Stai pensando che qualche programma di dieta avete sentito parlare o letto potrebbe aiutarti con il tuo problema di perdita di peso? Ti chiedi se quel programma di dieta fa bene alla salute? Voi sapete che la perdita di peso è generalmente creduto di influenzare positivamente la salute, ma il programma di dieta che stai guardando realizzare la perdita di peso in modo sano?
Diamo uno sguardo ad alcuni fatti di base su programmi di dieta, la loro salute affetti, e la loro efficacia sulla perdita di peso.
1. Le diete non sono divertenti! Questo è importante? Beh, non appena si "andare su una dieta", ti senti come se ti sono stati puniti. Si comincia a pensare al piacere che si sta per avere a rinunciare, e le difficoltà che dovrà sopportare. Pensi che per la mancanza di supporto da altri intorno a te, e la possibilitá di fallimento. Il tuo futuro inizia a sembrare un po 'di divertimento triste ... non mortale, ma non entrambi. Quanto tempo si sarà in grado di sostenere il vostro impegno pensarla in questo modo? Un piano per una sana alimentazione per la perdita di peso dovrebbe includere alcuni elementi del divertimento, del piacere, e le ricompense. Questo sarebbe un po 'più incoraggiante.
2. Diete possono essere noioso! Ancora una volta, quanto tempo hai intenzione di essere in grado di rimanere su un programma di dieta noioso? Molte diete, oltre a limitare le dimensioni delle porzioni e gli importi, anche chiamare per gli alimenti che possono essere blanda o poco appetibili. Mangiare in quanto il giorno stesso modello dopo giorno può diventare noioso.
3. Diete possono andare oltre la semplice noia! Alcuni fanno fino al disgustoso, sia negli alimenti è permesso di mangiare (voglia di mangiare zuppa di cavolo tutto il giorno), o semplicemente per il fatto che si ha da mangiare il giorno stesso dopo giorno. Il gelato può diventare odiosa se si tratta di tutto ciò che mai arriva a mangiare.
4. DIETE può essere complicato! Mangia questo per il pranzo che per cena. carboidrati Conte, non contano i carboidrati. Mangia proteine, non mangiare proteine. Quali sono le calorie e nutrienti in questo alimento, e che uno? Quale è il migliore? È quasi bisogno di una dietista a tempo pieno di lavoro con voi per realizzare i tuoi obiettivi di perdita di peso su alcuni programmi di dieta.
5. DIETE INTERFERIRE CON LA GIOIA DI VIVERE! Bene, siamo sorpresi? Non sono divertenti, sono noiose e complicate. Che altro possiamo dire di loro? Bene, hai potuto vedere voi stessi non partire per un viaggio, o mancante una riunione di famiglia perché sei a dieta? Se si va, sarà possibile cedere al desiderio di assaporare il momento e godersi l'esperienza, ma si sentono in colpa e forse debole prima, durante e dopo l'evento. Se si va, ma attaccare tenacemente propria dieta, mentre tutti gli altri è sorseggiare champagne o eating tacchino e vestirsi, quanta gioia hai intenzione di uscirne? Non solo, come hai intenzione di trattare tutti intorno a te? Hai intenzione di essere permaloso alla tua famiglia, perché hai fame tutto il tempo e miserabile perché sei "a dieta"?
6. DIETE SONO FISSA temporanea ad un problema permanente! Avrete bisogno di imparare uno stile completamente nuovo di mangiare e di vivere per la perdita di peso a diventare permanente. Semplicemente riducendo le calorie per un po 'non è la risposta reale. È necessario cambiare il modo di vivere la vostra vita. Questo può essere spaventoso, ma non deve essere una cosa negativa. E 'brutto a guardarsi allo specchio e come la persona che vedi? E 'brutto a diventare più sano e più vivo?
7. Diete possono essere male alla salute! Non è la perdita di peso bene alla salute? Beh, certo lo è, ma la dieta può essere un male per voi. Il corpo umano richiede un'ampia gamma di vitamine, minerali, fitonutrienti, proteine, carboidrati, e sì, anche il grasso, per rimanere in buona salute. Può essere difficile ottenere l'intera gamma di sostanze nutritive necessarie, anche in una dieta normale, per non parlare sempre in gli importi e le combinazioni che sono più efficaci. Se la vostra dieta limita i cibi, i tipi di alimenti, e gli importi, si può seriamente danneggiare la tua salute.
8. DIETA MECCANISMO DI MANCATO NUMERO UNO! Le diete sono controproducente, anche se ignoriamo i problemi che abbiamo già menzionato. Il tuo metabolismo è il tasso a cui vengono utilizzate le calorie. Questo varia da persona a persona e anche all'interno della persona, sulla base dello stile di vita, l'età, l'ambiente, le caratteristiche ereditarie, ecc Come si invecchia, il nostro metabolismo tende a rallentare, per esempio. Ecco perché molte persone tendono a mettere su peso man mano che invecchiano. Ci sono modi per aumentare il metabolismo, l'esercizio più comune. L'organismo, a prescindere dal suo stato normale, l'omeostasi chiamato, cerca di mantenere quello stato. Se si diminuisce il flusso di calorie che il corpo è abituato a ricevere, sarà, dopo un po ', imparare a creare una nuova omeostasi in base alla quantità inferiore di calorie. In altre parole, anche se è possibile perdere peso in un primo momento, si avrà probabilmente fine livello molto tempo prima di raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso. Ancora peggio, se si va fuori la dieta dopo che il corpo ha imparato a sostenersi con meno calorie, si può effettivamente ottenere indietro il peso che hai perso E NON SOLO!
9. DIETA MECCANISMO DI MANCATO NUMERO DUE! Ricordate che cosa metabolismo sopra? Se aumentare la massa muscolare, si bruciano più calorie, se si perde massa muscolare, si bruciano meno calorie. Un effetto comune di esercizio è un aumento della massa muscolare (no signore, non sono suscettibili di apparire come il nuovo governatore della California caso di esercizio ... anche se si solleva pesi. In realtà si può guardare più come Miss America se si esercizio ... la maggior parte Americhe Miss fare). Inoltre, non solo è possibile bruciare più calorie durante l'esercizio fisico, esercitando regolarmente, è possibile sollevare il corpo di un più alto tasso metabolico come va sulle sue attività quotidiane ... tra cui dormire. Purtroppo, a dieta, il corpo tende a rapinare la massa muscolare in quanto lo si barare fuori della nutrizione si ritiene necessario. Ciò inoltre tendono a deprimere il tasso metabolico come nel meccanismo di rottura dieta numero uno, aumentando gli affetti. Ancora una volta, se si smette la dieta, la perdita di massa muscolare può aumentare il guadagno di peso.
10. DIETE non lasci SNACK! È un biggie? Beh, per me e pochi altri che è. Quelli si estende dalla colazione al pranzo, il pranzo a cena, la cena di andare a dormire. Pensi davvero ottenere attraverso di loro, senza uno snack ... anche se hai mangiato un pasto abbondante? Probabilmente no. Tu vuoi che trattano poco. Si vuole fermare quel pizzico piccolo di fame fino a quando non è tempo per un pasto. Vuoi vivere normalmente, e per molti di noi, snack sono normali!
Il gioco è fatto. Dieci motivi per cui le diete non funzionano e possono anche essere malsano. Che cosa si può fare? C'è molto che potete fare.
È possibile sostituire gli elementi sani o rimuovere quelli non sani. Bere una bevanda dieta invece di uno con lo zucchero. Metti meno sul piatto la prima volta intorno, e mangiare più lentamente. Con il tempo di finire, la vostra fame potrebbe avere iniziato a proprio agio, si avrà soddisfatto testa, cuore e stomaco ... e tutti gli altri saranno alzarsi dal tavolo.
Cambia la tua attività per aiutare il vostro corpo bruciare qualche caloria di più. Non è necessario avviare da correre una maratona, solo uscire e camminare un po 'di più. Trascorrere meno tempo davanti alla TV. Invece di un pezzo di torta, andare avere rapporti sessuali. Che brucia un sacco di calorie.
Trova una organizzazione o programma di perdita di peso che può rendere i cibi più attraente, in grado di pianificare le scelte alimentari per te, che ti possono aiutare snack e ancora perdere peso. Oltre a questi, molti programmi di perdita di peso come NutriSystem, Jenny Craig, TOPS International, o osservatori del peso può anche fornire un elemento chiave .... ASSISTENZA!
