Io non fumo, non hanno mai, e ammettere di essere uno di quei 'dolore il calcio' (OK, gioco di parole!) Che vanno a parlare la puzza fallo, e il comportamento anti-sociale dei fumatori, soprattutto nei luoghi pubblici.
Come in molti paesi vi è un divieto di fumo negli edifici pubblici. Poco dopo il divieto era entrato in vigore ho visto un ragazzo in bilico con la sigaretta in mano, e stava per arrivare huffy e anche conflittuale. Fortunatamente ho trattenuto e ha continuato la mia birra - ma era perplesso. La sigaretta è stata spenta e ancora lo stava mettendo vicino alla sua bocca, sfogliando la cenere immaginaria e generalmente agisce come se fosse lo smoking. Incuriosito da questo alla fine ho chiesto, solo per scoprire questo è stato il suo approccio poco ortodossi per mantenere le mani occupato e quindi, come diceva lui, mantenendo il suo peso verso il basso.
Che!
Anche se tutti sanno che il fumo è dannoso per la salute, è sorprendente come molti fumatori citare la paura di ingrassare come un motivo di smettere, non fumare.
Il semplice fatto è che non è smettere di fumare che riguarda il peso, ma il cambiamento di abitudine può portare a voi aumentare l'assunzione di cibo.
Ma ci sono molti modi per garantire questo non ti accadrà.
Non c'è bisogno di una dieta speciale quando si smette di fumare, ma è necessario utilizzare il buon senso. Se si mangia cioccolatini al posto di fumare poi si è molto probabile che l'aumento di peso!
Monitorare la vostra dieta per una quindicina di giorni prima di smettere di fumare - scrivere un diario alimentare, osservando tutto ciò che mangi e quando. È sufficiente utilizzare questo per fare in modo che ciò che si mangia post-smettere di fumare segue un modello simile.
In modo simile, si noti quanto esercizio si può fare come un fumatore. Quando si smette di fumare, si può cominciare a confrontare quanto più esercizio fisico si può fare con facilità. Questo vi spingerà a la possibilità di diventare montatore in altri modi, e in effetti vi aiuterà attraverso la difficile fase di rinunciare alla dipendenza.
Anche una moderata quantità di esercizio fisico può ridurre il desiderio di tabacco. Uno studio recente ha scoperto che le donne che hanno mantenuto un regime rigoroso esercizio accoppiato con un programma per smettere di fumare erano due volte più probabilità di successo come quelli che non hanno. Francamente, l'esercizio è incompatibile con il fumo, e si sono anche maggiori probabilità di essere la miscelazione con i non-fumatori.
Ammettiamolo, se si fumano 20 sigarette al giorno, si è messa la mano alla bocca almeno 200 volte al giorno. Quando si esce, è necessario tenere le mani occupato. Che ne dite di frutta peeling per gli spuntini, fare puzzle o forse anche la maglia.
Tenere visualizzare se stessi come una misura non-fumatore, soprattutto quando la tua motivazione inizia a bandiera. È sempre possibile ottenere aiuto in questo attraverso l'uso di ipnoterapia. Come in tanti aspetti comportamentali, è semplicemente una questione di ri-programmazione della nostra mente. Smettere di fumare è dura, e di auto-ipnosi è un metodo che molti stanno scoprendo un modo semplice per aiutare a mantenere l'atteggiamento mentale e la motivazione in corso.
Come il tizio del pub, si può trovare il proprio metodo di affrontare la vostra sfida smettere di fumare, e bene .. se funziona - grande!
Buona salute!
