L'insonnia si presenta in molte forme diverse, e per varie ragioni. Questo articolo disturbi del sonno vi darà una visione ampia di questo problema particolare sonno e alcune idee per trovare un aiuto con l'insonnia.
Per cominciare, è importante rendersi conto che ognuno di noi ha diversi modelli di sonno e questa informazione sonno può non applicare al problema del sonno particolare. Per esempio, alcune persone hanno bisogno di dieci ore di sonno per sentirsi rinfrescato, mentre altri funziona abbastanza normalmente su quattro o cinque ore. La definizione di insonnia come problema di sonno quindi dipenderà dalla vostre esigenze individuali e della situazione.
In poche parole, l'insonnia è la difficoltà di addormentarsi o di ottenere abbastanza sonno per funzionare. Questo può manifestarsi come una incapacità di addormentarsi, la tendenza a svegliarsi spesso o svegliarsi troppo presto la mattina. Questo può portare a stanchezza, frustrazione e difficoltà a funzionare normalmente.
Trovare le informazioni buon sonno può aiutare a risolvere il problema insonnia - ma è probabile che sarà necessario intraprendere una qualche azione nella tua vita quotidiana per alleviare l'insonnia. Lettura di articoli disturbi del sonno e altre informazioni di sonno è solo l'inizio!
Probabilmente la causa più comune di insonnia e altri disturbi del sonno è lo stress. Purtroppo, l'insonnia può essere di per sé un fattore che contribuisce a provocare troppo stress - e il malato problema di sonno può finire catturati in un circolo vizioso di stanchezza e preoccupazione.
Il pezzo più utili informazioni sonno può essere che circa un terzo della popolazione soffre di insonnia ad un certo punto - è un problema comune di sonno che non avrà alcuna difficoltà a trovare altri articoli di disturbo del sonno su internet! Spulciando tra le informazioni che può sembrare scoraggiante tuttavia - diamo uno sguardo al modo più comune per trattare l'insonnia:
Stile di vita e salute: Spesso le persone con disturbi del sonno e insonnia tende ad essere consumare troppo alcool o caffeina. Provare a limitare l'assunzione o riducendo le quantità di caffè o alcolici si sta bevendo - se pensi di avere bisogno di aiuto, contattare il proprio operatore sanitario o di un gruppo di supporto locale per un consiglio. Una dieta sana e molto esercizio fisico e l'aria fresca può anche contribuire a promuovere una buona notte di sonno - ancora una volta, consultare il medico prima di iniziare un qualsiasi programma di fitness. E 'meglio per apportare le modifiche dello stile di vita poco a poco per evitare shock al sistema.
Sleeping ambiente: il rumore o disturbo nella vostra camera da letto è improbabile che possa portare ad un sonno riposante. Forse avete bisogno di isolamento o più scura tende per aiutare a ridurre l'inquinamento sonoro o luminoso - o forse è necessario trovare il modo di calmarsi cane del vicino! Prendersi la briga di rendere la vostra zona notte uno spazio confortevole e rilassante, potrebbe aiutare a ottenere un suono notte di sonno - e vale la pena.
Altro aiuto: Il medico può suggerire una prescrizione di farmaci per aiutare con un problema di sonno temporaneo. Tuttavia, le informazioni sonno suggerisce che questo dovrebbe essere utilizzato solo come misura a breve termine. Ci sono erbe, sulla medicinali da banco che possono essere meno assuefazione e delicato sul vostro sistema - valeriana e il luppolo è una combinazione molto potente a base di erbe che aiuta alcuni malati. Meditazione e metodi di rilassamento altri hanno dimostrato di essere molto efficace per alleviare lo stress e favorendo il sonno. Ci sono molti libri disponibili sull'argomento, o si può contattare il centro fitness per informazioni su corsi di yoga. esercizio di luce, in combinazione con il relax può essere molto utile.
