Sono sicuro che avete familiarità con esso. Ti svegli la mattina, andare a scendere dal letto ma vengono fermati nelle tracce dal dolore e rigidità nella parte bassa della schiena o del nervo sciatico. Può durare qualche minuto o molto di più per raddrizzare e diventare più mobile di nuovo ... Perché è la schiena così rigida e dolorosa al mattino?
Ebbene, contrariamente alla credenza popolare, è più che probabile non a causa del letto / materasso si dorme sopra! Proprio così, credo che questo sia un mito merita busting, come si può risparmiare una fortuna evitando la sostituzione inutili del vostro letto corrente.
Ci sono anche quelli che possono dire che sono rigide e dolorose come prima cosa al mattino a causa del fatto che si sono spostati relativamente poco per le ore precedenti. Anche se mi sarebbe d'accordo che ci sia un elemento di verità in questa affermazione, ancora una volta non credo che possa essere la causa principale.
Perché, dunque, la schiena così rigida e dolorosa al mattino?
Più spesso che no, non è dovuto al letto stesso, ma piuttosto la posizione si dorme dentro o quello che hai fatto poche ore prima di andare a letto che è il problema ... è il primo che ho intenzione di discutere con questo articolo.
Allora, qual è la posizione migliore per me a dormire in poi?
La posizione migliore per voi per adottare sarebbe in primo luogo dipende qual è la causa della vostra schiena / dolore sciatico. Tuttavia, come regola generale, la posizione più comoda per dormire è di solito parte mentendo (entrambi i lati) con il fondo gamba abbastanza dritta e la gamba piegata sopra al ginocchio e sostenuto da un paio di cuscini, in modo che questa gamba in alto è più o meno parallelo con il letto.
Dormendo in questa posizione, tenendo la gamba dritta fondo è incoraggiante parte bassa della schiena di essere in una posizione neutra. Eppure, con la gamba in alto sostenuto da cuscini, è che impedisce di cadere 'tutto & down' e, pertanto, girare la schiena e stretching tuo nervo sciatico nel processo.
Se si dovesse porre al vostro fianco, ma dimentica di sostenere la gamba in alto, questo sarebbe solo uno stress posto torsione sulla parte bassa della schiena, che sarebbe stato mantenuto per diverse ore mentre tu dormivi. Pertanto, deve venire come nessuna sorpresa che la schiena bassa o nervo sciatico può essere rigido e doloroso prima cosa che quando ti svegli.
Come ho accennato sopra, ci sono altre posizioni che potrebbero essere più utili, ma questo dipende dalla causa del dolore, ma la squadra di mentire con cuscini sostenere la gamba in alto è di solito una buona posizione comoda per arrivare in qualunque cosa il vostro diagnosi.
E 'anche importante capire che potrebbe non necessariamente essere la vostra posizione di sonno, che è il problema, ma piuttosto le cose che state facendo per la zona lombare o nervo sciatico prima di andare a letto. Se si tenta posizioni di sonno diversi, tra cui quella data qui e ancora si continuano ad avere difficoltà a dormire, è probabile che quello che stai facendo prima di andare a letto è anche un problema. Questo dovrà essere valutato prima di pensare di sostituire il vostro letto.
