Il cancro colpisce spesso la paura nei cuori di molti. Molte persone hanno conosciuto qualcuno che è stato effettuato, o addirittura morto di cancro. Quindi, c'è qualcosa che si può fare per evitare il cancro, o per aiutare con la prevenzione del cancro?
Le ultime informazioni che abbiamo sulle morti per cancro negli Stati Uniti mostra il tasso di scendere in media del 2,1% all'anno tra il 2002 e il 2004. gocce importanti sono stati osservati nei tre principali cause di decessi per cancro per gli uomini: polmone, prostata e colon-retto.
Nelle donne, i tassi di mortalità per cancro del colon-retto e della mammella è sceso, mentre l'aumento dei decessi per cancro ai polmoni rallentato abbastanza notevolmente.
Buone notizie per essere sicuro, e un segno che le nuove terapie, la diagnosi precoce e la continua ricerca stanno facendo un segno contro questa terribile malattia.
prevenzione del cancro fa anche un forte impatto sulla diagnosi del cancro, ed è la motivazione dietro dieci raccomandazioni fatte lo scorso anno dalla American Institute of Cancer Research e presentato alla riunione annuale 2008 della American Dietetic Association.
Scritto da un team internazionale di scienziati, tra cui Walter Willett, MD, DrPH, professore di epidemiologia che dirige il dipartimento di nutrizione alla Harvard School of Public Health, i dieci consigli di vita sono stati esaminati da Karen Collins, MS, RD, CDN, la nutrizione consulente per l'American Institute for Cancer Research. Sia Collins e Willett ha discusso i suggerimenti con i partecipanti al meeting annuale della American Dietetic Association che ha appena concluso a Chicago.
Date un'occhiata a delle raccomandazioni per te ... buon senso proprio, ma vale assolutamente la pena anche nella vostra vita, specialmente se si hanno fattori di rischio elevato per il cancro.
1) di essere il più snella possibile, ma non sottopeso. Collins non suggerisce solo controllando il numero sulla bilancia, ma anche a misurare la propria vita per ottenere una sensazione per il vostro grasso addominale. Gli uomini dovrebbero avere un giro vita non più grande di 37 pollici; fianchi delle donne deve essere inferiore o uguale a 31,5 pollici.
2) Essere attivi per almeno 30 minuti ogni giorno quasi tutti i giorni della settimana. Se siete fuori forma o molto sedentario, parlare con il medico. Poi avvio lento e costruire gradualmente nel tempo. E, contrariamente alla credenza popolare, si può spezzare il tuo allenamento - da 10 a 15 sedute minuti, due volte al giorno vanno benissimo secondo Collins.
3) Evitare le bevande zuccherate e il consumo di alimenti ad alta densità energetica. Nessuno sta dicendo questi alimenti (o loro additivi) causano il cancro, ma lo fanno aggiungere calorie extra per la vostra dieta, e può sabotare il tuo peso forma nel tempo. Una delizia di tanto in tanto va bene, tutto il tempo può davvero saltare il vostro bilancio calorico.
4) Mangiare una varietà di ortaggi, frutta, cereali integrali e legumi. Avrai voglia di provare ad aggiungere un sacco di diversi colori (profondità verdure a foglia verde, mirtilli, ecc) per i pasti. La maggior parte degli americani, dice Collins, sono bloccati in un solco di mangiare le stesse tre verdure più e più volte. Prova qualcosa di nuovo, basta potrebbe piacere ed essere aiutando il suo organismo, allo stesso tempo!
5) Se bevi a tutti, limitare le bevande alcoliche a due al giorno per gli uomini e uno per le donne. Per fare ciò, avrete bisogno di tenere d'occhio il barista come secondo Collins, bevande possono avere un contenuto alcolico superiore al previsto. Willett si è affrettato a cautela che i pro ei contro del bere moderato è una cosa che le donne dovrebbero esaminare con attenzione, pesare i vantaggi cuore contro il rischio cancro al seno da bere.
6) Limite di carni rosse (manzo, maiale, agnello) ed evitare di carni trasformate. Buona in quanto possono gusto, si vorrà mantenere il consumo di carne rossa a 18 once a settimana, dice Collins. Lei suggerisce la scelta di pollo, pesce, legumi o al posto della carne rossa, e incoraggia la moderazione piuttosto che eliminare queste carni completamente dalla dieta.
7) Limitare il consumo di cibi salati e cibi con sodio. Avrai voglia di cercare di mantenere l'assunzione di sodio sotto 2.400 milligrammi al giorno. Per aggiungere sapore al cibo, le erbe e le spezie uso, invece, ha detto Collins. Si ricorda che gli alimenti trasformati rappresentano una gran parte della assunzione di sodio oggi - quindi non preoccupatevi tanto di sale si aggiungono durante la cottura o il consumo, piuttosto leggere le etichette degli alimenti che acquistano.
8) Non utilizzare gli integratori per proteggere contro il cancro. Questa è una raccomandazione che potrebbe essere rivisto, ma per ora gli esperti sono in guardia contro la presa di un supplemento esclusivamente per prestazioni di protezione del cancro. Non è che gli integratori sono male, ma la scienza non supporta (tranne nel caso della vitamina D) l'idea che queste sostanze possono proteggere contro il cancro.
9) Le madri devono cercare di allattare esclusivamente per i bambini fino a sei mesi e poi aggiungere altri alimenti e liquidi. Se questa è un'opzione per voi, è una buona idea e fornisce al bambino con molti benefici salutari.
10) Dopo il trattamento, i superstiti del cancro dovrebbero seguire le raccomandazioni per la prevenzione del cancro. Questo include i pazienti che sono attualmente sottoposti a trattamento, così come quelli che hanno terminato la loro terapia e sono stati controllati. Una volta battuto il cancro indietro, è necessario fare tutto il possibile per mantenere il corpo in forma top - abbastanza sano e forte per resistere a qualsiasi cosa che viene il vostro senso.
È necessario tenere a mente che, mentre questi suggerimenti sono proposte sensate sono solo destinati a ridurre (non eliminare) il rischio di cancro. Ci sono molte altre cose (genetica e fattori ambientali per citarne alcuni) che contribuiscono al rischio di cancro, ma queste scelte di vita darti un controllo sugli aspetti si può cambiare e aiutare a meglio evitare il cancro.
