Chiedi a un centinaio di persone, 'Vuoi un aumento di peso quando si smette di fumare?', E quasi tutti diranno: 'Sì'.
E ancora ..... praticamente tutti hanno torto. Se ti ho fatto la domanda ora, che cosa diresti?
Ma prima di rispondere, leggete questo articolo ....... e scoprire la verità sul fumo e aumento di peso ........ e poi rispondere.
Il Metodo Volontà Old
Questo è importante. Ottenere questo chiaro nella vostra mente.
Quando si smette di fumare, non significa che devi aumentare di peso.
Ci sono due parti a questo problema ed è importante che capiate entrambi.
In primo luogo, ho bisogno di essere onesto con te ......
Sì, in passato, la gente tendeva ad ingrassare quando hanno smesso di fumare.
Ma questo perché la maggioranza delle persone ha cercato di smettere di fumare utilizzando il vecchio metodo di forza di volontà da sola.
Queste persone credevano che quando hanno rinunciato, si sarebbero sentiti terribile.
Sono stati poi detto che l'unico modo per affrontare questi desideri era di sopportarli ......... e spero che, con il tempo e perseveranza, che sarebbero andati via.
Essi sono stati informati prima di tutto ...... di usare la loro forza di volontà e si sforzano di non fumare.
...... E, infine, è stato detto loro .... di mangiare spuntini o sgranocchiare questo o quello - tutto ciò, in realtà per tenerli occupati e le loro menti OFF fumo.
Perché mangiare?
Perché il sentimento o la 'fame' per una sigaretta è molto simile alla sensazione che si prova quando si ha fame.
E così, in passato, la gente mangiava nella convinzione errata che terribile da mangiare, potevano soddisfare la loro voglia di una sigaretta e che li avrebbe aiutati a mantenere le loro menti al largo di fumare.
Ma ovviamente non ha funzionato .....
.... E quanto più il sentimento è tornato ..... Quanto più essi mangiavano, nella convinzione che potrebbe aiutarli.
'Il tuo attuale non è a carico vostro passato'
Quindi tutti noi dobbiamo accettare il fatto che ci fosse qualche validità per le persone di aumentare di peso in passato, quando hanno cercato di smettere.
Ma questo non deve essere la causa di oggi.
Ricordate la causa non è stata smettere di fumare, ma come queste persone è andato circa il processo di smettere di fumare.
Se si guarda da vicino come sono andati su di esso, vedrete che la gente .... mangiato per intorpidire le loro voglie.
Ricordate, quando smettere di fumare, anche voi potrete ottenere questi selfsame sentimento / desiderio - 'Voglio una sigaretta.'
E vi sensazioni simili quando ci si rende conto che non si può avere.
Ma a differenza del vecchio metodo di Volontà, non si mangia più per sfuggire o NUMB questi sentimenti.
Perché?
Perché, come abbiamo spiegato nel nostro corso si vuole accogliamo e accettiamo questi sentimenti. Si vuole trasmutare loro.
Questi / sentimenti voglie sono diventati la chiave del tuo successo.
Si prega di sottolineare questo: la via Vecchia (metodo forza di volontà) è stato di odio e paura queste voglie di fumare.
Ti hanno detto che aveva una grande battaglia sulle mani, che questi sentimenti sarebbe sgradevole e opprimente.
E perché la sensazione che si prova quando si desidera una sigaretta è simile a come ci si sente quando si ha fame, naturalmente, si credeva che mangiando, si potrebbe soddisfare questi sentimenti o almeno alleviare.
Ma tutto ciò che ha fatto è stato quello di bloccare temporaneamente fuori questi sentimenti.
Da mangiare, vi date una scusa per non avere a che fare con la realtà e provare questi sentimenti.
Si mette male la giornata ........ e ha iniziato a mettere su dei chili!
Non dimenticare mai che quando si smettere di fumare, si continuerà ad avere questi vuoti, inquieto, insicuro desiderio per i primi due o tre settimane .....
Ma ora, per la prima volta nella vostra vita, lasciatevi avere questi sentimenti, queste sensazioni vuoto nel vostro corpo. In realtà li sento, momento per momento nel vostro corpo.
Chiamano il loro bluff!.
Certo, avrete la tentazione di mangiare extra - per compensare - a 'riempire' nei sentimenti si ritiene di essere ora manca.
Questi desideri sono naturali, normali.
Essi non sono cattivi in sé. E sono solo temporanei.
Basta sentire! Sì, ci vuole coraggio di non fuggire e cercare di sfuggire da mangiare in più.
Se sarà solo avere pazienza e stare con questi sentimenti, vi farà scoprire il tuo momento della verità - che queste voglie sono un grosso problema e che si può facilmente gestire.
Non dovete mangiare di fuggire da loro. (Per saperne di più su questo processo, andare al nostro corso gratuito (http://www.quitsmokingonline.com/)
Si prega di evidenziare:
La convinzione che vi verrà automaticamente l'aumento di peso se si smette di fumare è un mito.
Tuttavia, c'è un'altra questione che dobbiamo affrontare in materia di aumento di peso, prima di procedere.
Questa è la seconda parte del problema che abbiamo menzionato in precedenza ........
Aumento del metabolismo?
Ancora e ancora, ottenere questa chiara in mente: Smettere di fumare non significa automaticamente devono portare ad aumento di peso. E anche gli studi più recenti sembrano confermare questo.
In un ampio studio in Gran Bretagna ha coinvolto più di mille donne smettere di fumare - no chiaro quadro emerso.
Alcune donne hanno guadagnato peso, altri esperti alcun cambiamento, mentre le donne hanno in realtà il peso perso!
Tuttavia, per quanto riguarda le donne che hanno guadagnato peso - il guadagno medio tra i 5 a 10 chili per un certo numero di mesi è stata generalmente attribuita ad alterazioni metaboliche ossia la variazione del loro tasso metabolico.
Diamo un'occhiata a questa cura come un sacco di persone, soprattutto donne ancora usare questo come scusa per non smettere di fumare.
Gli effetti del fumo
Per aiutarci, cerchiamo di capire gli effetti del fumo sul suo peso ........
Prima di tutto, il fumo bruciare calorie. Fino a 200 al giorno se sei un fumatore pesante. Così il fumo può aumentare il consumo di energia o metabolismo.
Cosa significa questo?
Significa che quando si smette di fumare può causare aumento di peso leggero per alcuni individui (a meno che prendere i provvedimenti opportuni!) Perché il loro corpo inizia a lavorare con maggiore efficienza ed il metabolismo del loro corpo rallenta e il cibo viene digerito in modo più efficiente.
E 'questa brutta notizia se si applica a voi? No. non lo è.
Si prega di considerare questo .....
Un candy bar contiene in media 300 calorie. Se si dovesse rispettare le tue abitudini alimentari regolari ma mangiare barrette di cioccolato solo sei meno (o calorie equivalenti trovato voce in alcuni altri prodotti alimentari) al mese, si potrebbe facilmente evitare se stessi di avere anche un unico libra.
È così facile!
Tutto ciò significa che dovrete imparare a come Kristy Farley sottolinea ........ superare in astuzia gli sterline!
Ma prima, avere questa chiara in mente ancora e ancora.
Quando smettere di fumare e non Run Away From o cercare di NUMB il vostro desiderio di mangiare, non potrai guadagnare peso quando si smette di fumare.
Il peso solo guadagnare alcuni dei nostri lettori devono essere consapevoli di un lieve aumento di peso di fino a 5 sterline a causa del cambiamento nel loro tasso metabolico.
Tuttavia, si può facilmente anche evitare che, per prendere le misure seguenti semplici .......
...... Outsmart i chili!
Per scongiurare conquistare una qualsiasi chili di troppo quando si esce, seguire questi semplici passi e migliorare la vostra salute generale, allo stesso tempo.
Ricordate, se siete un fumatore accanito, fumo brucerà 200 calorie al giorno in modo ......
Per bruciare circa 200 calorie utilizzate dal fumo, per esempio, camminare svelto per 45 minuti o nuotare per 30 minuti ogni giorno.
O eliminare 200 calorie di cibo, e hai usato le calorie extra da non fumatori. Che cosa significa che si traducono in?
2 birre lite (220 calorie)
20 patatine fritte regolari (220 calorie)
4 biscotti al cioccolato panino (213 calorie)
2 cucchiaio di burro (200 calorie)
2 once di formaggio (220 calorie)
1 piccolo ordine di patatine McDonald's (210 calorie)
1 hot dog and roll (250 calorie)
2 cialde (240 calorie)
1 / 2 tazza di maccheroni e del formaggio (205 calorie)
Uno dei vantaggi di smettere di fumare, tuttavia, è che come il tuo corpo si rende conto dei vantaggi di non fumare, i livelli di energia aumenterà, e si inizierà a sentirsi meglio fisicamente.
Un moderato aumento l'attività fisica possono mantenere l'aumento di peso al minimo così ..... l'attività fisica quotidiana.
Un allenamento quotidiano moderato non solo ti distrae dal fumo, ma aiuta anche a ridurre la tensione e lo stress. Le endorfine rilasciato nel cervello durante l'attività fisica in realtà ti fa sentire meglio. L'esercizio fisico aumenta anche il metabolismo, aiuta a bruciare più calorie.
..... E qui è un grande fatto dal New York Times:
'La buona notizia è che la paura di ingrassare molto è anche il # 1 deterrente per evitare l'aumento di peso.
La grande notizia è che gli studi dimostrano che almeno il 25% di tutti gli ex fumatori così paura di peso che l'aumento di peso effettivamente perdere una volta che hanno lasciato! '
Essential Sintesi
Se non si Run Away From o cercare di NUMB il vostro desiderio di fumare da mangiare, non potrai guadagnare peso quando si smette di fumare. FATTO.
E anche se sei uno di quelli che potrebbe verificarsi un lieve aumento di peso fino a 5 sterline, a causa di cambiamenti metabolici, che è la cosa più facile da rimediare! FATTO
Segui i nostri consigli semplici - e non guadagno nemmeno una sterlina in più!
Ma la cosa importante da ricordare è questo:
E 'stato il vecchio modo di smettere di fumare che ha causato alle persone di aumento di peso in passato.
E 'stata la pessima idea che è necessario utilizzare forza di volontà per te FORZA di non fumare.
E l'idea che si potrebbe usare sostituti, come il cibo di bloccare o uscire da queste voglie.
Ma il nostro approccio a smettere di fumare è l'esatto opposto.
Ti vogliamo affrontare e accogliere tutti i desideri che si ottiene quando ci si ferma.
Ci si vuole trasformarli. Ora si sa che, consentendo l'apertura e di ogni sentimento e desiderio senza giudizio o la resistenza si può magicamente trasformare il modo in cui questi sentimenti FEEL, momento per momento nel vostro corpo.
Si può effettivamente essere vissuto come sensazioni piacevoli - e quindi vi sentirete alcun obbligo di usare il cibo per uscire da queste voglie.
Allora perché continuano ogni giorno a .... congestionare i polmoni di catrame cancerose. A ingombrare e avvelenare il tuo vasi sanguigni. E di condannare se stessi a una vita di .....
Filth * * * Bad respiro denti macchiati i vestiti bruciati * * * Filthy posacenere e il cattivo odore di tabacco stantio ....
...... Tutti a causa della errata convinzione che se si smette di fumare, è necessario aumento di peso.
Vai su .... mostra il mondo dal vostro personale esempio che è una bugia!
Perché è!
E come li mostra, godere pienamente di tutti i benefici immediati si verificano quando ci si ferma .....
Ti sentirai più forte, più giovane, più sano
La tua carnagione sarà migliore.
I denti e le dita non saranno più gialle.
I tuoi occhi sarà più sano, più vivo e vibrante.
E i vestiti e l'alito non sarà più puzza di fumo stantio.
Vi sentirete f-r-a-n-t-a-s-t-i-c!
Adesso ...... che cosa è la vostra risposta a questa domanda, 'Vuoi un aumento di peso quando si smette di fumare?'
