1. Quando avete finito il pasto, per esempio l'affermazione ad alta voce più volte. Ecco alcuni suggerimenti: "Ora ho finito di mangiare fino lunch/dinner/6.00 pm". (Tutto ciò che è adeguato, viste le circostanze), oppure "Ho mangiato cibo sufficiente per durare fino a me ...." o "Sono pieno e non hanno bisogno di mangiare fino a ..." Esperimento per trovare il formato che fa per voi, e poi dicono che con convinzione parecchie volte preferibilmente ad alta voce alla fine del pasto.
2. Se comfort mangiare per reprimere le emozioni e stare allegro, prendere il rimedio Agrimony fiori di Bach. Queste semplici rimedi a base di fiori di sicurezza sono in uso da più di cinquant'anni. Sono sicuro di prendere anche se sei l'assunzione di farmaci.
3. Metti la tua forchetta o il panino giù tra un boccone. In questo modo si rischia di mangiare di meno e godersi di più il cibo - il vostro stomaco ha il tempo di registrare che è pieno, che non ha se si trangugiare il cibo verso il basso.
4. Se crave cioccolato, provate a prendere un integratore di zinco o di mangiare alimenti che sono ricchi di zinco (ad esempio, i semi, verdure a foglia verde e frutti di mare). Questo è un suggerimento magico per un sacco di persone che pensavano che non avrebbero mai padrone il loro desiderio di mangiare il cioccolato.
5. Sedersi a tavola per mangiare, ma chiara la tabella delle bollette, cose da fare, ecc non aiuta a controllare ciò che si mangia, se stai guardando le fatture non pagate.
6. Bere più acqua - che spesso interpretano erroneamente richiesta la sete del corpo come una richiesta di cibo. Quando ci si sente fame, bere acqua e attendere un po 'per vedere se sei veramente fame.
7. Utilizzare una piastra più piccola, in modo che appaia come se si dispone di più. Si mangia con gli occhi e con la bocca e lo stomaco.
