So per esperienza di sedersi al lavoro tutto il giorno davanti a un computer che può essere difficile per sedersi in modo corretto e il più delle volte non si può finire dinoccolato che nel tempo vi darà mal di schiena.
Perché è dinoccolato male?
Se passate le vostre giornate seduto stravaccato su una scrivania alcune cose finiscono accadendo alla vostra colonna vertebrale e muscoli della schiena.
1. Dinoccolato ti fa tenere i muscoli della schiena in una posizione innaturale per fare questo a cause lungo i muscoli a indebolirsi.
2. Dinoccolato danneggia anche le vertebre della colonna vertebrale spingendo verso l'esterno dischi nella schiena. Nel peggiore dei casi questo può causare i dischi di ernia (ernia del disco) che possono intrappolare un nervo e portare alla sciatica.
Prevenire il mal di schiena
Una soluzione semplice per dinoccolato è quello di sedersi sempre indietro nella vostra sedia, assicuratevi che l'anca è tutto il senso alla parte posteriore della sedia, appoggiandosi leggermente indietro sulla sedia troppo.
Se la sedia è concava allora una soluzione è quella di mettere un piccolo cuscino nello spazio tra la parte bassa della schiena e la sedia, questa manterrà la posizione ottimale a sedere, al posto della schiena rispecchia la schiena curva della sedia.
Rolls lombare
Un'altra soluzione più pratica per contribuire a migliorare la vostra postura è quella di utilizzare un rotolo lombare. Essenzialmente un rotolo lombare è un cilindro di gomma piuma che si collega al tuo posto. Questo dà sostegno nella regione lombare della schiena per migliorare e supportare la postura quando si siede in una sedia per un lungo periodo di tempo.
Come usare un rotolo lombare
Un rotolo lombare deve essere posizionato appena sotto alla linea di cintura seduto nella parte superiore del sacro-iliaca, alla base della spina dorsale e fare in modo che ci si china di nuovo nel rotolo lombare e non in avanti o non avrà alcun effetto.
Quando utilizzare un rotolo lombare
I luoghi principali che un rotolo lombare dovrebbe essere utilizzato sono a vostra scrivania e il seggiolino auto.
Quando si è seduti alla scrivania
* Utilizzare un rullo lombare come sopra descritto
* Siediti con il culo fino alla parte posteriore del sedile.
* Spostare il tuo posto in prossimità della scrivania in modo che voi naturalmente sedersi al posto di incurvando in avanti.
* Assicurarsi che il monitor sia alla giusta altezza, non si dovrebbe guardare in basso al monitor.
Quando si è alla guida
* Utilizzare un rotolo lombare, quando si è alla guida.
* Assicurarsi che i fianchi sono fin sul sedile il più possibile.
* Portate la vostra sede in modo che non c'è bisogno di piegarsi in avanti alla ruota.
