Tutti sanno quanto può essere difficile arrivare a dormire la notte a volte, ma quelli con sindrome delle gambe senza dover sopportare ancora di più notti insonni, a volte. Ci sono tuttavia, una varietà di differenti sindrome delle gambe senza riposo rimedi che possono essere provati a casa prima di ricorrere a qualsiasi tipo di trattamenti medici.
Anche se i ricercatori sono più o meno sconcertati da questa sindrome e le cause rimangono praticamente un mistero, sono venuti su con un paio di cose che potrebbero causare il problema. Alcune di quelle cose che potrebbero essere problemi con il cuore, i polmoni, problemi circolatori e l'artrite. Altre cose che potrebbero innescare potrebbe anche essere eccessiva di caffeina e troppo poco esercizio fisico.
Alcuni dei rimedi domestici qui sono suggeriti per le persone a cercare di aiutare a combattere il problema. Se nessuno di questi rimedi sembrano darvi any tipo di sollievo allora si potrebbe desiderare di entrare in contatto con your medico per una valutazione della vostra medical situation.
Una delle cose principali che si potrebbe desiderare di prendere in considerazione fare quando si ha un flair up è di alzarsi e camminare. Passeggiando per la casa potrebbe essere la cosa migliore per calmare le gambe in modo che quando torni a letto resteranno ancora per il resto della notte.
Si potrebbe voler provare a ridurre il vostro caffeina. Questo non è solo caffè o tè, ma al cioccolato, bevande gassate e anche alcuni farmaci da banco potrebbe essere tenuto. Ridurre il caffeina per un po 'e vedere se questo aiuta a migliorare la condizione.
Alzati e fare un bagno. A volte se alzarsi e prendere uno vasca tiepida e poi massaggi le gambe prima di andare to bed essere might the ticket per rilassarsi in modo che le gambe non dovranno mettere su con la sindrome in mezzo il night.
Un'altra buona cosa da provare è modificare la temperatura delle gambe. Si può prima provare a mettere una piastra elettrica sulle gambe poi passare a mettere un asciugamano freddo sulle gambe per poi tornare al pad di riscaldamento. A volte questo passaggio da una temperatura all'altra aiuterà a lenire le gambe.
Una buona dieta è importante anche per assicurarsi che si stanno mangiando in modo corretto. Assicuratevi che la vostra dieta contiene un sacco di vitamine e minerali soprattutto ferro, folato e magnesio. Alcuni pensano che se si è privi di determinati minerali, questo potrebbe iniziare un episodio.
Assicurarsi che si sono ben rilassato e si stabilì prima ancora di iniziare prepara per dormire. Lo stress minore è, più facile sarà per voi ad addormentarsi e questo potrebbe aiutare le gambe pure. E 'anche importante cercare di attenersi a un orario notturno se possibile. Cercando di andare a letto alla stessa ora ogni notte può aiutare ad evitare l'affaticamento che potrebbe anche causare la sindrome.
Cercate di eliminare un sacco di stress nella vita. Lo si può fare prendendo casual passeggiate, fare yoga, la meditazione, il rilassamento esercizio, la preghiera, rilassante hobby o qualcosa che ti fa sentire tranquillo e rilassato. Se hai meno stress nella vostra possibilità di vita quotidiana sono la sindrome non verranno visualizzati come spesso.
E 'anche importante che si ottiene esercizio. Non il tipo di esercizio che sta andando completamente a usura. Esercizio come una passeggiata quotidiana che è ad un lento a ritmo moderato può contribuire ad alleviare i sintomi di questo disturbo. Capire che più di fare l'esercizio è un altro modo di stimolare il disordine. Quindi, conservare l'esercizio di qualcosa che non è stressante. Si potrebbe anche vuole fare in modo di allungare leggermente i muscoli delle gambe in particolare i polpacci prima di andare a letto. Indossare calzini a letto, a volte aiutare alcune persone, specialmente quelle persone che tendono ad avere freddo ai piedi.
Anche se i ricercatori sono più o meno sconcertati da questa sindrome e le cause rimangono praticamente un mistero, sono venuti su con un paio di cose che potrebbero causare il problema. Alcune di quelle cose che potrebbero essere problemi con il cuore, i polmoni, problemi circolatori e l'artrite. Altre cose che potrebbero innescare potrebbe anche essere eccessiva di caffeina e troppo poco esercizio fisico.
Alcuni dei rimedi domestici qui sono suggeriti per le persone a cercare di aiutare a combattere il problema. Se nessuno di questi rimedi sembrano darvi any tipo di sollievo allora si potrebbe desiderare di entrare in contatto con your medico per una valutazione della vostra medical situation.
Una delle cose principali che si potrebbe desiderare di prendere in considerazione fare quando si ha un flair up è di alzarsi e camminare. Passeggiando per la casa potrebbe essere la cosa migliore per calmare le gambe in modo che quando torni a letto resteranno ancora per il resto della notte.
Si potrebbe voler provare a ridurre il vostro caffeina. Questo non è solo caffè o tè, ma al cioccolato, bevande gassate e anche alcuni farmaci da banco potrebbe essere tenuto. Ridurre il caffeina per un po 'e vedere se questo aiuta a migliorare la condizione.
Alzati e fare un bagno. A volte se alzarsi e prendere uno vasca tiepida e poi massaggi le gambe prima di andare to bed essere might the ticket per rilassarsi in modo che le gambe non dovranno mettere su con la sindrome in mezzo il night.
Un'altra buona cosa da provare è modificare la temperatura delle gambe. Si può prima provare a mettere una piastra elettrica sulle gambe poi passare a mettere un asciugamano freddo sulle gambe per poi tornare al pad di riscaldamento. A volte questo passaggio da una temperatura all'altra aiuterà a lenire le gambe.
Una buona dieta è importante anche per assicurarsi che si stanno mangiando in modo corretto. Assicuratevi che la vostra dieta contiene un sacco di vitamine e minerali soprattutto ferro, folato e magnesio. Alcuni pensano che se si è privi di determinati minerali, questo potrebbe iniziare un episodio.
Assicurarsi che si sono ben rilassato e si stabilì prima ancora di iniziare prepara per dormire. Lo stress minore è, più facile sarà per voi ad addormentarsi e questo potrebbe aiutare le gambe pure. E 'anche importante cercare di attenersi a un orario notturno se possibile. Cercando di andare a letto alla stessa ora ogni notte può aiutare ad evitare l'affaticamento che potrebbe anche causare la sindrome.
Cercate di eliminare un sacco di stress nella vita. Lo si può fare prendendo casual passeggiate, fare yoga, la meditazione, il rilassamento esercizio, la preghiera, rilassante hobby o qualcosa che ti fa sentire tranquillo e rilassato. Se hai meno stress nella vostra possibilità di vita quotidiana sono la sindrome non verranno visualizzati come spesso.
E 'anche importante che si ottiene esercizio. Non il tipo di esercizio che sta andando completamente a usura. Esercizio come una passeggiata quotidiana che è ad un lento a ritmo moderato può contribuire ad alleviare i sintomi di questo disturbo. Capire che più di fare l'esercizio è un altro modo di stimolare il disordine. Quindi, conservare l'esercizio di qualcosa che non è stressante. Si potrebbe anche vuole fare in modo di allungare leggermente i muscoli delle gambe in particolare i polpacci prima di andare a letto. Indossare calzini a letto, a volte aiutare alcune persone, specialmente quelle persone che tendono ad avere freddo ai piedi.
