Ognuno è diverso. Ciò che funziona per il vostro amico potrebbe non funzionare per te, o potrebbe funzionare meglio per voi. Di conseguenza, questi suggerimenti per lo shopping per la perdita di peso sono presentati come aiuta, e spero che troverai qualcosa di utile.
1. Utilizzare sempre un elenco quando si negozio, e bastone ad esso. Quasi ogni prodotto alimentare altro si mette nel passeggino sarà qualcosa che non si adatta al tuo piano di perdita di peso.
2. Pianificare in anticipo. Decidere che cosa i vostri pasti saranno, e quali ingredienti hai bisogno. dimensioni delle porzioni Includere in questa programmazione. Se si compra un pacchetto di bistecche, probabilmente cucinare tutte quelle bistecche in una sola volta e non vi è una possibilità che può essere consumato tutto in una volta. Pianificare i pasti vi aiuterà a preparare la lista della spesa. Piano anche per i pasti come pranzi che portano al lavoro.
3. Prendere qualcuno con voi che ci si può fidare di essere dalla tua parte. Con "dalla tua parte", voglio dire, naturalmente, qualcuno che capisce e sostiene i vostri obiettivi di perdita di peso. Anche se questa persona deve essere consapevole di ciò che si sta cercando di realizzare, si deve capire che stanno cercando di aiutarti, ed è necessario dare loro il permesso di esprimere i loro pensieri onesti su acquisti che si stanno facendo ... soprattutto se siete in deroga l'elenco.
4. Avere questo amico fidato o un familiare disposizione per elaborare la vostra lista della spesa.
5. Mangiano sempre prima di shopping. E 'un fatto che aumenta la fame di shopping quando la tua tendenza a inserire gli elementi extra nel tuo carrello.
6. Impara a leggere le etichette. Quasi ogni prodotto che acquisti ha una etichetta che illustra il contenuto nutrizionale e livelli. Conoscenza delle esigenze nutrizionali è importante, ma non ha bisogno di essere scoraggiante. Le informazioni di base è facile da ottenere.
7. Evitare di convenienza alimenti. La maggior parte hanno ulteriori calorie, grassi o carboidrati. Sebbene possano grande gusto, questo è spesso il risultato diretto di quegli attributi molto.
8. Piano preparato i pasti. Cook da zero. Non solo voi probabilmente gustare i piatti più, ma di dover preparare un pasto aiuta a impedire di indulgere te stesso con una merenda semplice e veloce o un pasto.
9. Evitare l'acquisto di "vuoto" alimenti. Si tratta di alimenti come patatine, biscotti o caramelle. Una mela può avere delle calorie come una caramella, ma contiene un livello molto più elevato di nutrizione, e fornisce fattori come le fibre, per esempio.
10. Acquistare prodotti alimentari ti piace veramente. Mangiare in modo sano non deve essere un'esperienza noiosa o poco gratificante. Tipi di pasti goduto in Giappone, per esempio, può essere gustoso e una esperienza diversa e invitante, ma possono anche essere molto buono per voi. Ancora una volta, essere consapevoli di dimensioni delle porzioni. Proprio perché è "bene" non significa che si deve tornare indietro per secondi o terzi.
Ci sei, 10 suggerimenti per lo shopping per la perdita di peso. Dal momento che le dimensioni delle porzioni è stata menzionata due volte, lascia che ti lascio con questo pensiero. La maggior parte degli americani mangiano porzioni molto più grandi di dimensioni consigliate. Una discussione di grandezza della porzione è più che può essere incorporato in questo piccolo articolo. Tuttavia, le persone in Francia, tendono a mangiare cibi molto ricchi ma non hanno i problemi di obesità si trovano in America. Persone in Giappone che mangiano una dieta tradizionale giapponese non tendono ad avere un problema di obesità, come si trova in America. Diversi come queste due culture e la loro dieta sono un fattore comune è la dimensione delle porzioni. Di norma, mangiare porzioni molto più piccole rispetto agli americani.
