Così avete deciso che è tempo per perdere peso. Hai iniziato la tua esercizio di routine e si stanno scegliendo gli alimenti salutari. Tutto sta andando benissimo per la prima settimana. I rotoli seconda settimana in giro e ti ammarato il tuo esercizio di routine un paio di giorni e ci si ritrova non prestando troppa attenzione a ciò che si ordina al ristorante con gli amici. Entro la settimana 3 si sono di nuovo al vostro vecchie abitudini ed i vostri obiettivi di perdita di peso non siano soddisfatte. Questo è uno scenario fin troppo comune quando il comfort delle nostre vecchie abitudini si impadronisce e le nostre nuove abitudini scompaiono. Cosa è successo a che la motivazione durante la prima settimana?
E 'possibile ottenere la vostra motivazione indietro in modo da poter soddisfare tutti gli obiettivi della vostra vita. Praticare questi 5 passi possono aiutare a rimanere motivati per il lungo raggio.
1. Creare una visione.
Hai mai scritto un business plan prima? Scrivi visione è fondamentale per il successo del tuo business ed è fondamentale per il piano di perdita di peso. La tua visione è ciò che si sta lavorando e come immaginate la vostra vita. Perché si vuole perdere peso? È necessario andare oltre "Voglio perdere 15 libbre" o "Voglio entrare in una dimensione 8". Vai un po 'più profonda. Quale sarà la perdita di peso si mettono? Per la maggior parte delle persone che porterà energia e una salute migliore. Si può anche permettere di partecipare a qualcosa che hai sempre desiderato fare come correre una maratona o per un viaggio di imballaggio indietro. Questi sono sentita motivi per perdere peso che vi terrà motivati nel lungo periodo. Quando si inizia a scivolare di nuovo nella vostra vecchie abitudini, basta porsi, è questa scelta mi porta più vicino alla mia visione?
2. Fissare obiettivi di ogni settimana.
Una cosa che si può tenere in pista è quello di definire obiettivi specifici di ogni settimana. Siediti, all'inizio di ogni settimana e tracciare alcuni semplici obiettivi che si possono impostare da soli. Questi non devono essere gli obiettivi enorme, proprio quelli più semplici come: io limiterò il mio gelato al 1 volta questa settimana. Gli obiettivi aiutano a rimanere concentrato mentre si cambia abitudini. Pubblica i tuoi obiettivi in tutto come promemoria.
3. Programma il tuo esercizio
Quando si imbarcano su un nuovo programma di fitness, molte persone vanno esso ogni volta che il tempo lo permette. Questo è un modo sicuro per scivolare fuori l'abitudine. Diventa troppo facile lasciare le altre cose nella tua vita diventa la priorità. Cercate di programmare il vostro esercizio di routine, alla stessa ora ogni settimana. Per esempio la pianificazione la passeggiata settimanale Lunedi - Giovedi alle 5:30 pm ti aiuta a creare un abito che otterrà più facile e più facile da attaccare con. Mantenete il vostro appuntamento con te stesso proprio come si farebbe nomina di un medico. E 'altrettanto importante!
4. Costruisci il tuo sistema di supporto
Supporto è disponibile in tutte le diverse forme. Questo può essere un compagno di passeggiate, incontri di gruppo, o di servizi professionali. Non importa quale strada si prende è fondamentale per avere il vostro sistema di supporto in atto. Questo non solo si mantiene motivati, ma aiuta anche a mantenere voi responsabili. I servizi professionali, come un dietista, Personal Trainer, Life Coach o possono contribuire a fornire consigli e strategie per aiutarli a raggiungere i vostri obiettivi. Ci sono molte risorse meraviglioso là fuori per fornire questi tipi di servizi. Costruisci il tuo sistema di supporto intorno ad ogni argomento: alimentazione, fitness, e la scoperta di sé. Anche la firma per alcuni gratuiti e-newsletter o partecipare a una perdita di peso a bordo messaggio aiuta verso la costruzione del sistema di sostegno.
5. Quando tutto il resto fallisce: il backup in 3 step promessa
Ok. Hai provato tutto quanto sopra e le vostre vecchie abitudini sono semplicemente troppo forte di un deterrente. Questo è quando si interrompe il backup in 3 step promessa. Fatevi un elenco di 3 punti minimo che promettono di prendere ogni giorno. Questi passaggi saranno diversi per ogni persona. La chiave è che devono essere completamente facile e fattibile per voi e ancora lavorare per obiettivi vostra perdita di peso. Si potrebbe essere avere un frutto o verdura ad ogni pasto, fare una passeggiata di 10 minuti, di sollevamento pesi a mano per 10 minuti, ecc Poi, quando le cose iniziano a deragliare si può accettare di fare il minimo dopo tutto hai fatto te lo prometto! Fai la tua 3-step back-up promessa così quando le cose non vanno bene si può stare almeno un po 'in pista con 3 passi fattibili.
