Anno dopo anno sono le promesse fatte e rotti. Perdere peso è una delle risoluzioni dell'anno più famose di New intorno. Partiamo sempre con grandi propositi, ma dopo poche settimane, facciamo cadere di nuovo nelle nostre cattive abitudini e il peso si comincia a mettere di nuovo. Ecco alcune linee guida di base è necessario seguire per essere sicuri di rispettare la risoluzione di perdita di peso alla fine di dicembre.
Determinare perché si sta facendo questa risoluzione e scrivere.
Provate a pensare al motivo per cui si desidera perdere peso. E 'per guardare meglio in costume da bagno o per sentirsi di nuovo giovane. Forse è per ottenere il migliore. Che ne dici di poter godere di uno stile di vita più attivo? Qualunque sia, i vostri obiettivi sono cercare di essere onesti e precisi possibile.
La fissazione di tali obiettivi di perdita di peso e di scriverle.
Ok! La linea guida prossimo importante seguire è quello di attenersi al vostro obiettivo di perdita di peso. Tuttavia, assicurarsi che questo è un obiettivo ragionevole per cominciare. Non deve aspettarsi di perdere se stessi più di 2-4 euro a settimana. Tenete presente che più alta è la vostra massa corporea, il peso di più si può aspettare di perdere nel lungo periodo. Se sei nella fascia media, ma sento ancora che si deve perdere più peso, non si può decidere di puntare per più di 4 chili. Tuttavia, se si è obesi, che perdere 50 libra di quest'anno potrebbe essere un obiettivo ragionevole di quest'anno.
Ricordati di consultare alway con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi programma di perdita di peso. Lui o lei può aiutare a determinare un obiettivo ragionevole per la perdita di peso.
Ok! Facciamo un piano si può attaccare a tutto l'anno.
Molto probabilmente hai provato ogni perdita di peso dieta fad la loro. Allora sai già cosa non funziona. Quindi, cercare di essere realisti e fare piccole modifiche che si andrà a beneficio nel lungo periodo. calorie Mangia sano e consumare meno, e cercare di ottenere di più attività.
Stabilire gli obiettivi di piccole dimensioni.
Provate a guardare dove sei adesso e ciò che si vorrebbe raggiungere entro la fine dell'anno. Ora, una scomposizione in obiettivi di peso minore perdita. Ultime vostro viaggio di perdita di peso in piccole parti che fanno sembrare più raggiungibili. Passare a ciascun obiettivo solo dopo aver terminato la precedente.
Registrare ciò che si mangia e come si attiva durante il giorno. Questo significa che tutto dal camminare su quei gradini di lavoro fuori e così via. Scrivere queste cose giù vi aiuterà a vedere progressi. Questo aiuterà la tua mente inizia a processo i vostri obiettivi di perdita di peso e credere in loro. "Se mangio che hotdog, dovrò scrivere. Beh, meglio saltarlo".
Provate a premiare te per ogni piccolo traguardo.
Ricordate quei piccoli traguardi si piallato fuori? Assicurati di godere di ogni obiettivo è raggiungere. Premiati con pantaloni piccolo non hai mai pensato di poter inserirsi in vacanza tropicale o che hai cercato di prendere. Scegli una ricompensa sarete veramente godere. Ciò consentirà di costruire qualche rinforzo positivo che tirare fino a raggiungere tale obiettivo e la perdita di peso che hai sempre cercato.
