Tutti vogliono sapere come è possibile aumentare il metabolismo. E 'come se fosse la bacchetta magica per la perdita di grasso. Ma che cosa è questa misteriosa "metabolismo" e come si può controllare e manipolare a lavorare per voi e per aiutarvi a bruciare i grassi?
Il metabolismo parola si riferisce a quante calorie si bruciano ogni giorno. Essa è controllata da molti fattori, tra i vostri livelli ormonali, i livelli di attività, la quantità e il tipo di cibo che mangiate, la quantità di riposo e di recupero si ottiene, il livello di stress, e la tua genetica. Si può aumentare temporaneamente il vostro metabolismo con l'esercizio e si può aumentare il vostro metabolismo a lungo-ma con l'aggiunta di muscolo, perdere grasso, e mangiare insieme, alimenti naturali.
Quindi se si aumenta il metabolismo, si bruciano più calorie e perdere più grasso - e questo è ciò che sto per fare in modo che questa newsletter si sarà in grado di bruciare i grassi e costruire il muscolo tutto il giorno.
Ma se uno qualsiasi dei fattori metabolici di controllo alza incasinato, allora il vostro metabolismo può rallentare. Questo può essere molto negativo per la composizione corporea, con conseguente guadagno di grasso. A parte qualche tipo di malattia, il fattore principale per un metabolismo lento scelte di vita è scarsa. Vivere il occidentalizzate-stile di vita è un modo sicuro per rallentare il tuo metabolismo.
Lo stile di vita occidentalizzato è caratterizzata da:
Mangiare un alto contenuto di carboidrati, una dieta ricca di grassi
Mangiare 1-2 grandi pasti al giorno solo
Il consumo di alcol su una base frequente
Non esercita, o scegliere di effettuare solo la durata lento, esercizio steady-state e l'allenamento della forza per evitare la massa muscolare
Come piccole quantità di sonno di bassa qualità
Non avendo strategie di coping a che fare con quantità eccessive di stress
Saltare i pasti per perdere peso
Essere in sovrappeso non significa necessariamente che si ha un metabolismo lento, ma l'eccesso di peso può portare ad un metabolismo più lento ancora. E questo può creare un ciclo di aumentare di peso che porta ad un metabolismo più lento che porta ad aumentare di peso, ecc Poi cosa succede quando le persone si rendono conto che hanno un metabolismo più lento? Cominciano a mangiare di meno, ovviamente. E anche questo può portare ad un metabolismo più lento ancora ancora.
Quindi che fare?
La risposta è molto semplice. Devi solo avere organizzato, istruito, e motivati per evitare di vivere occidentale-stile di vita. Ora posso educare il quotidiano, i metodi step-by-step a cambiare, ma devi essere commesso. Ma se siete arrivati fino a questo punto con la newsletter, che so che puoi farcela.
Ecco come si dovrebbe iniziare a vivere il metabolismo aumentando stile di vita:
1. Visualizzate voi stessi di essere riuscito, come si avvia il nuovo stile di vita. Lei ha una maggiore possibilità di successo se si pensa positivo.
2. Fate una lista di 3 a breve termine e 3 mete a lungo termine. Post questi obiettivi in luoghi che li vedrete tutti i giorni. Quando si raggiunge un obiettivo, impostare una nuova.
obiettivi a breve termine
Obiettivi di lungo termine
3. Smettere di comprare alimenti stile di vita occidentale (ossia i carboidrati lavorati) e passare alla frutta, verdura, proteine e frutta a guscio. Ora che è una lista della spesa metabolismo aumentando!
4. Aggiungi allenamento della forza per i vostri allenamenti.
5. Aggiungi interval training per l'allenamento, e far cadere il cardio lento noioso.
6. Mangia 6 piccoli mini-pasti ogni giorno, piuttosto che due pasti abbondanti.
Questi sono garantiti 6 passi per aiutarvi ad aumentare il metabolismo e perdere peso. Resta coerente, ed avrete un nuovo corpo in pochissimo tempo!
