Considerate questo:
Già dal 1972, oltre 60 milioni di persone solo negli Stati Uniti sono riusciti a smettere di fumare!
A un certo punto oltre il 60% della popolazione adulta era dipendente di questa droga. Oggi è il 28% e cadute.
Ora, non è questo un pensiero giusto.
Se tutte queste persone in grado di farlo (60 milioni di loro!) - E comprendono ogni tipo di persona che si possa immaginare - sicuramente si tratta di prova che è possibile uscire con successo fumare.
Ecco un altro fatto.
Ora sappiamo dalle ultime ricerche scientifiche, che, anche se la nicotina è uno dei farmaci che agiscono più veloce del mondo --- i morsi effettivo ritiro fisico quando si dà up sono così mite, difficilmente potrete esserne consapevoli quando ci si ferma.
Sì, avete letto bene frase!
So che si vuole discutere con me su questo punto, ma, in primo luogo, vorrei per prima cosa i punti seguenti.
Il desiderio di fumare
Sì, quando si smette di fumare si sente il desiderio di nuovo e di nuovo il fumo.
Sappiamo tutti che il sentimento - 'Devo avere una sigaretta'. Ma questo desiderio in sé non è male o dolorose.
E 'solo una sensazione, una sensazione che sentiamo nel nostro corpo.
Comunque ........ è qui che, per la maggior parte di noi i nostri problemi di avvio.
Se cominciamo a temere che il 'craving' o provare ad usare 'Volontà' di reprimere o di forza andare via, - "Vorrei che questa sensazione sarebbe andata via" andremo a creare dolore e tensione.
Questo è ciò che come tutti i fumatori che abbiamo fatto in passato.
Che 'sentimento' di voler fumare poi diventa doloroso, fastidioso e terribilmente irritante.
Ora questa è la parte più difficile da realizzare.
Il dolore, l'orrore non proviene dal desiderio di fumare, ma da come ci rapportiamo con questo desiderio, momento per momento in cui ci fermiamo.
Posso sottolineare questo aspetto.
Non si dispone di esperienza di dolore o angoscia quando ci si ferma. Sì, quando ci si ferma si verificherà a.
sensazione di perdita temporanea
Una sensazione che ti vengono privati di qualcosa di
Una sensazione di vuoto
Una sensazione che non si sarà mai in grado di divertire ancora.
Una sensazione che è necessario disporre di una sigaretta
Questi sentimenti, anche se molto reale in sé non sono intrinsecamente cattivo o dolorose. Ciò che è importante è come si tratta con questi sentimenti quando si smette di fumare.
La parte fondamentale di smettere di fumare è naturalmente imparare a trattare con queste voglie quando ci si ferma.
Conflitto
Al momento, non si vuole smettere di fumare perché sono terrorizzati di come vi sentirete quando non si può fumare.
Cerchiamo di essere onesti.
Tu fumi ora perché ti piace.
O - per essere più precisi: Tu fumi ora, perché vi siete condizionati a godere.
E 'importante che siamo onesti con noi stessi qui.
In effetti, anche il 'pensiero', il semplice 'pensiero' di non stati in grado di fumo, probabilmente ti riempie di terrore completo ora.
Ma c'è un altro fatto innegabile: questo 'piacere' ti sta uccidendo. Ancora una volta dobbiamo essere brutalmente onesto qui. Ogni giorno, si sta sistematicamente distruggendo la vostra salute.
Questo è il conflitto di tutti i fumatori faccia.
Da un lato, il fumo ti sta uccidendo e cercano disperatamente di fermare.
E ancora .. d'altra parte, non si vuole veramente fermare perché credi ti piace molto.
Eppure, una verità altro non può essere negato e questo vale per ogni fumatore.
Siamo terrorizzati di come ci sentiremo quando non si può fumare. Siamo convinti che sarà insopportabile e impossibile.
FEAR
In questo momento, l'unica cosa - sì, l'unica cosa ti impedisce di smettere di fumare è la paura di come vi sentirete quando ci si ferma.
E tuttavia questa paura molto attuale è la chiave per smettere di fumare naturalmente.
Smettere di fumare è veramente tutto di imparare a trattare con le voglie e le sensazioni si ottiene quando ci si ferma.
Quando si impara a farlo - vi renderete conto che non c'è nulla da temere quando si arrendono.
Cosa c'è da temere?
Quando si ottiene il desiderio di fumare, che si vuole, ancora e ancora - - tu ora cogliere l'occasione per 'cambiare' o 'trasformazione' che brama in modo che sia realmente divertente, o almeno tollerabile per esperienza.
Immagina.
Avete deciso di smettere di fumare. E 'di cena.
Hai finito una giornata di lavoro.
Hai finito di mangiare e ..... inconsciamente, si raggiunge per una sigaretta. Ma poi, naturalmente si ricorda che non fumo più.
Bang! In quel momento, sentimenti viscerali certo sorgeranno.
I sentimenti di rimpianto ........ un sentimento che si sta perdendo qualcosa di importante e poi forse ..... sentimenti di vuoto terribile ..... Sappiamo tutti come ci si sente.
Ma la vera domanda è: Come pensate di affrontare questo sentimento - questo desiderio di fumare?
Vi basta soffrire, cercare di reprimerla e spero che possa andare via? Questa è una opzione. Il metodo di forza di volontà di età.
Oppure vi cedere alla sensazione - e ricominciato a fumare (promessa di ricominciare domani)?
Oppure si vuole - - per la prima volta: - - seguire le nostre istruzioni ed effettivamente lasciarsi trasformare il sentimento / desiderio in modo che sia realmente divertente, o almeno gradevole o tollerabile abbastanza esperienza.
Vedete, quando si può fare, non sarà più paura di queste voglie quando si smette di fumare.
Infatti, si inizierà ad accoglierli, perché vi darà un'altra opportunità di rispondere e trattare con loro in questo modo nuovo.
Questo processo è l'essenza di smettere di fumare naturalmente e trovando una piacevole esperienza e afferma la vita.
Perdita di peso?
Se sei già cominciando a vedere come questi principi possono valere anche per perdere peso.
Si vede una bella torta. Volete mangiare .... quando BANG! - Ti ricordi sei a dieta.
Ora guarda come ti senti quando questo accade?
Non potremmo descriverla come.
'Sentimento di rimpianto ........ un sentimento che si sta perdendo qualcosa di importante e poi forse ..... sentimenti di vuoto terribile.
Non è essenzialmente la stessa sensazione di non essere in grado di fumare?
Tuttavia, la vera domanda è la stessa cosa con il fumo: Come pensate di affrontare questo sentimento - questo desiderio di mangiare?
Darete IN ad esso - e mangiare la torta o vi cercare di sforzarvi a non mangiare e essere infelice?
Perché non considerare la nostra alternativa?
Accetta questa sensazione, questo desiderio di mangiare. Ma, invece di cedere ad essa, imparare a gestire e rispondere ad essa in un modo nuovo in modo che non ti dispiace farne esperienza?
Trasformare il desiderio in modo che sia effettivamente divertente e molto piacevole da sperimentare.
La gioia di smettere di fumare?
Ricordate, quando ci si ferma - Sì, si sente qualcosa ma non ci saranno agonia fisica, solo una sensazione temporanea che si sta perdendo qualcosa. Una sensazione che ti vengono privati di qualcosa di speciale --- ma questi sentimenti sarà solo temporaneo.
Tuttavia, per smettere di fumare con successo e cominciare a godere di farlo dobbiamo andare più profonda di queste voglie temporanee.
Dobbiamo renderci conto che:
Si trovano difficile o impossibile per smettere di fumare adesso perché ......... ti credere assolutamente che avete bisogno di fumare e ancora più profondo, credi che se smettere di fumare adesso, la tua vita non sarà mai più piacevole di nuovo.
In una frase: credi che la tua vita sarà intollerabile.
Sono queste le convinzioni che rende difficile smettere di fumare NON dipendenza da nicotina.
Al momento, non si è solo fisicamente dipendente dal fumo, ma si è psicologicamente dipendente o dipendente dal fumo.
Se la vostra dipendenza erano puramente fisica, non tutti questi cerotti alla nicotina hanno un record di successo del 100%!
Eppure, tutti sappiamo che, anche se usiamo un sostituto della nicotina, si continuerà ancora a sentire un terribile desiderio di fumare.
Ancora e ancora, ci sentiamo dobbiamo avere una sigaretta. A volte, sarà anche arrivare alla fase in cui non solo la cura - anche le avvertenze per la salute più gravi non ha alcun effetto su di noi - abbiamo solo voglia di fumare. Da dove viene questo desiderio viene?
Viene dal nostro condizionamento, le nostre convinzioni sul fumo.
Questo momento, crediamo che il fumo è un piacere essenziale. In realtà, la maggior parte di noi ha una resistenza terribile pensare anche smettere di fumare.
Perché?
Perché crediamo che per fare qualcosa della nostra dipendenza, vale a dire smettere di fumare - avremmo alla fine il nostro piacere e termina il piacere è qualcosa che non hanno alcun desiderio di fare.
Il tuo vero lavoro
Il tuo lavoro vero e proprio a smettere di fumare sta nel capire davvero che tu non hai bisogno di fumare.
Si rimuove la dipendenza psicologica dal fumo.
Lei non sarà mai veramente libero finché non ti rendi conto che il fumo non è un vero piacere e che quando ti fermi, NON SARA 'privarci di un vero piacere ....... ...... E quindi non sarà solo in grado di smettere di fumare per sempre, ma potrete godere di farlo!
