D: Ho una domanda veloce. Che effetto, se mai, fa la birra attività post atletico potabile, vale a dire, partite di hockey, hanno sul corpo? Sto parlando di circa 2-3 birre a partire entro 5 minuti di scendere dal ghiaccio. Grazie Craig!
Risposta:
Bere ti rende più attraente, più divertente, e più affascinante per il sesso opposto, secondo gli studi della Coors Research Institute.
Oltre a questo, probabilmente ha alcune conseguenze negative per il vostro piccolo metabolismo, la composizione corporea, e il recupero. Non dovrebbe sorprendere che il più bevi, più il consumo dei grassi è alterata. Quindi bere alcol non è una scelta intelligente se ricevendo magra è una priorità.
Ma, soprattutto, bere alcol porta ad calorie si consumano troppi (sia dal punto di alcool e le scelte alimentari poveri si fanno sotto l'influenza). Bere conservativamente (se non del tutto).
D: Io lavoro con un cliente che viene continuamente fare con una mancanza di motivazione per quanto riguarda la formazione e gli obiettivi della sua perdita di grasso. Qualsiasi aiuto?
Risposta:
Ecco tre consigli motivazionali brillavano di esperienza e di studio:
1. Piccolo insieme, obiettivi raggiungibili in modo che ti spingono in un successo futuro. Ad esempio, impostare un obiettivo semplice che permetterà di evitare eccessi alimentari durante le feste di questo fine settimana. E impostare un altro gol così semplice come con un grande allenamento domani. Un terzo esempio è la fissazione di un piccolo traguardo di perdere 1 chilo di grasso nei prossimi 10 giorni senza perdere massa muscolare. Impostare questi piccoli traguardi per girare il pallone, e il successo sarà il successo della razza.
2. Dite a tutti che tu sai che si sta per perdere 5 kg di grasso. tutti Telling crea responsabilità. La maggior parte delle persone hanno l'integrità di vedere le cose attraverso e non vuoi lasciare che altre persone verso il basso le loro promesse.
3. Ottenere il sostegno sociale. Il supporto può venire dal vostro coniuge, fratello, genitori, figli, amico, vicino di casa, collega di lavoro, personal trainer, allenatore o stile di vita. Resarch suggerisce che il miglior supporto deriva da un professionista sanitario, come un medico o un infermiere. Il sostegno sociale è il fattore # 1 per il successo di una donna nei programmi di fitness. Non cercare di fare da soli. Prendi qualche sostegno. Si farà il viaggio più divertente e più efficace.
D: Ho 2 frullati di proteine al giorno. È che troppi?
Risposta:
Dipende tutto da come le scosse inserire nella vostra piano. Se non turbare il vostro stomaco, e ti aiutano a raggiungere la tua quantità di proteine al giorno, allora è bene. Frullati di proteine non sono molto diverso da quello di bere un bicchiere di latte - solo con il doppio della proteina.
