Ogni volta che ho tentato di smettere di fumare è stata una prova di valore, e ogni metodo ho provato mi ha portato molto più vicino a trovare quello che alla fine ha funzionato per me.
Ricordati di questo, e continuare a provare. Troverete il vostro modo migliore per smettere di fumare. Ogni volta che si esce e ricominciare è una volta più vicino alla finale di smettere. Se questo sembra quasi come un discorso di incoraggiamento-, beh, un non-fumatore la lettura di questo davvero non ottiene l'immagine in ogni caso, non potranno mai. E niente di smettere è peppy a un fumatore.
Così qui sono alcune delle tue scelte, se stai cercando per smettere .... di nuovo o per la prima volta.
1.Cold tacchino. (Davvero, questo è un tacchino di un'idea.)
Alcune persone lo fanno con successo, ma è un set-up per la maggior parte di noi. Ci sono tutti i tipi di trigger nel vostro ambiente che renderà psicologicamente difficile da resistere accensione. Dovrai modelli di comportamento per superare - tacchino freddo. Inoltre, si sta andando ad avere sintomi di astinenza fisica. Ma andare avanti e di utilizzare tale strategia, se siete determinati. Ogni volta è una prova generale della finale smettere, così si vince non importa quale. Basta prendere in considerazione questo: perché non si metta su un certo successo, invece?
2. Graduale riduzione. È possibile realizzare questo in diversi modi.
a. Sbarazzarsi di un dispositivo di luce-em-up nel proprio ambiente in un momento. Fai una regola su quando e dove si può fumare, e quindi attenersi ad esso. Inizia con un probabile successo. Il mio primo trigger di eliminare la separazione è stato il caffè e le sigarette di almeno 15 minuti. Avrei potuto entrambi, solo non insieme. Alla fine, ho smesso di associare il caffè con il fumo.
Forse la tua prima luce-em-up trigger per eliminare sarà avere quello ultimo prima di dormire. Qualunque cosa sia, scegliere uno che sei abbastanza sicuro che si può fare. Quando sei su quel grilletto, eliminare un altro, e così via.
b. Ridurre la forza. Ciò significa passare da una Camel diretta su un filtro - ad una luce - una luce di 100 - e da quel punto, è quasi un perché preoccuparsi?
3. Terapia sostitutiva della nicotina.
a. Patches. Questi mi hanno permesso di creare alcuni nuovi comportamenti senza anche vivere il disagio fisico di astinenza da nicotina. Al momento li ho usati, erano solo su prescrizione medica perché c'è il pericolo di over-dose. La nicotina è naturalmente un potente farmaco - ecco perché è così coinvolgente, giusto? Ora è possibile ottenere la patch sopra il contatore. Sono costosi sia così perché le compagnie di assicurazione in genere non riguarda le ricette per smettere di fumare. Essi sanno che la maggior parte di noi si chiuderà un paio di volte, e le compagnie di assicurazione non vuole pagare il conto, mentre si pratica il tuo modo di essere un non-fumatore
b. Nicotine gum. In realtà non masticare questa gomma, tranne giusto il tempo per rilasciare la dose, e poi di 'parcheggio' è tra la gengiva e la guancia, dove i tessuti sottili there permettono di essere gradualmente assorbiti nel vostro sistema. Questo ha funzionato abbastanza bene per me quando mi è stato sempre quella sensazione di stanchezza e incapaci di concentrarsi a causa della mancanza della mia dose abituale in circolazione nel mio sangue. Ciò che la gomma non era realmente aiutare la roba comportamentali. cena seduta di rifinitura e indietro con un pezzo di gomma grigia 'parcheggiato' contro la mia guancia semplicemente non hanno che la chiusura della stessa rilassante come l'illuminazione in su.
4. Rimedi erboristici.
Beh, credo che si potrebbe dire che il tabacco è una pianta. Eppure, non c'è un altro 'erba' sul pianeta che si avvicina alla versatilità e compatibilità puro con il sistema che fa fumare tabacco in modo coinvolgente.
Ginger sigarette. Calming tisane. Supplementi di erbe per aiutarvi a eliminare le tossine. Questi potrebbero aiutare la vostra velocità di recupero. Potrebbe rendere più facile smettere di fumare. Provare a loro e vedere.
Qualunque smettere metodi che si sta utilizzando, lotti della bevanda e un sacco di acqua, poco alcool, caffè e soda come possibile. E hey, si potrebbe mettere su qualche chilo non-letali, ma che è possibile mantenere ad un minimo di vista per lo più cibi sani in giro per casa (lasciare il Cheetos e liquirizia rossa al negozio).
5. Zyban.
Il mio preferito, e la cosa che alla fine ha funzionato a lungo termine per me. Zyban è un nome generico. Chiedi al tuo medico e il farmacista. Hai ancora bisogno di una prescrizione per questo, e questo è quello che è interessante - non è stato progettato per smettere di fumare. Originariamente era un anti-depressivo, e ricercatori hanno scoperto che le persone che erano su questo farmaco hanno perso la voglia di fumare, in realtà è stato ripugnante a loro. Ho letto che la ricerca, è andato al mio medico e disse: "Andiamo!" Ha scritto la bisaccia. Ho seguito le istruzioni: prendere il farmaco per diversi giorni prima di uscire in modo che abbia il tempo di entrare in sistemi del corpo. In quei giorni ho applicato tutta la roba che avevo già imparato durante la mia precedente smettere di 'prove'. Eliminare le cause ambientali, ridurre il consumo di nicotina, procurarsi del cibo sano e qualche tisana nella dispensa.
Ha funzionato. Non avevo davvero voglia di fumare. Mi sentivo bene. È stato infine fatto!
Una cosa che ho letto da qualche parte era la domanda, "Come si arriva al punto di godere la vita senza fumo?" E la risposta data era di andare 6 mesi senza fumare. "Molto divertente," è quello che ho pensato in quel momento, ma un anno e mezzo circa per quanto tempo è stato prima che io davvero non notare la sua assenza nella mia vita. Avevo fumato per 20 anni. I rattristato - ma questo è un argomento completamente diverso. Ora, è stato due anni, e mi sento libero. Non pretendo è facile, ma posso dire senza esitazione che ne vale la pena.
Due note:
R. Io non sono un medico. Sono un fumatore di successo ex iscritto per esperienza personale. Se volete provare alcune di queste strategie, si prega di consultare il medico per un consiglio personale qualificato e professionale.
B. Ci sono gruppi di sostegno nella maggior parte degli Stati Uniti e in molti altri paesi. Di solito sono gratuiti. Vai al tuo centro sanitario locale o chiedere al vostro bibliotecario per aiutarvi a trovare le risorse e il supporto che meritano e che è lì per te. Ognuno deve trovare il modo migliore proprio per uscire, ma non dovete farlo da soli. Si può fare, però. È possibile.
