Una delle principali cause di carenza di vitamina D è mancanza di sufficiente esposizione alla luce solare.
Molti soffrono di una carenza di vitamina D per questo motivo. Questa vitamina spesso definito come la "vitamina del sole" può essere ottenuto anche da altre fonti, come gli alimenti ricchi di vitamina D o attraverso l'integrazione alimentare.
Ma diciamo la verità, quante persone in realtà hanno la conoscenza di ciò che gli alimenti da mangiare per la vitamina D o di qualsiasi altre vitamine e minerali?
Evitare il sole per paura di cancro potrebbe essere un grande errore, soprattutto se si sta evitando completamente.
Medici di medicina naturale in tutto il paese raccomandano che i bambini e gli adulti hanno bisogno di molto di più che l'indennità giornaliera raccomandata (RDA) fissato dalla Food and Drug Administration (FDA) per la salute ottimale.
In realtà, evitando il sole e la creazione di una carenza potrebbe giocare un fattore in ciò che provoca il cancro della pelle, così come altri tipi di cancro e malattie croniche.
Al fine di evitare le cause di carenza di vitamina D si ha la necessità di essere preoccupato per la nutrizione durante tutto l'anno. Non c'è alcuna differenza tra l'importanza della vitamina D che l'importanza di eventuali altre sostanze nutritive necessarie nel nostro corpo. Qualsiasi carenza di risultati nutrienti in un indebolimento del sistema immunitario.
Quindi, come si fa a evitare queste cause di carenza?
Quando si tratta di vitamina D, iniziare non essendo paura del sole e, soprattutto, dall'altro, mai esagerare. La moderazione è la chiave. Pensare in termini di 5-30 minuti di esposizione.
Personalmente, limitare il mio tempo non protetto per un tempo molto breve, perché ho avuto la fase 3 del cancro della pelle e hanno ricevuto trattamenti radioattivi pesanti. Questo mi rende più vulnerabile. Per quelli di voi in genere migliore condizione meno a rischio, è OK per andare più a lungo, ma io sarò sempre sottolineare non esagerare e mai scottature.
Come le quattro stagioni cambiano, così che tu possa cambiare la vostra fonte di vitamina D. Hai ancora bisogno di tutto questo per tutto l'anno.
In estate il sole è la fonte migliore, basta ricordarsi di utilizzare una buona crema solare e indumenti protettivi quando si deve essere in esso più di quanto dovrebbe.
Primavera, autunno e inverno, mangiare più cibi ricchi di vitamina D, che è possibile e prendere un buon alimento intero vitamina D Supplemento al giorno o secondo necessità. Trovare una buona qualità tutta multivitaminico cibo e integratori minerali. Avete bisogno di tutte le vostre vitamine.
