Mangiare sano con il diabete è fondamentale se si vuole fare un pieno recupero . Dal momento che il diabete di tipo 2 è una dieta e le malattie correlate all'obesità , è ovvio che questa malattia è completamente reversibile con una dieta sana , esercizio fisico e perdita di peso. Ciò significa imparare quali sono gli alimenti sani da mangiare , ma anche ciò che gli alimenti si dovrebbe evitare .
Trovare una dieta che promuove il mangiar sano con il diabete non è difficile , ci sono un sacco di programmi dietetici nonché le linee guida generali da seguire . A seguito di una dieta sana può essere un po ' più difficile, soprattutto se siete abituati a mangiare una dieta con troppi carboidrati raffinati .
Maggior parte degli esperti concordano sul fatto che uno degli aspetti più importanti del mangiar sano con il diabete è quello di guardare la quantità e il tipo di carboidrati che si consumano . Se si segue una dieta a basso contenuto di carboidrati o una dieta a basso contenuto di grassi , è necessario scegliere i carboidrati che sono densi di nutrienti e contengono un sacco di fibre , che sono in genere le cose come frutta e verdura fresca. Gli alimenti come verdure a foglia verde scuro e le bacche sono particolarmente buoni per voi, perché i loro livelli di carboidrati sono bassi , ma la loro nutrizione è eccellente.
L'aggiunta di un po 'di grasso per la vostra dieta è importante mangiare sano con il diabete, ancora una volta è necessario limitare la quantità di grasso che si mangia , così come il tipo di grasso . Si dovrebbe evitare di grassi saturi , e invece cercare gli alimenti che contengono grassi polinsaturi e monoinsaturi . Questi grassi hanno dimostrato di aiutare nella perdita di peso e di essere sano per il cuore , ognuno dei quali può anche aiutare il vostro diabete .
Le proteine devono essere magra , con pesce, pollo , tacchino e legumi essere le vostre scelte migliori . I grassi saturi in carni rosse non sono solo un carico aggiuntivo sul tuo cuore , ma anche influenzare negativamente il metabolismo del glucosio e l'insulino-resistenza . Mangiare sano con il diabete limiterà questi grassi e di concentrarsi sui grassi monoinsaturi che sono importanti nel trattamento e nella prevenzione del diabete .
Mangiare sano con il diabete è necessario imparare a cucinare e gustare i cibi di nuovo , ma il risultato finale di una salute migliore è più che vale lo sforzo e il tempo si metterà nel nuovo piano di mangiare sano.
