Ciao gente,
In questo periodo dell'anno, molti di voi vanno in vacanza, o avere i figli a casa, e aggiungendo a questa le calde serate, grigliate, e seducente birrerie, molte persone trovano che stanno scivolando fuori dalle loro buone abitudini, e di partenza a senti indolente. E 'uno scenario spesso ripetuto che gli effetti molti di voi, me compreso, che proprio quando ti sembra di essere sempre da qualche parte, migliorare i livelli di fitness e perdere peso indesiderato, la vita prende il sopravvento, le vacanze telaio, pneumatici lavoro che fuori, i bambini sono nati, e all'improvviso sembra come se si torna al punto di partenza. Molte persone pensano che quando hanno tolto da tempo il loro esercizio di routine, o quando gli impegni sociali e le vacanze hanno sabotato le loro abitudini alimentari sane, che devono partire da zero di nuovo. Questo può sembrare scoraggiante e ingiusto, e spesso è sufficiente a scoraggiare del tutto. Riteniamo che tutto il duro lavoro è inutile se si può perdere tutto così facilmente, e che è più facile non preoccuparsi, e che abbiamo fallito. Questo ci può portare indietro le cattive abitudini e spirale a bassa autostima di sé, dove diventa sempre più difficile tornare in forma fisica e salute.
Non è mai troppo tardi per tornare in salute e fitness.
Penso che dovremmo seguire l'esempio del libro del governo e sostituire la parola con MANCATO SUCCESSO DEFFERRED. Scivolando fuori della propria salute e le routine di fitness è semplicemente una normale parte del viaggio verso cambia la vita in meglio per sempre (non che non è una scusa per deliberatamente scivolare fuori e di acquisto che torta al cioccolato). Dobbiamo vedere queste piccole escursioni fuori dalla routine sani come blips minori. Non permettere loro di continuare, non pensare di dover ricominciare da capo, basta pensare di continuare con il vostro buon lavoro. Prova a vedere il cattivo tempo come eccezione alla regola, ed i tempi buoni come la vita normale, piuttosto che il contrario.
La scorsa settimana stavo parlando con mio padre e ha spiegato di aver avuto un sacco di visitatori che soggiornano e ha fornito loro con un sacco di belle (e cattivo) cibo, e che la prossima settimana stavano avendo una cena e così sarebbe stato di abbandono la sua routine sano ancora una volta. Mi ha detto che avrebbe ricominciare dopo la cena, ma gli ho ricordato che poteva continuare a mangiare bene fino alla cena, e poi basta prendere un giorno di riposo. Penso che questo illustra il modo in cui molti di noi pensano i nostri stili di vita sani, spesso sembra qualcosa che possiamo rimandare a più tardi, ma a volte diventa poi molto più tardi e, a volte non accade mai. Temo che dobbiamo essere un po 'severo con noi stessi, tirarci fuori dal divano, spegnere la televisione e uscire da lì, il libro di un campo da badminton, girare fino a una classe o di andare a fare una passeggiata.
L'estate è un grande momento di dare un'occhiata al vostro esercizio di routine e di ciò che si mangia e fare qualche sforzo in più. Se vai in vacanza non lo vedo come un tempo per fare tutte le cose che non si sognerebbe mai di fare a casa, guardo come una opportunità per provare alcuni nuovi inseguimenti, come camminare fitness, nuoto mare, trekking a cavallo, sci Prendere in etc, mentre per scenari di attivo, i mercati visita al campione locale di frutta e verdura, e se sei vicino al mare, andare in ristoranti di pesce e mangiare un sacco di pesce fresco. Se siete a casa con i bambini, provare alcuni inseguimenti attivo con loro, scendere il mercato degli agricoltori e portarli a scegliere alcuni tipi di frutta e verdura di stagione interessante. Esci in giardino e fare giardinaggio, utilizza il tempo migliore per rimanere attiva, e poi, quando arriva l'autunno e la maggior parte delle persone si sentono rimorso per i danni che hanno fatto a se stessi durante l'estate, si sa che è tranquillamente effettuato a vivere bene e sano.
Se si trova che si sta lottando per adattarsi a tutto, quindi annotare il modo in cui ci si sente quando si mangia bene e che esercitano regolarmente, più energia, dormire meglio, fiduciosi, meno stressati, hanno un'immagine corporea più positiva, sensazione fisicamente forte, sentendosi orgogliosi di voi stessi. Ricordate a voi stessi di queste cose, e poi continuare con questo percorso sano felice. Dimenticate il periodo di recidiva, non si sentono male per questo, non fatevi scoraggiare fare lo sforzo di tornare in salute, proprio con calma prendere le misure necessarie per farti tornare in pista. Deselezionare la spazzatura fuori dal frigo, telefono di un partner di squash, pick up di un calendario dalla palestra, mettere una nota in agenda e prendere un appuntamento con lei per ottenere in forma e sentirsi meglio.
Salute e benessere è di circa progressione non la perfezione, non guardare indietro a dove sei andato male, guardare avanti e pensare alle cose che si possono fare oggi per il progresso.
