Dieci anni fa, un mio ex collega, un insegnante di multa e la persona, tragicamente scomparso in un incidente stradale in British Columbia. Era in vacanza con la figlia, che miracolosamente sopravvissuto all'incidente. Quello che è successo è stato un classico caso di privazione di sonno: il mio amico era ansioso di fare la sua strada verso una destinazione prescelta e nonostante la sua stanchezza e il fatto che egli era stato in viaggio per oltre 6 ore, ha preso la decisione di guidare per tutta la notte . Egli non ha mai fatto lì.
Che ci sia una correlazione diretta tra mancanza di sonno e incidenti stradali non può essere contestato. Nel 1998, 24.318 decessi sono stati citati da incidenti relativi alla privazione del sonno negli Stati Uniti. Ci sono stati anche 2, 474.430 infortuni invalidanti derivanti da incidenti in cui è diminuita l'efficienza mentale e l'attenzione a causa della perdita di sonno è stato il principale fattore causale. In effetti, una profonda revisione condotta nel 1996 ha suggerito che la marea nera della Exxon Valdez, la distruzione della navetta spaziale Challenger, l'incidente nucleare di Chernobyl (che costano più di 50.000 vite) e gli incidenti nucleari vicino a Three Mile Island e Peach reattori di fondo erano tutti associati con la privazione del sonno del personale coinvolto.
La privazione del sonno è spesso causato da disturbi del sonno che sono sconosciuti agli stessi soggetti. apnea del sonno, per esempio, è una causa comune per la mancanza di sonno. Uno studio disturbi del sonno e Research Center della Stanford University Medical School hanno mostrato che i camionisti identificato con disturbi respiratori del sonno avevano un tasso due volte superiore a quella dell'incidente il conducente non ha sonno disturbato. respiratori del sonno disordinato, comunemente nota come apnea del sonno, colpisce 15 milioni di persone negli Stati Uniti. Questa condizione, caratterizzata da privazione di ossigeno e di soffocamento che sveglia i soggetti più volte nel corso della notte, è responsabile della sonnolenza diurna e stanchezza. Mettere questi soggetti in autostrada e abbiamo una ricetta per gli incidenti stradali disastrose.
Forse un esame della privazione del sonno influenza ha sul nostro acutezza mentale e livello di prestazioni può far luce su come possiamo proteggere noi e gli altri dalle disastrose conseguenze di fatica a dormire.
Che cosa succede a voi quando siete privati del sonno? Secondo il Centro Studi Traffico, queste sono le influenze della deprivazione di sonno sulle prestazioni:
un tempo di reazione più lenti): insonnia rallenta i riflessi, il tempo di reazione rallenta, impedendo l'arresto in caso di pericolo.
b) diminuzione dei livelli di concentrazione: Quando si è troppo stanchi, diminuisce la tua capacità di attenzione. La maggior parte delle persone sono soggetti a un calo di attenzione ogni 90-120 minuti, tuttavia, sonnolenza rende questo calo ancora peggiore e può causare incidenti quando si addormenta al volante.
c) Disturbo nel trattamento delle informazioni: sonnolenza è molto simile a essere sotto l'influenza di alcool o droghe. Quando hai sonno, la vostra abilità mentale e psicomotorio diminuire. In uno studio, un gruppo di soggetti sono stati tenuti svegli per 28 ore, un altro gruppo è stato dato bevande alcoliche ogni mezz'ora. Quando entrambi i gruppi sono stati testati per la coordinazione occhio-mano, quelli che sono stati privati del sonno eseguito ugualmente male come quelli con 0,5 livello di alcol nel sangue.
Quali sono i fattori che hanno un effetto diretto sulla stanchezza del guidatore?
a) La quantità di tempo il driver è stato sulla strada. Quando un pilota è stato sulla strada per ore 8 o più, la sua performance di guida è compromessa. Il rischio di incidenti aumenta.
b) La quantità di sonno il conducente aveva la sera prima. Non avendo il sonno per 16 ore ha un serio impatto sulle prestazioni di guida. La ricerca mostra che il periodo di sonno dei conducenti coinvolti in incidenti stradali sono più brevi rispetto a quelle di coloro che avevano sonno sufficiente.
c) Disturbi del sonno e l'obesità. I disturbi del sonno come l'apnea nel sonno o narcolessia in autisti di camion sono un fattore di rischio importante. Nella stessa Stanford University di studio di cui sopra, anche di peso può compromettere seriamente la frequenza degli incidenti stradali. piloti obesi con una massa corporea superiore a 30 kg anche presentato un tasso due volte superiore a quella dell'incidente di driver non-obesi.
d) I fattori ambientali. La mancanza di riposo e un parcheggio per i conducenti è un altro fattore che contribuisce al tasso di incidenti.
Cosa possiamo fare per garantire che otteniamo sonno adeguato?
a) Impostare un rituale prima di coricarsi - nello stesso tempo a letto, le stesse routine come leggere a letto o l'ascolto di musica rilassante.
b) Consultare il medico se si dispone di russare o problemi respiratori, stanchezza diurna, cefalea mattutina, episodi di notte soffocamento. Si potrebbe avere apnea del sonno che possono essere trattati con nuovi dispositivi e tecnologia.
c) Se siete in sovrappeso, le misure per ridurre il peso. L'obesità è un fattore comune l'insonnia.
d) Entra in una routine di esercizio fisico durante il giorno. Non esercizio dopo 7:00 in quanto l'attività potrebbe essere più stimolante e vi impedisce di dormire.
Una cosa semplice come il sonno c'è nulla da essere respinto. Sempre più studi stanno rivelando un collegamento diretto tra la nostra notte e le esperienze diurne.
