Qui ci sono alcune riflessioni sulla perdita di peso e come si può perdere peso in modo sicuro.
Le persone in sovrappeso hanno un rischio maggiore di ipertensione, malattie cardiache e altre malattie. Perdere peso aiuta a ridurre il rischio.
Chiedi al tuo medico Obiettivi Sensible
Il medico o altro operatore sanitario può aiutare a fissare obiettivi sensibili sulla base di un peso adeguato per la tua altezza, costruire ed età.
Uomini e donne molto attive potrebbero essere necessari fino a 2.500 calorie al giorno. Inattivo uomini e donne (coloro che hanno un lavoro d'ufficio) devono solo circa 2.000 calorie al giorno. Un piano sicuro per perdere peso è di mangiare 300-500 calorie in meno al giorno per perdere 1-2 sterline a settimana. Crash diete non sono sani.
Esercizio di almeno 30 minuti al giorno. 30 minuti di esercizi, come camminare a ritmo sostenuto, 5 giorni alla settimana in modo sicuro, aiutare la salute del tuo cuore.
L'idea è quella di utilizzare su più calorie di quanto si mangia. È necessario utilizzare le calorie della giornata e alcune delle calorie immagazzinate nel grasso corporeo.
Mangiare meno grassi e zuccheri
Questo vi aiuterà a tagliare le calorie. cibi fritti e dolci grassi rapidamente utilizzare il backup di una giornata di calorie. Questi alimenti non possono fornire gli altri elementi nutritivi necessari.
Assicuratevi che il vostro giorno altri alimenti che sono a basso contenuto di grassi e calorie.
Mangiare una grande varietà di alimenti
Varietà nella dieta aiuta ad ottenere tutte le vitamine e altre sostanze nutritive necessarie.
Watch Out di promesse di perdita di peso rapida e facile. Fad diete non sono buone perché spesso richiedono troppo o troppo poco di un tipo di cibo. Come risultato, non si può ottenere importanti sostanze nutritive necessarie al giorno.
Ricordate, se suona troppo bello per essere vero, probabilmente non è vero.
A proposito di pillole dieta? Le pillole dimagranti che si acquistano senza ricetta medica non farà una grande differenza in quanto si perde ogni settimana o per quanto tempo mantenere il peso fuori. Se non li uso, leggere attentamente l'etichetta. A causa di possibili effetti collaterali, come la pressione alta, mai prendere più della dose elencati.
Inoltre, essere attenti a prendere medicine per il raffreddore o la tosse con le pillole di dieta che si acquistano senza ricetta medica. Queste cose possono contenere lo stesso farmaco usato in pillole per la dieta, o un farmaco simile con gli stessi effetti. Se si prende due prodotti insieme, è possibile ottenere troppo dello stesso tipo di droga. Questo potrebbe essere pericoloso.
Prima di prendere una tosse o raffreddore durante l'utilizzo di medicina pillole per la dieta, chiedete al vostro farmacista se è OK.
prescrizione dieta pillole possono aiutare alcune persone. Se li usate, seguire le indicazioni del medico con attenzione.
Prima di firmare per un programma per perdere peso, fare domande.
La Società:
Avvertirti dei rischi potenziali per la salute da perdita di peso? Spiegare tutti i costi nascosti? Avere la prova del successo, non solo lodi da altre persone? Dare una chiara dichiarazione di come il peso, sta per essere persi, compresi quanto e quanto velocemente? Insegnano a mangiare sano e fare più esercizio fisico? Queste e altre domande dovrebbero essere affrontate in modo da poter perdere peso in modo sicuro.
