Sonno fa parte del bisogno biologico umano a riposo. Come una persona dorme, i vari processi fisiologici del corpo umano in senso figurato messo in un arresto apparente e alcune parti del nostro sistema, che erano per lo più sfruttati possono essere ricostituiti per uso futuro.
Tuttavia, immaginare un sistema perturbato in modo che la nostra programmazione normale per il sonno e la veglia è completamente alterato. Alcune persone tendono a dormire presto e svegliarsi la mattina presto e alcuni non possono dormire presto e, di conseguenza, si sveglia tardi.
Questi e altri problemi legati al sonno sono manifestazioni di un orologio biologico circadiano malfunzionamento e caratterizzare diverse forme di ritmo circadiano Syndrome. attività circadiano è un unico dal periodo di 24 ore o di cicli in cui il nostro corpo è fisicamente modellato.
24 ore al giorno vs ciclo di 25 ore
Terra ruota intorno al sole in un ciclo di 24 ore, così come il nostro corpo funziona in questo orario di 24 ore. Tutti gli organismi viventi carismaticamente sottoscrivere questa riposo ciclico e modelli di attività in modo che il loro organismo potrebbe funzionare in sincronia con l'ambiente in cui vivono.
Anche se l'uomo esternamente funzionare in un ambiente di 24 ore, la ricerca ha rilevato che il nostro corpo orologi opere evidentemente molto diversa da ciò che vediamo in ambiente.
Esso mostra che il corpo umano si comporta da vicino come se fosse in un ambiente di 25 ore. Convincente, riluttanza esseri umani 'di svegliarsi in un momento necessario e dormire a tarda notte probabilmente spiega questa teoria.
Per compensare questa discrepanza, l'organismo utilizza tempo "spunti" per contrastare efficacemente gestire questo ritmico-asincrona. Impostazione di una sveglia ci aiuta a svegliarsi a orari del giorno e ci permette di funzionare come se fosse sotto l'orario di 24 ore ritmica.
Dark vs Light
Luce e temperatura fornisce il fattore determinante per cui il corpo risponde al periodo di attività di 24 ore. La presenza o assenza di luce colpisce soprattutto la parte del cervello, che passi la tua attività corporee.
Si è capito che la traiettoria o la posizione fondamentale del nostro orologio biologico è il cervello in particolare nel nucleo soprachiasmatico (SCN) dell'ipotalamo.
Negli animali complessi come gli esseri umani, l'ipotalamo fa parte del sistema nervoso autonomo, che in parte, controlla le funzioni degli organi che non sono di controllo volontario, e quindi involontaria. Involontaria, il significato, non siano regolate dalla volontà cosciente di agire. Questi includono la respirazione, il battito cardiaco e la digestione intestinale.
Occhi, luce e SCN
Un punto interessante da fare è che la posizione del SCN è appena sopra il chiasma ottico (cross). chiasma ottico può è descritto come un luogo in cui le fibre del nervo ottico si incrociano (chiasma-cross).
E 'giusto dire che, la percezione della luce attraverso l'apertura agli occhi attiva il risveglio / di sonno negli esseri umani in quanto questo è un modo l'organismo riceve tale messaggio fisico.
Come retina (parte dell'occhio in cui l'immagine iniziale di un oggetto è memorizzato) trappole raggi di luce, una fibra ottica trasmette le immagini al cervello tramite impulsi elettrici caratteristici.
Questo impulso sensoriale unica è svolta lungo le fibre ottiche per il lobo occipitale (parte posteriore) del cervello e viene percepito come immagini. La vicinanza del chiasma ottico al SCN offre forse la possibilità per l'ipotalamo a "senso" la cui impulsi elettrici.
Forme di ritmi circadiani Sindrome / Disturbi
Ritmo circadiano difetti possono venire molte forme diverse a seconda della quantità e dei tempi di risveglio e di sonno. Altri, come nel caso di disordine affettivo stagionale (SAD), in conseguenza dei cambiamenti nella lunghezza del giorno e della notte.
Le persone che tendono a dormire in un secondo momento del giorno e si svegliano tardi e si dice che siano ritardati espositrici Sleep Phase Syndrome (DSP). Queste persone tendono a sviluppare insonnia, incapacità di prendere abnorme quantità adeguata di sonno a causa di non riuscire a dormire al momento giusto della notte.
Ancora, altre persone, specialmente gli anziani, sono più propensi a dormire presto intorno a 19:00 e quindi svegliarsi presto intorno a 1:00 o 2:00 AM. Questo è un sintomo di perturbato ritmi biologici naturali conosciuti come Familial Advanced Sleep Phase Syndrome (FASPS).
La quantità di una sostanza chiamata melatonina è anche percepito come un fattore di motivazione nei disturbi legati al sonno negli esseri umani. In uno studio tra i mammiferi vertebrati, la melatonina è secreta in risposta alla mancanza di luce.
Ciò significa più melatonina è secreta nel periodo di oscurità e di meno in presenza di luce. Essa presuppone l'idea che la melatonina è legata al sonno di 24 ore / ciclo veglia di ogni essere umano.
Raccomandazioni
Con le conoscenze acquisite nel corso della discussione precedente, si può presumere che la presenza e l'assenza di luce colpisce il nostro sonno / veglia calendario. Con questi in mente, restare impegnati al vostro programma di riposare e dormire e mettere da parte le cose, che non sono veramente importanti.
Tenere la stanza buia e cupa il più possibile, per rendere più facile per voi a dormire. oggetti colorati stimolare i vostri sensi e disturbare il sonno. Assicurare un'adeguata ventilazione ed aria condizionata.
Gli studi dimostrano che, come dormiamo, la nostra temperatura corporea scende e permette la melatonina neurotrasmettitore ad essere prodotta ad un ritmo rapido.
Tenete a mente queste cose e non dimenticate di cercare aiuto medico deve la sua condizione progredisce.
