-6 piccoli pasti durante la giornata per mantenere il corpo in corso. Non cercare di morire di fame se stessi o ignorare la fame, in modo da rallentare il tuo metabolismo in fretta. Se avete fame, il tuo corpo sta cercando di dirti che ha bisogno di cibo per la ricarica. alimenti energetici come cereali integrali, legumi, frutta e verdura stimolano il metabolismo più veloce di cibi ad alto contenuto di grassi o proteine elevato. Inoltre, incorporano esercitare al meglio la giornata a mandare su di giri il metabolismo. Oltre a una semplice routine di allenamento, si può parcheggiare più lontano dal vostro ufficio o il negozio di alimentari, e la distanza a piedi. Prendete il vostro cane per una passeggiata quando arrivi a casa. Usa le scale anziché l'ascensore, quando possibile, e fare più attività in giro per casa per bruciare calorie e aumentare il metabolismo. Inoltre, assicurarsi di masticare ogni boccone almeno 25 volte prima di deglutire.
Esercizio
L'esercitazione quotidiana è una componente essenziale per ottenere rapidamente risultati di perdita di peso. L'esercizio stimola il metabolismo e aiuta a bruciare calorie. Gli studi a lungo termine hanno dimostrato che le persone che hanno perso peso e lo tenne fuori per il lungo termine, hanno trovato un modo per incorporare esercitare nelle loro attività quotidiane. sono differenti esercizi migliori per persone diverse, e alcune bruciare più calorie rispetto ad altri. Ecco uno sguardo ad alcune routine di esercizi comuni e le calorie si bruciano ogni ora. Scegli un esercizio di routine che funziona meglio per voi e per provare alcuni esercizi diversi ogni settimana per i risultati più veloce perdita di peso.
Andare in bicicletta (6 mph) 240
Andare in bicicletta (12 mph) 410
Running (5,5 miglia all'ora) 740
Running (7 mph) 920
Jumping Rope 500
Nuoto (25yds/minute) 275
Nuoto (50yds/minute) 500
Tennis 400
Walking (2 mph) 240
A piedi (3 miglia all'ora) 320
Quick Weight Loss Suggerimenti
* Non si concentrano sulle libbre, per quanto ci si concentra sul mangiare in modo razionale. Pesarsi una volta alla settimana per tenere traccia dei tuoi progressi, ma non esagerare.
* Non lasciare che il vostro programma di perdita di peso per diventare stressante. Lo stress ti fa perdere la speranza e mangiare troppo come compensazione.
* Tenere il semplice piano in modo che sarete sicuri di ottenere risultati rapidi e permanente perdita di peso.
* L'assunzione del prodotto Slimirex (TM) può aiutare a controllare il peso. Per ulteriori informazioni sulla perdita di peso andare a http://www.slimirex.com
* Ricorda, abbiamo tutti giorni buoni e giorni cattivi. A volte, può anche avere una serie di brutte giornate in cui la tentazione e lo stress ottenere il meglio di noi. La cosa importante è ricordarsi di non farsi prendere dal panico o sentirsi in colpa. Solo farti tornare in pista il più presto possibile.
