Mangiare con diabete può essere un'esperienza frustrante per i nuovi diabetici . Molti di questi nuovi pazienti sono abituati a mangiare le diete ricche di alimenti trasformati e grassi alti cibi fritti . La loro nuova dieta rappresenta una partenza drammatica da loro ex modi e spesso questo richiede una buona quantità di istruzione e lavoro per loro di adattarsi ad esso. Trovare un buon piano equilibrata è fondamentale per il vostro successo , ma prima si deve decidere come affrontarla .
Molti medici sostengono di avere il miglior piano per mangiare con il diabete , ma non vi è alcun one size fits all piano . Trovare il piano che meglio si adatta si può prendere un po 'di tentativi ed errori , di trovare quello che funziona meglio per voi . Le diete low carb hanno mostrato una significativa promessa per i diabetici , uno studio ha dimostrato che ben il 95% dei diabetici a seguito di un piano low carb ha trovato un significativo miglioramento dei livelli di glucosio nel sangue con alcune persone, anche di essere in grado di scendere di farmaci completamente .
Le diete a basso contenuto glicemico si basano sull'indice glicemico , un sistema di misurare quanto rapidamente il cibo viene digerito e finisce nel tuo flusso di sangue . L'indice glicemico il basso è il migliore un alimento è per mantenere i livelli di glucosio nel sangue costante . Gli alimenti che sono a basso indice glicemico comprendono la maggior parte delle verdure, frutta , carni , legumi, noci e grassi sani . Gli alimenti più elevati sull'indice glicemico comprendono zucchero, farina bianca , bevande gassate e cibi più elaborati . Molti medici ritengono che un basso indice glicemico è il modo migliore di mangiare con il diabete.
L'approccio più moderato a mangiare con il diabete è una dieta a calorie controllate basso contenuto di grassi . Ciò richiede non solo contare le calorie , ma anche contando i carboidrati . Vi verrà chiesto di mantenere i carboidrati a non più di tra 50 - 60 % delle calorie giornaliere . Sarà ancora Evitare gli alimenti trasformati in quanto questi sono fonti di grandi quantità di carboidrati semplici che renderanno il vostro zucchero nel sangue difficile da controllare. Questo piano può essere più facile da attaccare al rispetto degli altri piani , ma non può produrre come drammatica conseguenza .
Non importa quale dieta si sceglie , mangiare con il diabete ha un fine ultimo di mantenere la stabilità di zucchero nel sangue e aiuta a perdere peso, che sarà anche contribuire a ridurre il livello di zucchero nel sangue .
