In genere si potrebbe pensare che smettere di fumare è la stessa per entrambi i sessi. Che tu sia un uomo o una donna ci può essere una varietà di ragioni comuni per ricominciare a fumare, in primo luogo e un'altra serie di motivi comuni per smettere di fumare attraverso i sessi. Mentre in superficie può sembrare vero, ci sono differenze importanti per capire quale può sicuramente un aiuto smettere di fumare per le donne.
Secondo la ricerca le donne iniziano a fumare e smettere di fumare per ragioni diverse per gli uomini. Per esempio il controllo del peso è visto come un beneficio percepito del fumo. Sebbene il fumo può aiutare con il controllo del peso non aiuta tanto quanto è percepito per aiutare. Come un ipnoterapeuta clinico mi chiedo sempre ai miei clienti di sesso femminile che desiderano smettere di fumare a questa domanda "Cosa preferiresti affrontare, qualche chilo di troppo di peso o di cancro?". Spesso la risposta sarà che temono il peso extra. Naturalmente questo può essere perché il guadagno di peso può sembrare più immediato e possibile, considerando che il cancro sembra più lontano e meno probabile che accada.
Un altro motivo per cui le donne possono fumo è causa del loro legame emotivo più vicina ad altre donne. Le donne sono empathisers naturali ed in empatia con un caro amico, se questo amico è un fumatore, anche di fumo si possono percepire o sentire che capiscano problema del loro amico. In misura minore, questa risposta è vero durante una pausa di lavoro quando un numero di del collega femminile fumo insieme ed è un altro modo di mantenere forti legami intatto.
Smettere di fumare, quando amiche continuano a fumare, può fare la Quitter nuovo si sentono isolati e lontani da amici e colleghi in precedenza.
Eppure un terzo influenza sulle donne smettere di fumare è il loro ciclo. Per quelle donne che soffrono di irritabilità o peggio durante il loro ciclo, non sarebbe una buona idea da aggiungere a questo smettere di fumare contemporaneamente.
Al fine di rendere le vostre probabilità di successo a smettere di fumare aumenta seguendo questi consigli per affrontare le questioni di cui sopra può aiutare moltissimo:
Peso Fears
Se ti preoccupi che si può ingrassare quando si smette di fumare, fare un piano per far fronte a questa possibilità prima che accada, come:
1) Aumentare l'esercizio attualmente si impegnano come
a) Se si va in palestra, fare un paio di ripetizioni più o spingere te stesso un po 'più difficile
b) Introdurre una maschera o un esercizio che è divertente e sociali come balli di gruppo, salsa o anche un gioco sociale di badminton, tennis da tavolo, ecc
c) Al posto di guida su scale mobili, prendere l'abitudine di camminare su di loro
d) Invece di prendere l'ascensore, salire quelle rampe di scale
2) Ridurre la quantità di cibo. Tagliare fuori qualcosa come una merenda inutile. Può essere che biscotto con una tazza di caffè
3) Sostituire i cibi più sani quelli da ingrasso. Invece di quel sacchetto di patatine ho una mela, o meglio ancora un agrume come un'arancia
4) Introdurre più acqua nel tuo stile di vita quotidiano, anche se si tratta solo di un paio di bicchieri di acqua al giorno. Un bicchiere d'acqua che viene assunto 10 minuti prima di un pasto avrà il bordo del vostro appetito.
Empatizzare con amici
1) Trovare un modo più solidale di aiutare il tuo amico di altri che voi stessi congiuntamente avvelenamento. Questo può essere da:
a) messa a disposizione di voi stessi in qualsiasi momento al telefono per dare il vostro sostegno amico
b) Essendo un non giudicante e ascoltatore soluzione orientata
c) facendo loro sapere che ci sei per loro
d) suggerire forme di aiuto o di supporto disponibili
Tempismo
Scegli un momento nel corso del mese quando sai che sono a vostra punta fisicamente, emotivamente e mentalmente, ma non quando si sta per inserire il tuo ciclo. Smettere di fumare subito dopo il ciclo mestruale e quando si sente bene e per la costituzione può essere grande tempismo.
Siamo tutti diversi sia uomini che donne e, infine, conoscere se stessi, cosa ti fa spuntare, e quando il momento migliore è qui per voi per smettere di fumare, è la più grande risorsa per il vostro successo.
