Gli esperti ci dicono che i bambini in sovrappeso o obesi hanno raggiunto proporzioni epidemiche. Se passate la vostra infanzia essere obesi poi c'è una buona possibilità di passare le vostre età adulta essere obeso. I nostri figli potrebbero finire da adulti con problemi come malattie cardiache, ipertensione, depressione e scarsa autostima. Questi sono problemi che non vogliamo i nostri figli ad avere a che fare.
Come è possibile aiutare i nostri ragazzi raggiungono il loro peso ideale e vivere una vita sana? Prima di tutto, ricordate che il vostro bambino non è diventato obeso rapidamente né potranno raggiungere il loro peso ideale in fretta. Adottare un approccio a lungo termine - stili di vita sani sviluppano lentamente nel tempo e ricordate che i vostri figli si guarda e impara - Alcune delle vostre abitudini di vita può essere necessario modificare durante questo processo. Se si vive una vita attiva sano renderà molto più facile insegnare ai vostri bambini. Ecco alcune idee per iniziare:
Limitare la quantità di tempo che il bambino può guardare la televisione - Fai una passeggiata dopo cena e non accendere la televisione fino alle 8:00 pm.
Allo stesso modo, limitare i videogame e guardare in alcuni dei nuovi "attivi" i videogiochi come rivoluzione dance dance o DDR. Questi giochi permettono al bambino di muoversi mentre giocano.
Ricorda di rafforzare una buona scelta alimentare o esercizio con feedback positivi.
snacking Limit e mettono a disposizione snack sano.
Tenere sotto controllo se il vostro bambino sta mangiando in una casa di amici o essere esposti a pubblicità di alimenti fuori casa.
Conservare soltanto cibi sani a casa tua - eliminare la tentazione
Incoraggiare l'attività all'aperto e di squadra o sport individuali
Acquista il tuo bambino una bicicletta e corro con loro
Consultare il proprio medico
Parlate con il vostro medico circa le abitudini alimentari del bambino. Discutere il piano di mangiare sano con il proprio medico per garantire non vi siano lacune nutrizionali nel vostro piano. Il tuo bambino ha bisogno di una nutrizione ottimale durante gli anni dello sviluppo. Cercate di evitare la parola "dieta". Mangiare sano può essere delizioso, divertente, e ti fanno sentire bene.
Come si guarda per ulteriori informazioni su come affrontare l'obesità del bambino - tenete presente che sono alla ricerca di risorse che promuovono la salute e il benessere prima di tutto.
