Ridurre l'obesità infantile negli Stati Uniti deve essere una priorità numero 1. Qui ci sono alcuni modi in cui puoi aiutare:
I genitori: il buon esempio. Invece di concentrarsi su una dieta per un bambino in famiglia, concentrarsi sul miglioramento della salute di tutti i membri della famiglia, eliminando cibi spazzatura da casa, e la preparazione o l'acquisto di pasti che sono a basso contenuto di grassi e zuccheri. Servire i lotti di diverse varietà di frutta e verdura, evitare i cibi fritti; acquistare pane in grani interi e cereali, l'uso di grassi del latte-free per tutti i membri della famiglia di età superiore a 2.
Limitare le quantità di carne, pesce, pollo, uova, fagioli e noci al porzioni raccomandate dalla USDA. Il sito USDA dispone di informazioni per tutte le età e di entrambi i sessi, a seconda della quantità di attività fisica impegnati in sopra la normale routine.
Limitare l'uso del computer e TV a non più di 2 ore al giorno. Troppo TV molto soffoca la creatività di un bambino, e li tiene da sempre necessario l'esercizio quotidiano. Le nuove linee guida USDA per l'esercizio dire che abbiamo bisogno di esercitare ½ ora al giorno per una buona salute, 1 ora al giorno per mantenere la perdita di peso, e 1 ora e mezza al giorno per perdere peso. Dal momento che i bambini in sovrappeso spesso evitare di giocare con altri bambini a causa delle prese in giro e struggente che ricevono, potrebbe essere necessario esercitare con il vostro bambino. Prendere famiglia notturne passeggiate a piedi o in bicicletta, tiro cerchi, pattinare, ballare, o lasciare che consentono di lavare la macchina, dare al cane un bagno; rastrello o erba del giardino. Acquistate un contapassi economico per ogni membro della famiglia, e sono sfide quotidiane per vedere chi può prendere le più passi.
Sostituire cibi spazzatura e bevande nei distributori automatici con snack sani, acqua in bottiglia, e latte senza grassi o frullati di frutta: le scuole. Cambia menu caffetteria per includere pane del grano intero, più insalate, frutta fresca o frullati di frutta, vegetariani e pizza. Limite di patatine francese a un pranzo a settimana. Stop serving dolci alle feste di classe e di frutta fresca offerta o di altre scelte sane, invece. Chiedete agli insegnanti di smettere di dare caramelle come premio per buona condotta o di un buon lavoro, e dare adesivi o altri tipi di riconoscimento non alimentari.
I medici: genitori Counsel di bambini in sovrappeso, e dare loro suggerimenti positivi per la perdita di peso sano. Scopri che il bambino mangia e beve in un giorno normale, e di suggerire alternative più sane. Consiglia TV limitazione e l'uso del computer per non più di 2 ore al giorno. Suggerire attività di esercizio per tutta la famiglia. Se i genitori sono sovrappeso, assicurarsi che essi comprendano i rischi per la salute per sé e per i loro figli. Non accettare il "tutto ciò che abbiamo cercato di perdere peso" scusa, ma sottolineano di apportare modifiche stile di vita sano, invece di stare a dieta.
Ristoranti: le scelte d'acquisto sano, specialmente sui menu per bambini. Ridurre le dimensioni delle porzioni per gli adulti, e la carica extra per porzioni più grandi, o fare porzioni più piccole disponibili a prezzi ridotti.
Inserzionisti: Stop targeting degli annunci per cibi spazzatura ai bambini. Pubblicizza scelte più sane, come i cereali integrali e alimenti che sono a basso contenuto di zucchero.
I leader della comunità: il lavoro per aumentare il numero di impianti sportivi e campi da gioco nella vostra comunità. Le scelte più disponibili, i bambini più sarà probabile trovare le attività di cui godono. Chiedi a professionisti dello sport, istruttori di danza o di altri atleti a volontariamente il loro tempo per insegnare ai bambini.
Media: storie funzione Run sulle scuole con i cambiamenti di successo nei programmi di cibo o esercizio fisico, e le famiglie che hanno perso peso facendo scelte migliori di cibo e di esercitare insieme ogni giorno. Dimostrare che la perdita di peso non comporta necessariamente temporaneo diete restrittive.
Lavoriamo insieme per ridurre l'obesità infantile e mantenere i costi di assistenza sanitaria a prezzi accessibili!
