Come è possibile superare tutti!
Motivo # 1: non prendere una decisione per iniziare. Si può avere centinaia di scuse, ma si tratta di quanto è grande la tua voglia? Se si desidera che i risultati si deve ricominciare. Perché aspettare fino a domani, 'ciò che si può iniziare oggi? Decidere!
Motivo # 2: Non sai quello che vuoi. Dove sei su una scala da 1-10, 10 è così grave come un attacco di cuore, su come raggiungere i vostri obiettivi di fitness? Se il numero è tutt'altro che un 9 o un 10, non voglio lavorare con voi. Perché, perché non si è impegnati a fare tutto il necessario per raggiungere i vostri obiettivi. Se dicono che sei un 1-8 che significa che si ottiene è l'ottanta per cento giusto o meno del tempo. Ciò significa che si mangia quando e cosa si vuole e non attenersi a un programma. Che è come uno scienziato della NASA di essere il sessanta per cento che il motore funziona a sinistra sulla nave spaziale che inviamo alla luna. COMMIT!
Motivo # 3: non ne fanno una priorità. scusa più grande di tutti è TIME. La mia domanda è ciò che si fa valore? Valuti la tua salute? Avete valore energetico produttivi quando passare del tempo con la vostra famiglia e / o bambini? Direi che non si può permettere di non fare il tempo. Rendendo l'esercizio una priorità nella vostra agenda giornaliera non avrà solo un senso di realizzazione di attenersi ad una routine regolare, ma si sentono più pimpanti e meno stressate quando si tratta con il fluire quotidiano e il flusso della vita. CALENDARIO!
Motivo # 4: Non avete uno di abbracciarti responsabile. Quando inizio un programma di esercizi, mi raccomando di lavoro con un amico o un personal trainer in considerazione, perché nei giorni non ci si sente come andare quella persona vi incoraggerà a ricordare perché si sta facendo questo. Avere un compagno di allenamento mantiene anche gli allenamenti fresco e divertente. RESPONSABILITA '!
Motivo # 5: Si concentrarsi di più sulla bilancia (peso) al posto del metro a nastro (pollici). Il muscolo è più denso di grasso. Pertanto, si concentrano sul pollici. Alcuni dei più adatti persone sembrano modo £ 20 meno di quello che realmente fare perché il muscolo può essere ingannevole. Inoltre, si avrà probabilmente guadagnare uno o due sterline quando si inizia a esercitare l'allenamento della forza, perché questo favorisce. Se l'unica cosa che hai fatto è stato aggiungere una libbra di muscolo, si finirà per perdere cinque chili di grasso corporeo, entro sei mesi perché brucia muscolo calorie (il grasso) a riposo e il grasso non lo fa. FOCUS ON pollici!
Motivo # 6: si inizia l'allenamento ma non modificare le abitudini alimentari. Mangiare e nutrizione comprendono circa il 70% dei risultati si ottiene quando si tratta di cambiare la forma del tuo corpo. Che cosa si mangia e quando si mangia si sono ugualmente importanti. la cultura americana in generale, ti avrebbe credere che questo sia un concetto difficile, quando in realtà non è affatto difficile. CAMBIARE ABITUDINI ALIMENTARI!
Motivo # 7: Si segue la più nuova, più tardi, grande tecnica a causa di hype dei media. Quasi tutto quello che vedi in TV è uno spreco di tempo, denaro e fatica. Se sembra troppo bello per essere vero ... probabilmente lo è. Se una top model è la pubblicità del prodotto, sarà non somiglia a lui o lei da "usando solo questo prodotto 8 minuti al giorno"! NON FARTI risucchiati infomercials!
Motivo # 8: Si esce a destra prima che si sta per vedere i risultati. Per vedere risultati misurabili, è necessario attaccare con il vostro nuovo esercizio trovato routine per 90-120 giorni, se si vuole fare veramente cambiare stile di vita e mantenere i tuoi risultati per più di un paio di mesi. Il corpo umano si rigenera completamente circa ogni 90-120 giorni. COMMIT AD UN PIANO DI 90 GIORNI!
Motivo # 9: Non si mangia la prima colazione. L'hai sentito da quando erano abbastanza grandi per ascoltare: La prima colazione è il pasto più importante della giornata. In effetti, uno studio condotto presso l'Università del Massachusetts, con 500 partecipanti hanno concluso le statistiche sorprendenti. You are 150% in più a be obesi a fare colazione fuori casa, e sei un sorprendente 450% in più di probabilità di essere obesi, non mangiare la prima colazione a tutti. La prima colazione è una cosa semplice che può migliorare drammaticamente i vostri risultati fitness e proprio stile di vita. Consumare la colazione!
Motivo # 10: non bere acqua o non si beve abbastanza acqua. L'acqua ha molti vantaggi. Il tuo tessuto muscolare è circa il 75% di acqua based. Se sei disidratato (e molte persone sono), si avrà più dolori e dolori di quello che realmente dovrebbe avere. Quando la maggior parte le persone si sentono fame, il loro corpo è di solito dicendo loro che hanno sete. Acqua combatte anche fuori morsi della fame o non ti permettono di mangiare quanto più cibo se lo si beve con diligenza. BERE ACQUA!
Motivo # 11: È possibile impostare le vostre aspettative troppo alte. Ammettiamolo, la società pone una maggiore enfasi sui risultati. Tuttavia, ciò che hai appena fatto al tuo corpo per gli ultimi 5, 10, forse 20 anni non possono essere corretti entro 24 ore, una settimana o un mese. Cambia stile di vita prendere tempo per progredire e diventare abitudini nella vostra vita. Sii paziente attraverso il processo e sapere che siete solo andare a passare attraverso il processo di una volta perché non sarà l'ultima dieta montagne russe. Aspettative realistiche!
Motivo # 12: non è sufficiente passare la vostra routine. Il tuo corpo sarà raggiunto un plateau, perché si adatta a quello che stai facendo. Pertanto sarà necessario cambiare la vostra routine in giro per continuare ad ottenere i risultati che state cercando. Questo non significa che si dovrà sempre fare di più, ma piuttosto lavorare meglio così hai il controllo dei risultati. CAMBIA LA TUA ROUTINE!
Motivo # 13: Hai letto troppi libri 'dieta' e sono indotti in errore sul tema della nutrizione. "Dieta" è la parola più abusati quando si viene al mondo di esercizio, fitness e salute. Con gli Stati Uniti guidare la carica per la categoria di nazione più 'malsano', siamo bombardati con le ultime 'farlo nelle prossime 24 ore fad dieta che ti aiuterà a perdere 25 libra nei prossimi 2 giorni' del programma. Non complicare ciò che "loro" vorrebbero che tu pensi che serve davvero, al fine di modificare alcune abitudini. Utilizzando la parola "dieta" significa veramente "quello che si sta per mangiare" vs 'quello che si sta per evitare.' EVITARE la più recente "dieta"!
Motivo # 14: Ti consumare con il programma e si dimentica di divertirsi. Alcuni di voi ottiene così confezionate tenendo un diario esercizio fisico, un diario alimentare, e comprare dei vestiti nuovi di allenamento che si dimentica di essere realistici circa il tuo approccio alla vostra nuova trovata "sé". Basta ricordare che se si diventa troppo fanatico troppo veloce sarà più probabile essere al la cosa migliore prima di quanto pensiate. Tu non vuoi che il tuo esercizio di routine per diventare un 'lavoretto'. BUON DIVERTIMENTO!
Motivo # 15: Hai complicare eccessivamente la vostra routine. Hai gol così tanti che si vuole realizzare che si fa troppe cose e diffondere voi stessi in modo sottile che non si vede alcun risultato concreto. Trovato un nuovo stile di vita si trovano attraverso semplici routine ... qualcosa che è possibile implementare e rispettare senza troppo deviazione molto dal vostro flusso di corrente di vita. SEMPLIFICARE ROUTINE!
Motivo # 16: Non credo che si possa raggiungere il vostro 'ideale' gol. Credo che si possa arrivare. Scrivi esattamente quello che volete e la chiave ... quando vuoi. Si interrompe quindi i vostri obiettivi in obiettivi di allenamento settimanale e verificare con un professionista per vedere se sono realistiche. È possibile tornare alla forma che si trovavano in prima i bambini, indietro come un atleta di scuola superiore, o indietro come una cheerleader se si imposta la vostra mente ad esso. Ovunque la mente va, il corpo lo seguirà. CREDERE!
Motivo # 17: Non chiedere consiglio. Il tuo viaggio ritrovata può essere molto intimidatorio. Preparatevi a vincere parlando con un professionista che può aiutare a fissare obiettivi realistici, ma probabilmente ancora più importante aiutarli a rimanere responsabile. Se non siete pronti ad essere responsabili di allora probabilmente non sei pronto ad andare veramente dopo i vostri obiettivi. SEEK orientamento professionale!
Motivo # 18: ti affidi a qualche pezzo di materiale o di un allenatore di farti i risultati. Spetta a voi e solo voi di essere responsabile e responsabile per ottenere i risultati che stai cercando. Le attrezzature o formatori che sono lì per aiutare guidare, dirigere, e incoraggiare l'utente attraverso il processo. Tu sei l'unica persona che conosce in fondo se si è pronti per questo viaggio. Solo tu puoi raggiungere i risultati che CERCANDO!
Motivo # 19: Non si fa alcun allenamento della forza, solo cardio. Non sarà possibile ottenere i risultati che state cercando, se si lascia fuori tutti i componenti di un piano di fitness di successo. Forza di formazione ha molti vantaggi tra cui bruciare i grassi. Se tutto ciò che ha fatto è stato aggiungere una libbra di massa muscolare magra si bruciano cinque libbre di grasso nei prossimi 6 mesi senza cambiare niente altro. Forza di formazione sarà anche rafforzare il sistema immunitario, rafforzare le ossa, e accrescere la vostra autostima. La forza è il biglietto!
