Ricordate quando tua madre ha detto: "No spuntini tra i pasti?" Mentre i nostri genitori sono cresciuti con l'idea che era meglio mangiare solo tre pasti al giorno, gli scienziati ora ci dicono che abbiamo bisogno di mangiare più spesso che se si vuole perdere peso.
Sembra una contraddizione, ma ha senso se si considera come il nostro metabolismo funziona. In termini più semplici, il metabolismo è definito come il tasso al quale i nostri corpi convertono l'energia del cibo in una forma che può essere utilizzato dal nostro organismo. Lo sapevi che il tuo metabolismo è sollevato dopo che si mangia? Dopo ogni pasto, il nostro metabolismo si alza mentre il corpo viene occupato alimentare la conversione in energia. Per questo motivo, gli scienziati raccomandano che coloro che vogliono perdere peso, mangiare 5-6 pasti al giorno mini di approfittare di questo fatto.
Personalmente, ho mangiare 3 pasti e 2 spuntini al giorno. Guardo le mie parti con attenzione e fare in modo che gli spuntini mangio sono quelle sane. Se si desidera aggiungere un pò di spuntini sani per la vostra dieta, ecco alcuni suggerimenti:
* 1 contenitore g di yogurt alla frutta senza grassi
* 1 tazza di fragole con 1 / 2 tazza di formaggio fresco (è possibile utilizzare per la dolcificazione Splenda)
* 1 tazza di carota, peperoncino, sedano e bastoni con 1 oz basso formaggio grasso
* 3 tazze di aria spuntato popcorn con 2 cucchiai di parmigiano
* 1 energia barretta proteica (almeno 7 grammi di proteine, oltre a 2 grammi di fibre)
Spuntini di questi tipi sono inoltre ideali per insegnare ai vostri bambini di abitudini alimentari sane. Per intrattenere i ragazzi di spuntini a base di cibo spazzatura, considerate di tenere una ciotola di frutta sul tavolo per convenienza.
Inoltre, cercare di assicurarsi che ogni spuntino contiene alcune proteine per aiutare a mantenere il livello di zucchero nel sangue, anche, ogni spuntino dovrebbe essere intorno a 200 calorie.
Se sono stati usati per se stessi morendo di fame tra i pasti e non hanno trovato da soli hanno difficoltà a perdere peso, poi la pratica di controllo modesta porzione durante i pasti e utilizzare le calorie salvato da aggiungere 2 spuntini alla vostra dieta quotidiana. E potrebbe essere proprio il amplificare il vostro corpo ha bisogno per avviare il vostro programma di perdita di peso.
Un infermiere professionale per molti anni, Kimberly Floyd combattuto obesità per gran parte della sua vita adulta. Ha raggiunto il suo peso ideale e ha scritto un nuovo libro dal titolo 'Moneywise perdita di peso', che insegna agli altri come perdere peso e risparmiare i soldi - al tempo stesso.
Kim ha scritto articoli per la pubblicazione Georgia Nurses Association e Nursing Spectrum Online. Ora un technical writer, ha scritto programmi di formazione per i clienti aziendali, tra cui IBM, US Bank, e Cingular.
