Allenamento di forza - Malattia Proof Your Body

Un fenomeno 20 ° secolo che sta dimostrando di essere una delle più grandi minacce per la salute pubblica del tempo moderno è il nostro stile di vita sedentario e inattivi . Destra indietro dalle origini della nostra specie , i nostri antenati hanno dovuto sforzarsi fisicamente per sopravvivere . Anche dopo la rivoluzione industriale , la maggior parte delle persone che dovevano ancora svolgere un duro lavoro fisico su base quasi giornaliera .

Nel giro di poche generazioni, le persone possono prosperare economicamente e nutrirsi senza dover eseguire duro lavoro manuale . E questo è come è adesso, e ciò che la maggior parte di noi fanno ogni giorno - quasi nulla che richiede vigoroso sforzo fisico . Il risultato di questo è il mondo affronta un'epidemia di persone in sovrappeso e obesi , cielo impennata dei livelli di malattie cardiache, cancro , diabete e altre malattie e condizioni di pericolo di vita che sono stati etichettati " malattie stile di vita ", come vengono considerati prematura e prevenibile .

Per i nostri corpi per diventare e rimanere in buona salute richiedono la stimolazione della sfida attività fisica. Questo è il modo primario i nostri corpi si rinnovano ogni giorno .
Abbiamo ancora gli stessi corpi come i nostri antenati nomadi e le nostre cellule pensano ancora stiamo vivendo sulla savana , lottando per rimanere in vita ogni giorno . Anche se abbiamo spostato al chiuso e lasciato che la vita alle spalle , siamo ancora cablati per il lavoro manuale duro .

Ora dobbiamo sostituire questo movimento necessario con l'esercizio fisico intenzionale , se vogliamo rimanere in buona salute . Vigoroso movimento fisico segnala nostro corpo che è il momento di crescere. Così , quando si esercita , i muscoli rilasciano sostanze specifiche che viaggiano in tutto il flusso sanguigno , raccontando le vostre cellule a crescere e rimanere forte . Muscoli sedentarie , invece , si lasciò sfuggire un flusso costante di sostanze chimiche che sussurrano ad ogni cellula per rilassarsi e degrado, giorno dopo giorno dopo giorno .

Uno degli aspetti più importanti per mantenere la salute e prevenire le malattie stile di vita è quello di prendere misure per abbassare il fattore di rischio per l'avvio o la prosecuzione di un programma di allenamento adeguato . Se sei un nuovo esercizio e sono desiderosi di trarre i massimi benefici dal tempo minimo e fatica , allenamento della forza è il punto di partenza.

Con un programma di formazione che inizia la forza vi farà sentire e vedere miglioramenti nella forza e resistenza nel giro di poche settimane . Questo feed positivo immediato restituisce spesso i nuovi arrivati ​​l'incentivo e l'incoraggiamento di cui hanno bisogno per continuare con il loro perseguimento della salute in altri settori , così come mangiare meglio .

Si può pensare di salute come un dato , ma che è molto probabilmente perché si è , in questo momento , godere di buona salute . Una volta che hai avuto una grave malattia o infortunio , non hai mai prendere la vostra salute per scontato di nuovo e rendersi conto di quanto sia importante davvero . Anche se alcuni aspetti della nostra salute non sono sotto il nostro controllo , ci sono molte cose che possiamo fare per proteggere e custodire il corpo ci è stato dato .

Quando prendiamo in regolare esercizio fisico , quel processo di crescita si diffonde ogni cellula del nostro corpo , facendoci funzionalmente più giovane . Non è solo un po ' più giovane - un bel po' più giovane . Puoi vivere la tua vita in un potente, corpo sano resistente alla malattia e la malattia se si è disposti a mettere in qualche sforzo e il lavoro .