Quando l'avvio di qualsiasi tipo di cambiamento comportamentale, è di vitale importanza per il successo del tentativo di sviluppare una sorta di sistema di responsabilità. Quando sai che devi riferire le proprie abitudini quotidiane, le vostre tendenze tenderanno ad essere modificato.
Quando si stabilisce il sistema di responsabilità, è possibile impostare in modo che si devono rendere conto a te stesso, a qualcun altro o di entrambi. I metodi con cui è registrare le tue abitudini sono molto simili sia per comunicazioni interne ed esterne. E 'necessario, tuttavia, che vi impegnate ad essere completamente onesti con il vostro rapporto. Sappiate che l'onestà del vostro rapporto porterà ad un cambiamento nel vostro peso corporeo complessivo.
Ecco alcuni metodi generali di responsabilità che è possibile utilizzare:
Chat in su con un "Buddy"
Trovare un "compagno" che è possibile sviluppare un rapporto sostenibile con la perdita di peso. Parlate con il partner via telefono o e-mail più volte alla settimana con gli aggiornamenti sul vostro routine individuale perdita di peso. A volte tutto ciò che serve per farlo attraverso un periodo difficile nella vostra dieta o perdita di peso è una persona a chattare con le sfide che dovete affrontare.
Venerdì Fess-Up
Pesarsi ogni Venerdì mattina. Inviare il numero per il tuo "compagno di perdita di peso" e avere il tuo "compagno di perdita di peso" si invia il suo numero. Sapendo che alla fine di ogni settimana si dovrà segnalare il tuo peso, ti aiuterà a rimanere concentrati sul vostro obiettivo di far cadere un sano 2 £ a settimana. Avrete anche l'opportunità di misurare il vostro successo contro il vostro partner.
L'end-of-fess settimana fino può diventare una piccola gara tra i due di voi per vedere chi era in grado di perdere più peso nel corso della settimana. Pesando in il Venerdì, potrete anche essere incoraggiati a mantenere una routine sana durante il fine settimana.
Grafico vostro apporto
Se si controlla la quantità di cibo che si mangia è importante per la vostra routine perdita di peso, quindi grafico il numero di calorie che si mangia su una base quotidiana. Separare un foglio di carta in colonne - una per ogni giorno. Registrare ogni pezzo di cibo che si mangia insieme al contenuto calorico. Alla fine del conteggio giornata, le calorie. Confrontare il conteggio contro ciò che è raccomandato dai medici per il vostro peso e tipo di corpo.
È possibile confrontare questo grafico con un compagno o di conservarlo per uso interno. Ad ogni modo, si avrà un record del cibo che mangiate per tenervi sulla strada giusta nella preparazione e mangiare cibo.
Renderlo pubblico
Molte persone hanno trovato che la partecipazione a torbiere pubblico li aiuta nella loro perdita di peso. Quando si registra ogni giorno o alla settimana che cosa la vostra attività e gli alimenti sono stati, si sta aprendo il vostro stile di vita di critica da parte dei lettori. I lettori possono suggerire metodi sani per cambiare le tue abitudini e può offrire incoraggiamento generale. Dai un'occhiata in giro sul web per il blog che è giusto per te. Alcuni sono più utili di altri.
Soprattutto, ricordate che sono principalmente responsabili di se stessi e al vostro futuro. Una sana perdita di peso piano vi aiuterà a mantenere e vita attiva e felice. Un po 'di responsabilità ora, raccoglieranno grandi anni premia la linea. Vai avanti: impegnarsi.
