Sono sicuro che avrete notato che ci sono persone là fuori che sembrano essere in grado di mangiare ciò che vogliono, tutte le volte che vogliono, e non sembra mai porre alcun grande quantità di peso. Queste persone hanno energia dal carico-bag, raramente display alcun segno di malattia, e ritraggono un'immagine di fiducia in tutto quello che fanno. Allo stesso modo, ci sono molte persone che si muoiono di fame in ogni occasione data, hanno provato ogni dieta da Atkins a South Beach, ma ancora in grado di accumulare i chili. Queste persone spesso soffrono di una malattia frequente, quasi inesistenti i livelli di energia e l'intrinseca mancanza di autostima.
Le radici del comportamento alimentare delle persone può essere spesso attribuita alla loro educazione, e il sistema di mangiare insegnato loro dai rispettivi genitori e familiari. Non è stato spesso il caso che è stato detto di finire tutto il cibo sul piatto, come è stato maleducato a lasciare quei bocconi, preparati con cura su una stufa calda? Questo modo di pensare ha portato molte persone a seguire un percorso nelle loro abitudini alimentari, che ha un effetto negativo sul modo loro corpo gestisce cibo. Sappiamo tutti che in fondo le porzioni servite in molti ristoranti e caffè sono un po 'troppo, ma bisogna ancora fare del nostro meglio per finire ogni minima.
L'unico modo per uscire da questo ciclo è quello di rieducare il corpo e la mente nel modo in cui gestiscono la fame e la soddisfazione. Ci sono 3 semplici passaggi è possibile adottare per migliorare le tue abitudini alimentari per sempre, ognuno avrà i suoi benefici sul tuo corpo, ma se usati insieme, possono formare il sistema per la perdita di peso notevole e aumento dei livelli di energia e di autostima.
Fase 1 - Mangia quando hai fame
Il tuo corpo è una macchina perfettamente definiti. Ha beneficiato di secoli di evoluzione nei rapporti con le funzioni e rigori della vita quotidiana. Il tuo corpo ti dirà quando ha bisogno di carburante. In primo luogo, imparare a riconoscere quando il tuo corpo che ti dice di mangiare. Non scambiate questo per gli altri messaggi, a volte, la disidratazione può causare una sensazione di fame, in modo da prendere un bicchiere d'acqua ogni volta che ti senti quei morsi, e aspettare mezz'ora. Se hai ancora fame dopo questi 30 minuti sono passati, poi mangiare. Ciò non deve conformarsi al vostro preconcetti di pasti. Se succede a metà pomeriggio, poi soddisfare quella fame. Anche un piccolo spuntino spesso soddisfare la brama.
Fase 2 - Non bere quando si mangia
Bere durante i pasti ha un effetto di confusione sul corpo. Alcol, mentre contiene molte centinaia di calorie, di per sé, sfuma anche il vostro giudizio. Tutto ad un tratto, quei dolci sembrano grandi, e non si poteva andare senza. Nessuna quantità di rimpianto si fanno su quei tipi di slip-up. Solo duro esercizio vi libererà del tuo senso di colpa! Se ti senti sete durante i pasti, acqua sorso. Non il pieno di liquidi, come la vostra fame tornerà prima di quanto dovrebbe.
Fase 3 - Quando sei pieno, stop!
Mangia più lentamente. Oltre ad aumentare il tasso metabolico del corpo, e la sua capacità di digerire il cibo e brucia l'energia, questo permette anche i messaggi soddisfazione dal vostro stomaco per raggiungere il tuo cervello. Tra un boccone, mettere giù le mani ai lati del piatto. Non essere tentato di mettere qualsiasi cibo più sulla forcella lentamente fino a quando hai masticato e ingoiato quello che hai già. Non abbiate fretta di finire ciò che è sul piatto, quando sei pieno, sei corpo avrà queste pause nel mangiare per dirvi quando è così. Qualunque sia la sinistra, i mangimi nel cestino. Può sembrare uno spreco, ma presto abituarsi a preparare piccoli pasti. Come un sottoprodotto di questo mangiare lento, otterrai un senso migliore del gusto, che vi darà una migliore valutazione degli alimenti, e ridurre il desiderio di cibi grassi e salati. Potreste anche scoprire che alcuni dei vostri "preferiti" alimenti, o Guilty Pleasures, iniziano a cattivo gusto. Non si dovrebbe sentire dolore per questo. Il tuo corpo ti sta sterzo a quei cibi che gli diano gli ingredienti più energia e benessere.
