Se come me vi suona come un orso brontolare una grotta quando il sonno, allora non sarà che il russare ha un grande impatto sulla vita. Indipendentemente dalle questioni di salute (che sono significative), russare può giocare il havoc con il vostro rapporto.
Se sei alla fine ti ingegni di essere svegliato ogni ora, sia per il suono del tuo russare, o di essere scavata nella parte posteriore e ha detto di "Roll Over", o se si è il malato soffre a lungo di un russatore, quindi leggere nel corso di questi cinque suggerimenti per russare trattamento.
Russare TIP TRATTAMENTO 1.
Date un'occhiata alla vostra dieta. Anche se questo probabilmente non sarà la risposta completa di trattamento russare, vale la pena di partire da ciò che stai mangiando e bevendo. Si potrebbe ben essere l'intolleranza a determinati alimenti che influisce sulla respirazione, soprattutto quando si trova su indietro. Ad esempio, troppo (o una intolleranza ad), latticini può causare a diventare bloccato con muco, quando orizzontale, questo raccoglie provocando respiro pesante e russamento. L'alcol è un altro reato comune.
Russare TIP TRATTAMENTO 2.
Essere in sovrappeso è un altro contributo significativo. L'eccesso di peso al collo e al petto mette sotto pressione il passaggio respirazione.
Russare TIP TRATTAMENTO 3
Veglia su di voi laterale o frontale. Ora, questo è più facile a dirsi che a farsi, perché è difficile controllare la vostra posizione di sonno quando si è addormentato! Tuttavia, vi è un vecchio trucco che può valere la pena considerare. Si può piantare un noce, palla da tennis tavolo o un oggetto simile formato nel retro di una camicia e l'usura che a letto. Ogni volta che si tirano su le spalle si scava dentro di te, che ti fa rotolare di nuovo - a condizione che non si prendono la maglia di nel sonno.
Russare TIP di trattamento di 4
Utilizzare strisce nasali. Ho trovato queste per essere molto utile, almeno per iniziare. strisce nasali (spesso utilizzati dagli atleti), aperto il passaggio dell'aria per voi, in modo da rimuovere o prevenire blocchi. Se il vostro disperato vale la pena di provare, ma il costo può aumentare nei giorni, mesi e anni.
Russare TIP trattamento 5
Ho salvato il meglio fino all'ultimo. Esercitare i muscoli della gola, della lingua e facendo esercizi di respirazione può completamente curare il tuo russare.
